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Votre analyse quant à mon échec... par Damien (invité) (40.252.56.xxx) le 11/04/05 à 13:06:07
J'étais au départ du Marathon de Paris hier... C'était ma première tentative et cela ne s'est pas bien passé... Je visais 4h30.
Je n'étais pas bien pendant toute la course !
Dès le début, j'étais crispé, stressé, et je ne prenais aucun plaisir. Dès les premiers kilomètres, j'étais totalement en dehors des clous...
Je me suis arrêté au 25è km car j'avais peur de me blesser...
Après ma course, j'ai pris la douche avec un marathonien expérimenté qui m' a expliqué les erreurs que j'aurais commises à l'entrainement...
Selon lui, en tout état de cause, je ne pouvais pas terminer avec ces erreurs et ma trop courte expérience en course à pied (un an)!
En fait, durant ces 3 mois de préparation, j'ai respecté scrupleusement le programme d'entrainement !
Ce programme prévoit des "sorties longues" (environ 2 heures) tous les dimanches...
Or lors de ces sorties longues, j'aurais commis l'erreur de me "re-sucrer" toutes les 30 minutes, comme il est recommandé de le faire le jour du marathon...
Je serais donc passé à côté de l'objectif de ces sorties longues qui est d'habituer le corps à puiser dans ces réserves, et de simuler les conditions de la 2è partie du marathon...
C'est également la raison pour laquelle je n'aurai pas perdu un gramme pendant ma préparation, ce qui était vraiment très étonnant...
Qu'en pensez-vous ? Est ce une analyse cohérente ? Dois-je mettre cela sur le compte de ma trop faible expérience ? J'attends vos conseils avec impatiente, car j'ai un peu le moral dans les chaussettes...
Votre analyse quant à mon échec... par toinou (invité) (81.48.90.xxx) le 11/04/05 à 13:23:23
A mon avi 1 an c'est trop peu pour faire un Marathon, je pense qu'il en faut au moins le triple...
Je ne crois pas vraiment à la thèse du sucre car si vous aviez eu les capacitées vous auriez terminé quoi qu'il arrive ( vous les aviez peut-être d'ailleurs, je ne sais pas)
C'est mieux de s'être arreté, il ne faut pas prendre de risques, surtout qu'on arrête pas un marathon qu'on a payés par un coup de tête, c'est physique, le cerveau et les jambes disent stop. De toute façons il en restait des kilomètres à faire!
Mieux vaut bien s'entrainer pour réésayer l'année prochaine et le finir sans probleme ;)
Bon entrainement, la course à pied ne se résume pas à une course :)
Votre analyse quant à mon échec... par Delphine (membre) (invité) (84.99.22.xxx) le 11/04/05 à 13:35:17
Salut Damien,
Non un an peut très bien être suffisant pour faire un marathon. La preuve, Linda l'a fait et terminé! Mais on n'a pas tous les mêmes capacités et il faut l'accepeter.
Ce qui est très important dans ce que tu dis, c'est que tu étais stressé dès le début. Déjà là je pense qu'il y a une petite défaillance à travailler: ton mental! Si tu y crois, tu y vas!
Ensuite concernant ton entrainement, je n'ai pas du tout pratiqué comme toi, mais je crois que ce qui est important dans ce type d'entrainement c'est de savoir se l'adapter ou de se le faire faire adapter à son propre cas. Ce qui m'a convenu ne te conviendras pas forcément et vis et versa. Tu comprends?
ET puis comme dit la personne juste avant moi, la CAP ne se résume pas à une course. Et je peux te lancer un pari que sur ce forum tout le monde, bon, moyen ou fort, a connu un jour un échec dans ce sport. Mais il ne faut JAMAIS rester sur un échec....
Bonne continuation.
Delphine
Votre analyse quant à mon échec... par Elioth (invité) (82.123.171.xxx) le 11/04/05 à 13:40:30
Je rejoins delphine, 1 an est largement suffisant (j'ai commencé il y a 5 mois et je l'ai bien fini hier).
C'est vrai que c bizarre de ne pas avoir perdu de poids pendant ta préparation; peut etre que t'as eu un jour sans, ou alors t'étais vraiment trop crispé.
Tu te voyais le réussir ou pas? Tu pensais à l'échec?
Votre analyse quant à mon échec... par raztaboule (membre) (193.218.15.xxx) le 11/04/05 à 13:42:14
dak avec Delphine ! une année peut suffire , ou pas, ce qui est sur c'est que en commencant super crispé ca ne peut que mal se passer !
Reviens y plus calmement, peut etre as tu donné trop d'importance à la course ?
Bye!
Votre analyse quant à mon échec... par th (invité) (82.64.238.xxx) le 11/04/05 à 13:45:29
Il y a des jours avec et des jours sans ...
Faut-il tirer des conclusions, faire des analyses "définitives" de ton expérience ??
Prudence.
Que faisais tu en dehors des sorties longues ?
Votre analyse quant à mon échec... par bekelei (invité) (83.156.12.xxx) le 11/04/05 à 13:48:20
Damien
tu veux dire que pendant 3 mois tu as fait tous les dimanche environ 2H de footing ,
ce qui me parait bcp pour un debutant
as tu fait un semi marathon de preparation 3semaines avant Paris??et comment ca s'est passée?
pour le poids j'ai des copains qui n'ont perdu qu 1kg
on est tous different
bon courage
il y aura des jours meilleurs
bien meilleurs
a+
Votre analyse quant à mon échec... par toinou (invité) (81.48.90.xxx) le 11/04/05 à 13:50:10
Peut-être pouvais-tu le terminer, dans ce cas je comprend ta deception mais sache qu'il restait 18 km, c'est long...
Votre analyse quant à mon échec... par benoit (invité) (82.232.215.xxx) le 11/04/05 à 14:06:12
j'ai un copain de 20 ans qui s'est entrainé avec un autre copain de 59 ans pour leur premier marathon.
Je pense que le jeune a eu tort de s'entrainer règulierement sur de longues sorties à faible vitesse.
Du coup il a mis 5 heures alors qu'il a largement un potentiel de 4h.
Mais tout vient de son mental. si on ne se pousse pas à faire des sorties difficiles, on craque rapidement lors du jour J.
Pour ma part je viens de vérifier sur mon cahier ou je note mes sorties. j'ai fait moins de 7 heures d'entraiement en 2005 de course a pied et j'ai terminé en 4h14 avec les 10 derniers kms infernaux me faisant doubler par 2000 personnes.
Ma force est le mental, mon défaut est la fénéantise.
Mais comme je pratique règulièrement les arts martiaux et que je ne circule qu'en vélo et fait un peu de natation, j'ai du compenser mon manque d'entrainement.
Don un conseil , forge toi un moral d'acier à l'entrainement et prend du plaisir.
Moi , mon menta je l'ai formé en faisant des marches de 100 kms. Orléans chemery abandonné à 90 kms . la 2eme fois j'ai réussir à finir en zombie en 21h20.( super organisation vers mi mars tous les ans, familial, et super quand on marche en pleine nature et pleine nuit tout seul ou en petit groupe c'est formidable ) Et pendant la course il faut te remplir la tete avec des idees positives.
Alors ne te laisse pas abbatre et remotive toi. Le marathon de paris c'est la premiere course que je finis en 4 essais et malgré mont temps qui me décoit un peu j'étais vraiment ravi d'arriver et de ne plus etre un non finissant.
Votre analyse quant à mon échec... par Claude (invité) (invité) (212.234.178.xxx) le 11/04/05 à 14:44:22
A mon humble avis, tu as dû partir trop vite Damien pour ce premier Marathon ! N'importe quel spécialiste te le dira ! Et tu le paies à partir de la 2ème partie après les premiers 21kms.
Pour un premier marathon, il faut penser à arriver tout simplement en partant tout doucement, puis selon son état à partir du mur, 30/33 ème KMS, si on est en forme, là on essaie d'aller un peu plus vite mais toujours prudemment.
J'ai 56 ans, et ai couru mon premier marathon à 49 ans pour arriver en 4H51. Je courrai la semaine prochaine le matathon de Lyon, mon 8ème marathon toujours pour arriver !
J'ai appris une chose : le dernier d'un marathon est toujours un marathonien, alors il n'y a pas à avoir honte d'être le dernier !
Amitiés marathonniennes !
Votre analyse quant à mon échec... par gavroche (invité) (invité) (82.123.82.xxx) le 11/04/05 à 15:02:42
damien ,te décourage pas, j'ai 50 ans (aujourd'hui) et j'ai fini mon premier marathon hier en 5h30, ce que dit claude est important moi je suis partie res doucement et apres le 30eme j'étais encore en forme et je suis arrivée pas cassée, j'ai été à mon rythme et ca a payé. mon entrainement ,c'était 3 fois par semaine et depuis décembre j'ai du faire 10 sorties longues environ dans lesquels je prenais un gel au bout d'1h 15 mais comme le dit delphine tout le monde est different, j'avais peur de pas finir car je n'ai jamais dépassé 30 à 35 kms par semaine.le mental est aussi tres important car l'année derniere j'étais inscrite et au dernier moment je n'y suis pas allée par peur de ne pas y arriver.le secret c'est vraiment de partir tes lentement et de croire en soi, j'étais tres stressée au départ mais aprés le 25eme kilo, j'ai senti que je pouvais y arriver car j'avais encore des ressources même si dans les derniers kilos j'ai marché et couru. je ne pense pas moi aussi qu'un an de course à pied c'est trop court. tu as déja fait 25 kms , ta préparation te permet peutêtre en la modifiant de courir un autre marathon dans quelques mois, il y en a plein en ce moment.courage, moi je ne pensais jamais faire un marathon, il y a quelques années et aujourd'hui je suis encore éberluée de l'avoir fini car je ne savais pas que j'en était capable.
Votre analyse quant à mon échec... par damien (invité) (40.252.56.xxx) le 11/04/05 à 15:46:15
Vos messages me touchent ! Vos temps de 5h30, cela m'impressionne plus que les 2h10 des Kenyans... Vous avez probablement raison : le mental n'y étais pas... je me suis préparé avec mon père pendant tout l'hiver, et jeudi soir, il s'est cassé un orteil en chahutant, ce qui l'a obligé à déclaré forfait... Je n'avais peut-être plus envie de la faire...
Votre analyse quant à mon échec... par Elioth (invité) (82.123.171.xxx) le 11/04/05 à 15:59:25
Ca c'est autre chose! Mais je pense pas car tu disque tu etais crispés au départ: peut être l'envie de trop bien faire, te prouver des choses (à ton père?)...
Votre analyse quant à mon échec... par damien (invité) (40.252.56.xxx) le 11/04/05 à 16:11:48
Je ne pense pas... j'avais surtout envie de la courir avec lui...
Votre analyse quant à mon échec... par sourire (membre) (193.249.162.xxx) le 11/04/05 à 16:24:37
Je ne suis pas experte en analyse, ni en CAP mais ...
si par hasard, tu avais pris l'habitude de courir qu'avec ton père et que vous comptiez sur votre force commune pour le finir, son désistement à la dernière minute peut être de nature à pertuber ton marathon.
Pas évident dans un délai court de trouver ou retrouver le mental surtout pour le premier.
Echec, c'est vite dit (?) pour 42,195 km mais...
25km c'est pas de la gnognotte ;))
Votre analyse quant à mon échec... par -Antoine- (membre) (171.16.4.xxx) le 11/04/05 à 16:40:22
Coucou!
Eh bien d'abord, bravo d'avoir couru 25kms!
C'est déjà beaucoup, non?
Alors ma petite analyse :
1) le moral qui n'y était pas
2) peut être trop de sorties longues par rapport à ton niveau en cap qui t'ont fatigué physiquement et psychologiquement (à ce sujet, pas de sortie longue dans les 15 derniers jours!)
3) ne pas s'alimenter pendant une sortie de 2H c'est un peu n'importe quoi. Je me permets de le faire aujourd'hui mais je suis dans une prépa Triathlon Ironman, et j'ai l'habitude des efforts très longs, mais même là j'essaie de m'alimenter en continue. Habituer son corps à puiser dans la filière lipidique c'est bien, mais pour ça pas besoin de l'affaiblir en ne lui donnant rien à manger.
4) tu dis avoir suivi un plan les 3 derniers mois, mais ta base foncière était elle suffisante? Traduction : as tu couru vraiment régulièrement et assez pendant les mois précédents?
5) Plus on rate plus on a de chances de réussir!
Ne te décourage pas! Etre capable de courir 25kms un jour "sans" après un an de course à pied est déjà très bien!
Votre analyse quant à mon échec... par NARBE (membre) (invité) (217.109.143.xxx) le 11/04/05 à 17:24:46
Bonjour,
C'est important de souligner l'importance du mental.
J'ai personnellement couru pendant près de 3 ans des 10km et des semi avant de me lancer dans l'aventure du marathon et ce parce que je n'étais pas prêt mentalement. J'ai d'ailleurs débuté dans la CAP en pensant que jamais je ne participerai à 1 marathon, ca me semblait vraiment hors de portée et c'est donc seulement au bout de ces 3 ans d'expérience qu'enfin j'en ai eu l'envie et que je me suis dit en quelque sorte "allez vas-y, tu es prêt désormais".
Il est possible effectivement comme certains le souligne de se lancer dans l'aventure après seulement 1 an de CAP, malgré tout, c'est qqchose que je ne conseillerai jamais; je pense qu'il faut d'abord 's'aguérir' sur les distances intermédiaires et surtout y aller quand l'envie est vraiment là, ne pas se lancer de défi, ne pas y aller sur un coup de tête, le Marathon c'est vraiment une épreuve !
Bon courage, Narbé.
Votre analyse quant à mon échec... par H20 (invité) (213.103.99.xxx) le 11/04/05 à 18:05:24
tout d'abord, je t'encourage à recommencer, car ce n'est jamais agréable d'abandonner une course, mais ca peut arriver.
Mon opinion concernant l'expérience est la suivante :
Partant du principe que pour boucler un maratohn il faut remplir les conditions physiques et psychologiques à la fois, je dirais qu'il faut d'une part s'entrainer comme il faut, et d'autre part, y aller progressivement sur les distances.
Je n'ai fait que mon 1er marathon l'année dernière à 34 ans, alors que j'ai fait 18 fois les 20km de Paris par exemple. Ce que je veux dire par là, c'est qu'il faut peut être se rassurer sur des distances un peu plus courtes d'abord. Il m'est arrivé il y a presque 20 ans, donc, de finir les 20km de paris lessivé en me disant que c'etait impossible pour moi de faire 2 tours donc à peine un marathon. Et pourtant, ni celui de l'année dernière ni celui là ne m'a fait rencontrer ce fameux "mur", meme si en marathon je pense qu'on est jamais sur de rien.
Pour la partie physique, personnellement, je m'alimente régulièrement durant mes sorties longues (2h à 2h30). Je pense même que c'est une hérésie de ne pas le faire. L'organisme s'habitue à utiliser ce qu'on lui donne mais pas à ne rien avoir !!! Si tu sais cumuler les sorties longues, les sorties courtes la semaine, et faire du fractionner pour t'habituer aux FC plus élevées et au travail musculaire en rapport, alors le prochain sera le bon. Les 12 derniers sont toujorus terribles, meme préparé, mais si tu as fait au préalable 2 ou 3 semi dans de bonnes conditions, tu saura que tu peut aborder la seconde partie du marathon dans de bonnes conditions. Bon courage et persévère. C'est très émouvant de passer la ligne d'arrivée de ce genre d'épreuve.
Votre analyse quant à mon échec... par lolo (invité) (81.67.123.xxx) le 11/04/05 à 20:26:44
je crois humblement que dans ta facon d'aborder la course à pied la notion de plaisir est absente,
tu t'entraine avec ton pere en suivent à la lettre
un programme..
tout cela est trop contraignant,
vas y au feeling , au plaisir , sans te prendre la tete,
la motivation et le plaisir sont essentiels si
c'est pour faire plaisir à ton pere c'est pas evident
alors evidement quand celui ci renonce et bien tu renonces avec lui ... mentalement.
la prise du sucre pendant l'entrainement n'a rien à voir .
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