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fiabilité VFC des montres garmin ! par laurent12 (invité) (78.123.202.xxx) le 07/12/20 à 11:53:04
Bonjour je mesure et prend note chaque jour de ma FCR et VFC pour anticiper un éventuel surentraînement et ajuster mes séances en conséquence. A savoir que je considère qu'une seule mesure le matin n'est pas pertinente et prend 2 à 3 prises à la suite pour en faire une moyenne en vu d'affiner le résultat.
Cependant, j'aimerai savoir si vous êtes satisfait de cet outils et de sa fiabilité car j'ai passé une séance (samedi) qui m'a épuisé nerveusement (un semi à 78% de FCM) où je me suis endormis après le repas comme un merde et hier j'étais encore ko.
Voici le programme de ma semaine, je n'ai pas mentionné les échauffement. En général je fais 40/55 bornes et cette semaine j'ai fais 68 kms.
lundi 4 x 1000m + 4 kms à 85% de FCM (le matin VFC de 7 et FCR de 36
mardi 8 kms dont 850D+ à 65% de FCM (le matin VFC de 45 et FCR de 37)
mercredi repos (FCR 38 et VFC 40 )
jeudi 7 kms à 55% de FCM (FCR 37 et VFC 7)
vendredi 3 x 2000m transformé en 1 x 2000m à AS10 + 2 kms à AS21 + 2 kms en côte de 7.7% a 85% de FCM (oublie de prendre la VFC et FCR)
samedi semi-marathnon à 78% de FCM (FCR matin 38 et VFC 15)
(FCR à 19h 43 et VFC à 20 )
Ce matin j'étais à VFC de 15 en moyenne et je me sens pas trop mal.
fiabilité VFC des montres garmin ! par (invité) (92.184.97.xxx) le 07/12/20 à 12:00:07
Un semi à 78% FCM? Ce n'est pas très élevé, es-tu certain de ta FCM?
fiabilité VFC des montres garmin ! par MarathonMarne (membre) (81.249.170.xxx) le 07/12/20 à 12:02:08
''mardi 8 kms dont 850D+ à 65% de FCM (le matin VFC de 45 et FCR de 37)
vendredi 3 x 2000m transformé en 1 x 2000m à AS10 + 2 kms à AS21 + 2 kms en côte de 7.7% a 85% de FCM (oublie de prendre la VFC et FCR)
samedi semi-marathnon à 78% de FCM (FCR matin 38 et VFC 15)''
Il y a 1 énorme problème dans ton entrainement avec ce que tu fais le vendredi juste avant le semi! En + la séance avec montée du mardi!
fiabilité VFC des montres garmin ! par laurent12 (invité) (78.123.202.xxx) le 07/12/20 à 12:19:35
92.184.97
j'ai couru le semi à 4'38 de moyenne et j'étais très stable entre 4'40 et 3'36 tout le long, ma FC moyenne a été de 150 sur la distance et j'ai une FCM de 192 mesuré en labos.
fiabilité VFC des montres garmin ! par laurent12 (invité) (78.123.202.xxx) le 07/12/20 à 12:21:18
MarathonMarne
je n'ai aucun plan d’entraînement et fais selon l'envie mais dis moi ton analyse sur ce point si tu veux bien ?
fiabilité VFC des montres garmin ! par MarathonMarne (membre) (81.249.170.xxx) le 07/12/20 à 12:30:17
La veille d'une course: repos ou footing cool 30min avec qq accélérations allure course. Là tu fais 2 fractions AS 10km/semi + des côtes: normal que tu sois fatigué après ton semi! La dernière semaine: diminution des entrainements en vue de la compétition.
fiabilité VFC des montres garmin ! par laurent12 (invité) (78.123.202.xxx) le 07/12/20 à 12:38:39
MarathonMarne
mon semi a été couru en endurance active à 78% de FCM c'était pas une course. Par contre, je fais très rarement un effort aussi long sur route et tu as raison les séance passés en côte et AS10 passés cette semaine était de trop.
Aurais tu un retour sur la VFC ? l'utilises tu ?
fiabilité VFC des montres garmin ! par MarathonMarne (membre) (81.249.170.xxx) le 07/12/20 à 12:46:02
VFC je ne connais pas je ne cours pas au cardio.
fiabilité VFC des montres garmin ! par laurent12 (invité) (78.123.202.xxx) le 07/12/20 à 12:47:23
ok tu cours avec un stryd ?
fiabilité VFC des montres garmin ! par MarathonMarne (membre) (81.249.170.xxx) le 07/12/20 à 12:53:46
Un quoi?
fiabilité VFC des montres garmin ! par laurent12 (invité) (78.123.202.xxx) le 07/12/20 à 13:00:50
un stryd ! un capteur de puissance c'est plus précis qu'un GPS et qu'une prise de fréquence cardiaque.
fiabilité VFC des montres garmin ! par (invité) (195.68.53.xxx) le 07/12/20 à 13:48:47
78% FCM c'est un rythme de 4h sur marathon.
fiabilité VFC des montres garmin ! par MarathonMarne (membre) (81.249.170.xxx) le 07/12/20 à 14:30:57
''un stryd ! un capteur de puissance''
Je ne connais pas.
fiabilité VFC des montres garmin ! par laurent12 (invité) (78.123.202.xxx) le 07/12/20 à 14:42:08
195.68.53
comment calcules tu cela ? j'ai marqué que j'avais fais 4'38 de moyenne sur le semi soit 1h37 et donc un marathon en 3h15 ? mon allure marathon est 4'05 !
fiabilité VFC des montres garmin ! par MarathonMarne (membre) (81.249.170.xxx) le 07/12/20 à 15:14:23
''j'ai marqué que j'avais fais 4'38 de moyenne sur le semi soit 1h37 et donc un marathon en 3h15 ?''
Si tu fais un semi en 1h37 tu peux pas faire 3h15 au marathon, disons 3h30.
fiabilité VFC des montres garmin ! par (invité) (78.123.202.xxx) le 07/12/20 à 17:46:53
MarathonMarne
ce serait bien que tu suives STP, j'ai fais un semi à 1h37 en endurance active ! j'étais à 78% de FCM à cause de la fatigue sinon j'aurai été plus près de 76% de FCM sur cette allure de 4'38 qui rapporté à un marathon aurait fait 3h15. J'ai un record de 35' sur 10 kms donc sur ma sortie semi-marathon j'étais pépère, tu comprends ?
fiabilité VFC des montres garmin ! par (invité) (51.154.19.xxx) le 07/12/20 à 21:08:32
mardi 8 kms dont 850D+ à 65% de FCM
lol
fiabilité VFC des montres garmin ! par (invité) (92.184.116.xxx) le 07/12/20 à 21:20:10
Ce serait bien que tu suives STP, sur sa sortie avec du dénivelé il était pépère, tu comprends?
fiabilité VFC des montres garmin ! par laurent12 (invité) (77.194.140.xxx) le 08/12/20 à 06:37:00
51.154.19.
peux tu être plus clair ? je vous pas le rapport avec le suivis de VFR ?
fiabilité VFC des montres garmin ! par (invité) (176.163.182.xxx) le 08/12/20 à 07:21:15
Pour ceux qui aiment à mesurer la fc, la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) semble être un critère important pour la santé, plus que des calculs de pourcentage de la FCMaxi.
Mais il faudrait préciser si tu prends ta fc avec un capteur optique (montre au poignet) ou avec un capteur d'activité électrique (ceinture pectorale). La première méthode ne détectant pas l'activité électrique du cœur mais calculant une fréquence cardiaque à partir de la mesure de la conductibilité lumineuse de la peau, elle a sans doute plus de mal à vraiment détecter le moment précis du battement, ce qui rend toute exploitation de la VFC hasardeuse.
Refais tes mesures matinales avec une ceinture, la VFC devrait alors être plus utilisable.
Pour ceux qui ignorent ce qu'est la VFC :
https://www.academie-medecine.fr/wp-content/uploads/2014/02/pages-175-186.pdf
fiabilité VFC des montres garmin ! par (invité) (92.184.98.xxx) le 08/12/20 à 12:56:01
FCM, vfc, gps, capteur de puissance: toute ces technologie pour quoi faire? Il vaut mieux s'entraîner correctement, aux bonnes allures. Pour résumer tu as couru 21km en entraînement, pas en compétition, tu es fatigué, ça peut arriver, je ne vois pas le problème?
fiabilité VFC des montres garmin ! par laurent12 (invité) (77.194.140.xxx) le 08/12/20 à 22:20:13
176.163.182
j'ai indiqué montre garmin donc uniquement avec ceinture pectorale HRM run ou tri j'ai la hrm run pour ma part.
fiabilité VFC des montres garmin ! par hollyoak (membre) (86.252.130.xxx) le 09/12/20 à 10:28:27
Si tu t'intéresses de près à la VFC à la récupération, etc...tu devrais peut-être regarder du côté de la Polar Ignite (ou de la version sans GPS, la Polar Unite) qui analyse le sommeil et calcule la VFC sur 4 heures pendant la nuit et montre son évolution dans la durée. Très bel écran OLED en plus ;-)
fiabilité VFC des montres garmin ! par 111111 (invité) (171.16.208.xxx) le 09/12/20 à 15:12:28
Garmin, c'est de la daube !
fiabilité VFC des montres garmin ! par laurent12 (invité) (77.194.140.xxx) le 09/12/20 à 15:27:23
hollyoak
merci du conseil je vais aller me renseigner.
je suis quand même étonné que des coureurs de CAP ne suivent pas leur VFC ?
fiabilité VFC des montres garmin ! par hollyoak (membre) (86.252.130.xxx) le 09/12/20 à 15:34:04
Certains doivent le faire, tu trouveras d'ailleurs des discussions à ce sujet ici, mais il faut reconnaître que c'est assez rébarbatif de faire des mesures manuelles qui ne bénéficient pas de plateforme d'analyse en plus, un peu comme le Running Power chez Garmin, on a l'info et après il faut se débrouiller. L'application hrv4training résout ce problème mais il faut effectuer ces mesures manuelles et parfois s'y reprendre à plusieurs fois. Il y a Whoop mais ça coûte un bras avec l'abonnement et la fiabilité ne semble pas être au rendez-vous.
Reste donc la solution Polar sans abonnement qui effectue les mesures pendant le sommeil ce qui élimine le "stress" de la mesure unique et il y a un suivi dans l'application Polar. Il y a aussi des recommandations d'activités basées sur le suivi cardio, bon ça c'est pas forcément très pertinent quand on a ses séances en têteL
fiabilité VFC des montres garmin ! par (invité) (195.154.48.xxx) le 09/12/20 à 18:22:39
https://www.runnersworld.com/advanced/a20828684/becoming-a-body-whisperer/
fiabilité VFC des montres garmin ! par Tullio (invité) (193.54.105.xxx) le 05/03/21 à 14:13:23
J'aimerai bien savoir si quelqu'un est arrivé a utiliser cette variable (VFC plus communément en anglais HRV). Les capteurs prennent des mesures a des moments différents, du coup les surprises son nombreuses, indiquant une récupération importante le jour où tu es crevé ou l'inverse.
De plus parfois une "bonne" VFC, le lendemain d'un effort important, et une "mauvaise" VFC le lendemain d'une journée de récup.
Difficile de comprendre la logique de tout ça.
fiabilité VFC des montres garmin ! par (invité) (91.170.57.xxx) le 05/03/21 à 18:21:52
et vous progressez mieux et plus vite qu'avec les chronos en bois des années 80 avec tout ça?
juste pour savoir...
par (invité) (194.233.19.xxx) le 20/07/23 à 10:51:12
J'avais déjà essayé début des années 2000, j'avais une Polar qui mesurait "l"intervalle RR", pas moyen d'en tirer des conclusions.
l'année dernière, j'ai acheté une Garmin instinct 2, en me disant que la technologie avait du évoluer mais c'est toujours complètement aléatoire. Ma VFC varie d'un jour à l 'autre sans aucune corrélation avec mon état de fatigue ou de repos.
J'ai laissé tomber...
par (invité) (2001:861:4447:c000:61d7:8635:c17b:xx) le 20/07/23 à 13:25:24
Comme toutes les variables mesurées par des appareils, la variation du rythme cardiaque sert à estimer (et pas sûr d'ailleurs que ça soit fiable) les résultats de l'entrainement, pas à le diriger.
C'est comme le thermomètre pour la température de l'air, la montre qui indique cette fameuse VFC indique parfois très précisément cette variable, mais bon, à quoi ça sert de connaître la VFC exactement ? Comme si connaître la température exactement pouvait permettre de la faire varier.
par (invité) (194.233.19.xxx) le 20/07/23 à 15:58:14
le but de la VFC était de détecter le surentrainement... VFC trop basse, il faut que tu lèves le pied.
C'est comme le thermomètre, température élevée, signe que tu es malade.
Maintenant tu vas me dire : "oui, mais tu le sens bien que tu es malade"...certes, de même que tu sens bien que tu es fatigué.
Le but de ces outils est de déterminer à quel point...
Cela dit, c'est en théorie, parce qu'en pratique, la VFC, ça m'a fait l'effet d'une température (pour reprendre ta métaphore) qui variait entre 38° et 42°, du jour au lendemain, et sans raison valable...
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