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37'' au 10km quelle vitesse en EF par (invité) (37.171.174.xxx) le 05/11/20 à 13:01:26
Tout est dans le titre, j'arrive pas à déterminer mona allure EF,quelqu'un peut m'aider svp ?
37'' au 10km quelle vitesse en EF par Serge92 (membre) (86.249.65.xxx) le 05/11/20 à 13:28:54
5'00 à 4'40
37'' au 10km quelle vitesse en EF par MarathonMarne (membre) (81.249.170.xxx) le 05/11/20 à 13:30:31
Pas vraiment une allure fixe mais vers 65/70% vma ça doit faire un peu en dessous de 12km/h.
37'' au 10km quelle vitesse en EF par Serge92 (membre) (86.249.65.xxx) le 05/11/20 à 13:35:15
VMA vers 18.5
37'' au 10km quelle vitesse en EF par @MOTORINO (invité) (31.37.43.xxx) le 05/11/20 à 13:35:49
Entre 10.80km/h et 12.60km/h (5'33"33 à 4'45"71) soit de 60 à 70%vma.
Cosimo
37'' au 10km quelle vitesse en EF par @MOTORINO (invité) (31.37.43.xxx) le 05/11/20 à 13:37:38
Effectivement VMA de 18 à 18.5km/h suivant l'approche
Cosimo
37'' au 10km quelle vitesse en EF par hollyoak (membre) (86.252.130.xxx) le 05/11/20 à 14:07:09
S'il pose la question c'est qu'il ne doit pas être très expérimenté c'est donc difficile de se prononcer sur sa VMA...Environ 18.3 km/h de VMA c'est pour quelqu'un qui a optimisé son potentiel pour courir en 37' et qui devrait donc connaître son allure EF ;-)
Bref une deuxième référence en compétition serait utile.
37'' au 10km quelle vitesse en EF par impala (invité) (92.184.108.xxx) le 05/11/20 à 14:33:34
l'allure EF et la vma sont deux choses peu corrélées.
Un coureur de 800 au profil peut endurant ne sera plus en EF au dela de 55-60% de sa VMA et un marathonien agueri peut etre en EF jusquà 75% de sa VMA.
Il faudrait 2 records sur 2 distances différentes pour mieux estimer.
37'' au 10km quelle vitesse en EF par (invité) (194.9.245.xxx) le 05/11/20 à 14:35:21
37" au 10km ça fait du 973km/h. EF vers 681km/h +/- 50
37'' au 10km quelle vitesse en EF par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 05/11/20 à 15:10:04
@invité.194.9: bien vu!
37'' au 10km quelle vitesse en EF par Serge92 (membre) (86.249.65.xxx) le 05/11/20 à 15:25:41
Impala oui et effectivement 18.5 de VMA ce serait assez optimisé
37'' au 10km quelle vitesse en EF par Gab (invité) (31.36.196.xxx) le 05/11/20 à 17:20:12
En ayant fais 36'00 en décembre 2019, voici l'allure et %FCM de mes footings durant le mois précédent la compétition :
- entre 5'40/km et 5'20/km sur les footings vraiment tranquille avec 65-70% FCM en fin de footings (1h max)
- entre 5'20/km et 5'00/km sur les footings avec 68-72% FCM en fin de footings (entre 1h et 1h20)
- entre 5'00/km et 4'30/km (voir 4'20 en très grande forme) sur les sorties longues pendant lesquelles j'aime bien rythmer un peu avec de "l'endurance active" avec 72-80% FCM en fin de séance (entre 1h40 et 2h00)
"EF" : la plage est quand même très large je trouve, c'est pour cela que je précise un peu plus avec des fourchettes et le type de séance.
En effet, la 1ère réponse de Serge92 (5'00 à 4'40) m'a paru très optimiste, mais moi j'associe (sûrement/peut-être à tord?) plutôt l'EF à des séances cool et à 4'40/km, je suis loin d'être cool ... enfin, tout ça c'est des questions de définition, interprétation, ... si on définie l'EF comme étant <80% FCM, alors ok 4'40/km ça reste de l'EF pour qq'un en 36'-37' au 10km. Si on défini l'EF comme des footings tranquille, alors pour qq'un en 37' au 10km, je dirais qu'il faut être <5'00/km
37'' au 10km quelle vitesse en EF par Serge92 (membre) (86.249.65.xxx) le 05/11/20 à 17:43:06
Oui j'ai répondu un peu vite sans précision ce qui est une erreur de ma part. Pan sur mon bec !
37'' au 10km quelle vitesse en EF par (invité) (37.165.161.xxx) le 05/11/20 à 18:12:30
J'ai 19 de VMA j'ai oublié de le préciser
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