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Niveau perdu par (invité) (91.180.38.xxx) le 03/01/21 à 11:03:51
Salut,
Je courais 5 fois par semaine depuis un an et fin novembre je me suis pété le dos en bossant dans le jardin. J’ai donc été à l’arrêt du 28 novembre au 10 décembre. Ensuite j’ai refait 3 séances mais j’avais toujours mal au dos donc je me suis dit que j’allais en profiter pour faire une coupure annuelle de trois semaines (d’habitude je n’en fais pas).
Je viens de reprendre l’entraînement, je n’ai plus de douleurs mais bon sang qu’est-ce que mon niveau a baissé ! On parle carrément d’une minute en plus au km à 70% FCM (je compte d’ailleurs faire 100% de mon entraînement à cette FC les trois prochains mois pour retrouver mon poids de forme).
Est-ce normal après une coupure ? Autre détail : depuis fin novembre j’ai pris 6 kilos pour un passage de 65 à 71. C’est spectaculaire mais pendant ma pause je me suis dit « no limit, je retrouverai mon mode de vie super sain en janvier lors de ma reprise ».
D’un côté c’est motivant car j’ai l’impression d’être revenu à mes débuts et de ne pouvoir que m’améliorer mais d’un autre cette baisse subite me fait un peu peur, je n’ai plus aucune sensation.
Niveau perdu par (invité) (109.88.149.xxx) le 03/01/21 à 11:27:11
Evelyne Thomas cherche des candidats pour Vis ma vie tu devrais postuler pour raconter ta belle histoire....
Niveau perdu par Compagnon maçon (invité) (91.170.57.xxx) le 03/01/21 à 12:23:46
moi aussi j'ai perdu mon niveau, j'en ai acheté un autre chez casto pendant le black friday, finalement j'y gagne il est mieux que l'autre.
Niveau perdu par (invité) (91.180.38.xxx) le 03/01/21 à 12:45:23
mdr
Niveau perdu par (invité) (88.126.132.xxx) le 03/01/21 à 13:27:24
Bah, reprise classique, alimentation saine, monter de temps en temps jusqu'à 80-85% de FC par séquences, des lignes droites en fin de footing et d'ici 6 semaines tu devrais pouvoir retrouver une grande partie de ton niveau
Niveau perdu par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 03/01/21 à 13:38:07
" Autre détail : depuis fin novembre j’ai pris 6 kilos pour un passage de 65 à 71"
tu réalises que c'est un "détail" qui représente 10% de ton poids initial?
la coupure... sans la prise de poids c'est 3-4 semaines pour revenir à ton niveau (pas celui de chez casto, l'autre)
LA chose à faire dans ta situation c'est surtout contrôler le contenu de ton assiette (le meilleur moyen pour y parvenir c'est de faire un premier tri en faisant les courses alimentaires, en qualité et en quantité, car ensuite tu ne pourras plus manger que ce qu'il y a dans ton frigo)
Niveau perdu par (invité) (91.180.38.xxx) le 03/01/21 à 14:34:34
Bon bah merci, plus qu’à manger comme avant (mon heure de gloire c’était en avril quand je pesais 59 kilos avant mon marathon annulé, des sensations de fou qui me semblent bien loin) et prendre mon mal en patience.
Y’a quand même un point positif c’est que mon corps a bien supporté mes deux séances du week-end (2 x 12 km en EF) malgré mon embonpoint. Je vais garder mes 5 séances hebdomadaires mais ne faire que de l’EF, quelques lignes droites et un peu d’AS42 si ça me démange. En avril je reprendrai mon entraînement classique d’avant la coupure.
Niveau perdu par Alain (invité) (86.221.207.xxx) le 03/01/21 à 18:34:12
Ça ira mieux quand tu sortiras de la victimisation
Niveau perdu par Le Pix (invité) (90.90.92.xxx) le 03/01/21 à 20:07:15
moi c'est le gouvernement mondial qui m'empêche de devenir sub3h , je le sais , mais je ne sais pas pourquoi il y a tant d'acharnement contre moi
Niveau perdu par P45CAL (invité) (93.22.134.xxx) le 04/01/21 à 18:16:17
Moi c'est la poutine qui m'a rendu gras comme un cochon. Maintenant je suis un poireau qui ne descend pas sous les 3h30 au marathon.
Niveau perdu par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 04/01/21 à 18:36:05
Ça se passe comment ta quête du sub-35 au 5? :)
Niveau perdu par (invité) (88.120.44.xxx) le 04/01/21 à 20:36:48
pfff, 6 kilos de plus à bouffer n'importe quoi façon no limit comme tu dis, et zéro entrainement pendant un mois et tu t'interroges sur ta perte de niveau.
Ton post est totalement inutile.
Allez en piste, 3 mois pour revenir, c'est le tarif.
Niveau perdu par (invité) (91.180.38.xxx) le 07/02/21 à 22:49:05
Un mois plus tard j'ai perdu deux kilos et je retrouve de fameuses sensations. Je pense que ça va chier cette saison.
Niveau perdu par fan de maçonnerie (invité) (109.5.255.xxx) le 08/02/21 à 08:18:07
quand tu n'as plus le niveau, le mur est en pente
Niveau perdu par Marcel (invité) (185.108.106.xxx) le 08/02/21 à 08:23:28
J'aime pas les francs macs.
Niveau perdu par (invité) (37.175.121.xxx) le 08/02/21 à 09:36:55
Les 6 kg, tu les perds vite fait bien fait si t'es motivé.
Tu fais 5/6 sorties par semaine. Que des 10 km à allure rapide. Tu fais gaffe à manger sainement. 3 semaines et c'est réglé.
Niveau perdu par sylvano81OM (invité) (93.9.132.xxx) le 09/02/21 à 19:59:19
5 kg ça se perd vite en effet quand tu arrives a bien ajusté ta bouffe. Perso j'avais perdu 13/14 kg sur les 6 derniers mois de l'année 2020. Après les fêtes j'ai pris 6 kg en 8 jours! lol Et la je constate que même en courant plus sur Janvier et début février les nouvelles habitudes mon poussé a plus mangé et la perte est faible voir nulle selon les période de la semaine !
Niveau perdu par (invité) (83.194.143.xxx) le 09/02/21 à 21:17:40
Iiiiii Des sacrés cotorep ici lllllll
Niveau perdu par (invité) (109.88.149.xxx) le 09/02/21 à 22:24:38
sylvano81OM
Au niveau orthographe en revanche tu as pas mal perdu, bravo.
Niveau perdu par Le Pix (invité) (90.90.92.xxx) le 10/02/21 à 11:43:18
au home, sylvano est mon voisin de chambre
Niveau perdu par (invité) (91.180.38.xxx) le 10/02/21 à 14:21:25
Je reviens au top, finalement je vais peut-être faire une coupure de trois semaines deux fois par an.
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