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Quel objectif pour ma prochaine course ? par Thibault (invité) (196.53.0.xxx) le 10/10/20 à 00:49:02
Bonjour.
je me présente, j'ai 42 ans, je pratique l’escrime depuis dix ans et je cours depuis 4 ou 5 ans, pas très vite. je fais quelques compétitions par an pour valider mes modestes progrès. Je n’ai jamais couru de marathon ou autres courses longues, juste quelques 10 km (disons 2 par an environ). La dernière course remonte à plus d’un an, j’avais fait vers les 52 minutes, mon meilleur temps. Et bien séché à la fin si je me rappelle bien.
Il y a vers un an, j’ai changé de travail et j'ai des horaires compliqué et des déplacements fréquents vers les états unis et j’ai donc été obligé d’arrêter l’escrime.
Pour ne pas prendre trop de poids (je mange grave) j’ai remplacé mes deux entrainements par deux footings. Ça fait que je suis passé de 2 à 4 footings et comme ça commençait à être un peu toujours la même chose, j’ai commencé à faire une fois sur deux des petites accélérations ou des côtes.
Voilà pour résumer j’ai changé ma façon de courir, je cours plus souvent et j’ai aussi perdu quelques kilos. et j’ai des supers sensations en entraînement.
J’étais inscrit sur une course en juillet mais elle a été annulée. J’en ai visé une autre dimanche dernier mais annulé aussi donc comme je ne travaillais pas cet après midi ,j’ai décidé de faire un 10 km tout seul en condition de course et je suis surpris du résultat.
Comme j’étais bien en forme j’ai tenté les 50 minutes. J’ai commencé à courir à 5 min au kilomètre mais je me suis trouvé vraiment très facile. J’ai continué comme ça 7 km et comme j’étais vraiment facile facile j’ai un peu accéléré sur les deux suivants. Le dernier kilomètre est bien dégagé, pas de voiture et bien droit. Y’avait pas de pression à part la chaleur (fait un peu chaud ici) j’ai foncé.
Au final, je fais 48 minutes. Je suis surpris d’avoir gagné 4 minutes en seulement un an et en plus ce n’était pas une compétition et à part sur le dernier kilomètre, j’ai couru détendu.
Je fais un peu moins de 5 minutes sur les 7 premiers, 4 minutes 50 sur les deux suivants mais surtout je fais 4 min 15 sur le dernier, je savais même pas que je pouvais courir aussi vite. J’ai fini séché mais moins que dans mon souvenir des courses que j’ai faite.
Est-ce que c’est normal que je sois capable de faire le dernier avec un tel écart entre le dernier et les autres. Est-ce que ça veut dire que je me suis trop sousestimé et que j’avais beaucoup de réserve ou bien si j’étais parti plus vite, j’aurais pas pu accélérer et au final j’aurais explosé et fait 52 comme les autres fois ?
Et surtout comment savoir quel temps viser pour le prochain 10 km ?
Si je pars pour 45 ou 46 et que je suis séché au bout de 4 km je vais être un peu déprimé après cette course facile que j'ai faite aujourd'hui.
Quel objectif pour ma prochaine course ? par JohnDoef (membre) (89.86.203.xxx) le 10/10/20 à 07:54:22
Tu as largement sous estimé ton niveau.
Parfois on dit que la course commence au 7eme kilomètre, la où c'est difficile (envie de ralentir ou de s'arrêter) et on lutte pour tenir
Quel objectif pour ma prochaine course ? par (invité) (80.214.124.xxx) le 11/10/20 à 10:00:49
Si tu as pu passer des km à 4'50 en fin de course ça te donne unr première indication.
Vu que tu fais des courses rarement, entraine toi avec un objectif 45 ou 46 dans un premier temps et si ça passe tu reparq pour 2 min de moins a chaque fois.
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