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Cycle foncier et régression par (invité) (37.172.238.xxx) le 11/12/20 à 20:26:06
Après 5 jours de coupure début novembre : j’ai repris sur un cycle foncier depuis 5 semaines après une semaine de transition et j’ai l’impression de régresser :
Au niveau cardiaque mes bpm sont plus haut de 10 à chaque allure / à mes allures d’avant coupure
Je balaye des allures entre EF et AS 42
J’ai un volume similaire d’avant coupure 90 à 110 km et j’ai l’impression d’en chier davantage alors que je fais beaucoup moins d’intensité pouds que je ne dépasse pas l’AS42
Je dois faire 85% d’endurance (EF) et 15% résistance douce ...pour un volume horaire de neuf heures
Avant coupure et depuis mes débuts en CAP (2017) je faisais volume kilométrique similaire et 90% (EF) et 10% résistance dure et j’étais moins fatigué
Je comprends pas : sortie 75% FCM ce soir à 10,4 Km/h
Alors qu’il y a deux mois j’étais à 11,4 à cette FC pour 35’30 au 10 km
Je suis en plein doute, je me demande si ce cycle foncier est une bonne chose ...
Je prépare un 10 Km pour fin mars avec objectif 34’15 mais là je suis loin du compte
A mes débuts en CAP en 2017 j’étais pas du tout endurant 1600m au Demi-Cooper et 47’ au 10 km
Début 2020 1830m demi Cooper et 36’15 au 10km
J’ai l’impression que j’ai inversé mon profil , je suis passé d’explosif à endurant pour autant mes dernières données cardio en endurance sont catastrophiques
Cardio ceinture : Kalenji
Je suis une énigme non ??
Cycle foncier et régression par velove (invité) (93.23.196.xxx) le 11/12/20 à 20:48:17
Peut être une carence ? Anémie ? Une fatigue passagère ?
Une desaptation aux hautes intensité, une perte de puissance en sprint ou sur du Fract court ça peut s expliquer durant une phase foncière mais perdre en rendement à 75% de fc c est très étrange...
On s améliore dans les zones qu on visite souvent. L inverse est pas très logique.
Cycle foncier et régression par (invité) (83.193.139.xxx) le 11/12/20 à 21:01:14
@velove : je pense pas que j’ai une carence ; je mange varié
J’ai pas trop d’explications
Je crois que je vais enlever le cardio ça me déprime
J’ajoute des LD une fois par semaine 15" et 45" trot tres lent
Ainsi que sprint en côte 8" récup passive 2 à 3'
Cycle foncier et régression par (invité) (91.182.12.xxx) le 11/12/20 à 21:03:29
J’ai le même problème que toi du coup j’ai dégagé ma montre lol.
Cycle foncier et régression par (invité) (176.159.154.xxx) le 11/12/20 à 21:04:53
"Je comprends pas : sortie 75% FCM ce soir à 10,4 Km/h
Alors qu’il y a deux mois j’étais à 11,4 à cette FC pour 35’30 au 10 km"
ouch ! .........
on est vraiment tous différents ... Pinaise 35'30 au 10km et 11,4km/h à 75%Fcm, c'est pas banal...
Je dois valoir vaguement 1 minute de moins que toi au 10 km (soit l'allure que tu vises), mais à 75 %FCM, je suis autour de 12,5 km/h, voire plus ...
Cycle foncier et régression par (invité) (83.193.139.xxx) le 11/12/20 à 21:28:26
Ouais je vois les mecs de mon niveau à 75% FCM sont davantage entre 12 et 13 à cette FC
Après ma perf est faite avec des Vaporfly et pas mes footings mais cela explique pas l’écart
Cycle foncier et régression par (invité) (83.193.139.xxx) le 11/12/20 à 21:40:13
Le 27 septembre j’ai fait un 5km en 16’57 ma FC est monté à 180 pour une FC Max 186 mais là j’avais le cardio poignet 96% FCM
Le 30 octobre j’ai fait un semi à l’entraînement mais pas à fond : 15km/h de moyenne et 166 FC moyenne (cardio ceinture) donc 89% FCM
Ce soir entre 5’45 et 5’30 et entre 140 et 147 bpm 75 à 79% FCM (cardio ceinture )
Cycle foncier et régression par velove (invité) (176.168.59.xxx) le 11/12/20 à 22:01:29
Quand il fait froid le cardio peu beuguer.
Regarder les 1ère minutes si c est ok.
Bien humidifier les électrodes quand il fait froid vu le peu de transpiration du corps cela complique parfois la connexion
Cycle foncier et régression par (invité) (37.172.238.xxx) le 11/12/20 à 22:11:59
Oui en ce moment les quinze premières minutes : le cardio m’affiche des données farfelues (180 puis 35 puis 122) puis après j’ai l’impression qu’il se cale même si cela me semble haut et que ça me déprime
Cycle foncier et régression par velove (invité) (93.23.196.xxx) le 11/12/20 à 22:42:54
Donc c est bien un problème de machine et pas du corps humain.
Mouille bien ton cardio la prochaine fois et ça devrait rentrer dans l ordre.
Cycle foncier et régression par (invité) (83.193.139.xxx) le 12/12/20 à 01:18:49
Je le mouille bien !!
Avant de commencer l’activité il m’affiche une FC cohérente et dès que l’activité commence ça déconne
Cycle foncier et régression par laurent12 (invité) (78.123.15.xxx) le 12/12/20 à 08:03:38
si c'est pas le cardio tu es peut être en surentrainement
Cycle foncier et régression par (invité) (83.193.139.xxx) le 12/12/20 à 08:31:42
@laurent : je fais le même volume qu’il y a deux mois avec moins d’intensité : je devrais donc être plus frais ... Bé non
Cycle foncier et régression par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 12/12/20 à 09:36:38
Est ce que tu te bases uniquement sur ton cardio pour affirmer que ton état de forme est moins bon avec ton cycle foncier?
A mon avis rien d'anormal dans mon cas quand je baisse les séances d'intensité mon pouls augmente à la même allure en endurance, mais je n'y attache que peu d'importance.
Le mois dernier mon cardio était plus haut même avec des séances d'intensité ( seuil, et fractionné à 90-95% VMA pas plus vite) => je me suis rendu compte par la suite que j'avais une inflammation d'un nerf pincé au niveau des cervicales.
Mais comme je l'ai dis plus haut c'est l'intensité qui fait baisser mes pulsations d'une façon durable et si j'arrête ça remonte.
Je suis vieux maintenant mais j'ai toujours constaté le phénomène.
Cycle foncier et régression par (invité) (91.170.57.xxx) le 12/12/20 à 09:47:32
en hiver baisse du métabolisme? (comme chez les ours et les marmottes)
covid 19 ou autre (presque) asymptomatique?
Que dit ta FC au repos par rapport à l'habitude?
Cycle foncier et régression par (invité) (83.193.139.xxx) le 12/12/20 à 09:52:39
Merci Pipo
Pour info je vais sur mes 34 ans
Je me base sur le cardio et sur mes sensations
Dimanche dernier j’ai fait une sortie longue 1h35 avec 3x20' à 13,14 et 15 km/h j’ai pas pu tenir la dernière fraction
J’ai fait 5 minutes à 15 km/h puis fatigué musculaire, essoufflement bref j’avais l’impression d’être à 17 km/h au lieu de 15 Km/h
Je vais peut-être réintroduire dès à présent des intensités plus élevés (supérieures au seuil anaérobie: autour AS 30' à 45’) sur des fartleck de 2 à 3’ avec récup temps d’effort dans un premier temps et pas de gros volume du style 4x3' récup 3’ ou 6x2’ récup 2’
Des avis ?
J’avais totalement délaissé ces intensités depuis 6 semaines car cela me paraissait incohérent à la phase foncière mais j’observe une régression assez marquée et ce à toutes les allures ....
Ok pour la névralgie moi hier ma séance EF catastrophique, je me suis réveillé dans la nuit avec une légère oppression poitrine gauche et ce matin gêne toujours présente et accentuée à l’inspiration forcée. Ça semble nerveux aussi cette douleur. C’est accentué quand je porte ma fille également
Cycle foncier et régression par (invité) (82.252.130.xxx) le 12/12/20 à 13:59:52
ton cœur petit et musclé devient peut être gros et flasque.
ca peut être une phase de transition et quand tu reprendra l'intensité tu verras les bienfaits de ton travail foncier
Cycle foncier et régression par (invité) (83.193.139.xxx) le 12/12/20 à 15:47:22
Oui j’espère car là c’est pas 34’15 que je vais faire mais 10 de plus ..
Cycle foncier et régression par LVH (invité) (176.129.96.xxx) le 12/12/20 à 21:06:13
100 bornes par semaine c'est peut-être trop, même si avant tu faisais le même volume avec plus d'intensité, ton corps peut arriver à saturation maintenant, ça peut être l'accumulation.
9 heures de volume hebdomadaire de course, quand bien même c'est de l'EF, c'est beaucoup pour un coureur relativement débutant (2017), pour préparer du 10km (et non un marathon) et sans offense pour des perfs encore moyennes(35' en vaporfly).
A mon avis essaie de redescendre pendant quelques semaines à 70 bornes, voir ce que ça donne. Tu dois avoir besoin de souffler.
Et j'espère que les 100 bornes par semaine c'est pas toute l'année parce que sinon c'est vraiment énorme --> 100*52 = 5200 bornes par an, digne d'un athlète de haut niveau.
Gros risque de carences à ce volume d'entraînement.
Cycle foncier et régression par (invité) (91.170.57.xxx) le 12/12/20 à 22:02:24
"100 bornes par semaine c'est peut-être trop"
Oui car ça dépend aussi de ce qu'il fait à côté.
activités socio-professionnelles, familiales, stress etc...
les fatigues s'accumulent, le repos fait partie de l'entraînement
Cycle foncier et régression par (invité) (83.193.139.xxx) le 12/12/20 à 22:02:41
Je borne beaucoup car j’ai un petit potentiel
A 70/80 km je faisais 38’ au 10 km
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