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progresser en adoptant une technique particuliere par runner6974 (invité) (92.184.102.xxx) le 11/12/20 à 20:52:17
Bonsoir
je pratique la course a pied depuis 5 ans et apres avoir fait toutes les seances de fractionné possible et inimaginable rien y fait je plafonne mes chronos sont toujours les memes
Depuis 1 mois j'ai arrete les seances et ce que je fais semble marcher
au lieu de faire 6X1000m en 3m30 par exemple je fais 2 x1000m a fond avec 5 min de recup entre chaque
ou 5x400 a fond avec grosse recup aussi
Le fait d'aller a fond quasi en sprint j ai l impression que je progresse qu en pensez vous
progresser en adoptant une technique particuliere par Chocurly (invité) (95.208.248.xxx) le 11/12/20 à 21:05:31
Salut. Je me permets de remettre en question l'énoncé : tu dis avoir tout essayer, puis ensuite, tu dis avoir encore trouvé aut' chose?
progresser en adoptant une technique particuliere par (invité) (92.184.102.xxx) le 11/12/20 à 21:23:11
j ai presque tout essaye et j ai essaye la derniere methode qui semble fonctionner
progresser en adoptant une technique particuliere par (invité) (176.163.182.xxx) le 11/12/20 à 22:57:39
Grosse base foncière et quelques sprints, c'est tout de même la base. C'est ce que tu faisais avant (beaucoup d'intensité anaérobie ou voisine de l'allure course) qui devrait être l'exception.
https://www.canal-sport.fr/fr/insep-la-planification-de-lentrainement-des-modeles-anciens-aux-modeles-innovants-2013/insep-stephen_seiler-mov
progresser en adoptant une technique particuliere par (invité) (90.9.236.xxx) le 12/12/20 à 01:28:56
a fond c est a vma je suppose car courir 2x1000m a fond c est surement a vma sinon pas possible idem pour les 5x400m
progresser en adoptant une technique particuliere par JohnDoef (membre) (89.86.203.xxx) le 12/12/20 à 09:18:38
Expliques nous ce que tu as fait, ton volume, le temps passé au différents entraînement et ton niveau, on y verra un peu plus claire
progresser en adoptant une technique particuliere par Du bitatif (invité) (91.170.57.xxx) le 12/12/20 à 09:42:18
comment peut on réaliser quelque chose d'inimaginable?
faut commencer par l'imaginer avant de le faire... non?
progresser en adoptant une technique particuliere par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 12/12/20 à 09:51:27
Tes conclusions semblent tellement peu scientifiques et juste de l'ordre du ressenti s'en est presque drôle;-)
Peut être en faisait tu trop avant tout simplement, le champ des possibles est si vaste...
progresser en adoptant une technique particuliere par (invité) (81.254.242.xxx) le 12/12/20 à 09:53:40
Est ce que tu sais pourquoi tu fais tel séance ou tu fais des séances au hasard ? Quand tu nous parles de ton 6x1000 j'ai bien l'impression que c'est le second cas.
progresser en adoptant une technique particuliere par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 12/12/20 à 11:06:24
@ 176.163.182.xxx
intéressant ton lien, même si on est déjà convaincu ça conforte...
progresser en adoptant une technique particuliere par (invité) (90.9.236.xxx) le 12/12/20 à 15:14:16
rien compris a cette video insep..
progresser en adoptant une technique particuliere par (invité) (91.161.159.xxx) le 13/12/20 à 18:56:12
Bah avant je fais 2 seances de fractionne dans la semaine
Vma courte et vma longue mais plusieurs series genre 12x300 et 6x1000m
Aujourd'hui je fais toujours 2 seances vma
Mais 5x300 a fond avec 20s de recup et 2x1000 avec 1min30 de recup et bien ca paie plus
progresser en adoptant une technique particuliere par MarathonMarne (membre) (81.249.170.xxx) le 13/12/20 à 19:12:36
''2 x1000m a fond avec 5 min de recup entre chaque
ou 5x400 a fond avec grosse recup''
ça veut dire quoi à fond? Quand tu courais 6 x 1000m en 3'30'' c'était que % de vma? maintenant tes 1000m à fond c'est en combien de temps?
5 x 400m ''à fond'' récup longue: ça ressemble à des entraînements de 1/2 fond
progresser en adoptant une technique particuliere par (invité) (176.160.217.xxx) le 13/12/20 à 19:28:03
Oui c’est des séances de demi-fondeur, c’est assez productif lorsque tu as moins de 35 ans, après ça devient plus compliqué pour la récupération
progresser en adoptant une technique particuliere par velove (invité) (93.23.19.xxx) le 13/12/20 à 20:36:31
En bousculant ses habitudes on bouscule son corps et parfois cela amène de la progression.
J ai l'impression que tu fais de l anaérobie lactique. Cela peut faire progresser la vo2max. Tu bosses la force aussi.
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