Plan entrainement CAP pendant le confinement

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Plan entrainement CAP pendant le confinement par Choupi92 (invité) (90.44.94.xxx) le 02/11/20 à 13:03:37

Quelqu'un aurait il un plan entrainement CAP pendant le confinement ?

Plan entrainement CAP pendant le confinement par (invité) (87.89.34.xxx) le 02/11/20 à 13:52:28

Avec une demande aussi précise, comment te répondre ?
Tu es qui ?
Tu faisais quoi avant?
Tu fais quoi aujourd'hui?
Tu vaux quoi?
Tu veux quoi?

Plan entrainement CAP pendant le confinement par (invité) (194.153.110.xxx) le 02/11/20 à 14:10:39

ça dépend aussi du nombre de séances hebdomadaire.
Ce plan fonctionne pour 1 à 7 séance, si tu fais du bi quotidien, il te suffit de refaire la même chose l'après-midi

Lundi : Repos ou footing d'une heure autour de chez toi
mardi : Repos ou footing d'une heure autour de chez toi
mercredi : Repos ou footing d'une heure autour de chez toi
jeudi : Repos ou footing d'une heure autour de chez toi
vendredi : Repos ou footing d'une heure autour de chez toi
samedi : Repos ou footing d'une heure autour de chez toi
Dimanche : sortie longue raccourcie d'une heure autour de chez toi.

tu peux faire la sortie longue raccourcie n'importe quel jour, ce plan est très adaptatif.

ne me remercie pas.

Plan entrainement CAP pendant le confinement par MarathonMarne (membre) (81.249.170.xxx) le 02/11/20 à 14:44:34

Ce qui change c'est la durée possible et l'absence de piste d'athlétisme.

Plan entrainement CAP pendant le confinement par (invité) (62.198.134.xxx) le 02/11/20 à 16:17:13

@194 magnifique! :-)

Plan entrainement CAP pendant le confinement par (invité) (91.87.217.xxx) le 02/11/20 à 16:40:13

Merci pour le plan 194 par contre si je tourne à 3 séances par semaine tu me conseilles quels jours ? Je pensais partir sur lundi, mardi et dimanche comme ça j'ai une pause de quatre jours pour digérer les deux séances d'affilée du lundi/mardi.

Plan entrainement CAP pendant le confinement par Jake (invité) (194.153.110.xxx) le 02/11/20 à 17:06:40

Donc tu sacralises le dimanche pour la sortie longue raccourcie et comme tu as raison.

Ton idée est excellente mais attention, ça ne marche que la première semaine.
Pour la semaine suivante, pour ne pas te faire avoir, tu peux courir vendredi et samedi, ça t'aura laissé 4 jours pour te remettre de la sortie longue du dimanche précédent.

Plan entrainement CAP pendant le confinement par (invité) (90.105.193.xxx) le 03/11/20 à 18:37:54

Sortie de 2 heures
A commencer à 23h et à terminer à 1h

Plan entrainement CAP pendant le confinement par (invité) (78.231.67.xxx) le 03/11/20 à 21:40:56

@194: ton plan est bien foutu mais j’aurai décalé la séance du mardi le jeudi et augmenté de 60´ la séance longue raccourci d’une heure le dimanche.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge