Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Difference entre séance vma courte avec recup longue ou courte ? par (invité) (92.184.102.xxx) le 08/10/20 à 05:49:04
Qui saurait nous dire quelle est la différence majeure de prolongé les recup ?
On travaille la puissance ? La vélocité ? Le lactique ?
Merci pour vos réponses
Difference entre séance vma courte avec recup longue ou courte ? par (invité) (45.89.174.xxx) le 08/10/20 à 06:27:57
Vitesse maximale AEROBIE !
Ce n'est pas français peut être ? seulement ça c'est la théorie, et vos entraîneurs sont tellement bêtes qu'ils n'y voient pas clair.
Difference entre séance vma courte avec recup longue ou courte ? par (invité) (90.103.23.xxx) le 08/10/20 à 08:43:41
On récupère plus c'est tout. Ce qui permet de courir plus vite ou plus longtemps. Voilà c'est pas compliqué.
Difference entre séance vma courte avec recup longue ou courte ? par (invité) (31.37.43.xxx) le 08/10/20 à 09:54:35
l'adaptation de la durée des récups qu'elles soient passives, semi actives ou actives dépend du niveau du coureur, du volume de la séance et de l'intensité de la séance.
Difference entre séance vma courte avec recup longue ou courte ? par (invité) (86.252.130.xxx) le 08/10/20 à 11:04:05
Récup complete = RPace de Daniels pour travailler l'économie de course. L'idée c'est que quand est à fond on optimise.
Difference entre séance vma courte avec recup longue ou courte ? par (invité) (84.247.51.xxx) le 08/10/20 à 12:42:57
" L'idée c'est que quand est à fond on optimise".
BOURRICOT !!!
Difference entre séance vma courte avec recup longue ou courte ? par (invité) (84.247.51.xxx) le 08/10/20 à 12:45:00
" l'adaptation de la durée des récups qu'elles soient passives, semi actives ou actives dépend du niveau du coureur, du volume de la séance et de l'intensité de la séance ".
BOURRICOT 2.
Çela dépend du BUT de la séance.
Difference entre séance vma courte avec recup longue ou courte ? par Tang (invité) (88.138.172.xxx) le 09/10/20 à 20:49:20
C'est moi ou le niveau moyen des interventions est affligeant en ce moment ?
Je suis sûr que nombre d'entre vous ont accumulé au mieux beaucoup de savoir, au pire, des opinions intéressantes.
Le forum gagnerait à ce que ce soit partagé aimablement, vraiment.
Pour l'auteur, voici une vidéo sur l'intérêt des récup' actives et passives : https://youtu.be/rH1Ci5sykX4
Ce n'est pas exactement la question mais l'idée est similaire. Amha, plus les récupérations sont courtes, plus tu travailleras longtemps à VO2 max, plus tu travailleras ta résistance à l'effort. Plus les récup sont longues, plus tes fractions seront qualitatives, avec une meilleure foulée et une meilleure vitesse.
Difference entre séance vma courte avec recup longue ou courte ? par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 09/10/20 à 21:14:24
dit autrement :
ce qui compte c'est effectivement le but recherché, si tu fractionnes sur 100m dans le but d'améliorer ta vitesse (donc à grande vitesse) il est évident qu'il va te falloir plus que la durée de la fraction pour récupérer.
si tu fractionnes sur 1000m, quel que soit ton niveau tu auras besoin de beaucoup moins que la durée de la fraction pour récupérer.
lorsque les récups sont courtes la FC redescend peu et lors de la fraction suivante la FC remonte très vite à la valeur cible. cela rend la séance théoriquement mieux optimisée mais il y a un bémol car il faut parfaitement cibler l'allure pour ne pas se mettre rapidement dans le rouge. c'est à utiliser avec précaution et seulement lorsqu'on commence à bien maitriser ses allures.
le chiffrage précis des durées de récup est facilité par l'oeil d'un entraineur attentif à la dégradation du geste
Difference entre séance vma courte avec recup longue ou courte ? par Serge92 (membre) (90.43.144.xxx) le 09/10/20 à 22:10:47
+1 oui dès que le geste est dégradé, préférable d'arrêter et en tirer les enseignements ! Ce sera le cas demain sur des fractions courtes pour le groupe d'entrainement.
Difference entre séance vma courte avec recup longue ou courte ? par Bip Bip (invité) (212.198.151.xxx) le 10/10/20 à 08:34:58
Et quand le geste se dégrade dès la 3ème fraction sur 24 on fait comment ? :-)))
Difference entre séance vma courte avec recup longue ou courte ? par (invité) (91.161.159.xxx) le 10/10/20 à 08:48:06
Merci pour les réponses claires et censées pour certains d autres réponses sont effectivement moins convaincantes
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge