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pourcentage optimal ? par (invité) (176.159.154.xxx) le 09/11/20 à 18:02:14
Salut,
Pour un challenge "300m de D+" le plus rapidement possible, quel serait selon vous le pourcentage optimum?
pourcentage optimal ? par (invité) (86.211.11.xxx) le 09/11/20 à 20:43:27
Qui sait conjuguer le verbe "Avoir un poêle à mazout" ?
pourcentage optimal ? par (invité) (88.126.132.xxx) le 09/11/20 à 22:30:57
Autour de 6% pour continuer à bien avancer tout en montant.
pourcentage optimal ? par (invité) (91.170.57.xxx) le 09/11/20 à 22:53:43
100%
pourcentage optimal ? par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 09/11/20 à 23:25:12
Je pense que c'est plus des escaliers qui seront le mieux !
Je monte beaucoup plus vite en trail sur chemins raides (certes avec bâtons) que sur une piste forestière en courant.
pourcentage optimal ? par (invité) (78.118.223.xxx) le 09/11/20 à 23:28:46
autour de 40%, mais à condition de garder de bons appuis pour pouvoir garder une fréquence élevée.
300m de d+ en escalier, cela ne doit pas courir les rues.
pourcentage optimal ? par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 09/11/20 à 23:29:45
Pour te donner une idée :
11.4% de pente en courant, 740 de VAM
25% de pente en marchant avec bâtons, 1100 de VAM
Niveau cardio à peu près équivalent vers les 84% sur 10'.
(voir un peu plus élevé en courant)
Donc là ça fait quand même 50% plus rapide en dénivelé.
pourcentage optimal ? par (invité) (91.170.57.xxx) le 09/11/20 à 23:33:58
"300m de d+ en escalier, cela ne doit pas courir les rues."
la tour Eiffel à peu de choses près...
pourcentage optimal ? par (invité) (194.110.115.xxx) le 10/11/20 à 07:44:00
Je l'ai montée deux fois, quand on pouvait, il faut partir très lentement, sinon c'est cuit.
pourcentage optimal ? par (invité) (176.159.154.xxx) le 10/11/20 à 07:46:13
j'ai oublié de préciser que c'est un défi sur tapis dont le pourcentage max est de 15 % ....
pourcentage optimal ? par Jerem (invité) (90.63.250.xxx) le 10/11/20 à 09:27:27
Effectivement escalier escalier ça limite mais je pensais à chemin raide rando quoi.
Bon sur tapis ça change, du coup je ne sais pas trop.
15% c'est pas assez raide pour marcher efficace donc faudra courir je pense. Mais ensuite 15% c'est sûrement trop raide pour courir bien ! Ptet vers les 8-10% ?
Faudrait essayer à fc égale 5 - 10 et 15% si tu veux optimiser haha.
pourcentage optimal ? par (invité) (176.159.154.xxx) le 10/11/20 à 11:01:49
Je me dis que dans l'objectif d'un chrono optimal, il est plus rapide de courir 2 km à 15% ... que 3 km à 10% ... mais peut-être que je me trompe ...
pourcentage optimal ? par MarathonMarne (membre) (81.249.170.xxx) le 10/11/20 à 13:56:31
ça dépend du niveau est des capacités: 3km à 5'/km avec 10% = 15min contre 2km à 7'30''/km avec 15% = 15min
pourcentage optimal ? par (invité) (176.159.154.xxx) le 10/11/20 à 14:00:21
C'est aussi le calcul que je m'étais fait ... Mais l'un est il plus facile que l'autre ?
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