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Résultats de 3 séances--> Combien au 1500m? par Romain (invité) (92.184.102.xxx) le 09/01/21 à 17:34:57
Bonjour, j'aimerais avoir un aperçu du chrono que je pourrais faire sur 1500m d'après vous (corona oblige les estimations). Je passe des séances comme 12×300m en 48,4s de moyenne, 8×500m en 1'27"6 de moyenne et pour les deux séances la récup c'est 200m trot en 1'00. J'ai aussi fait une séance lactique mais j'en suis pas très fier. 3×100m en 13"75 + 2×200m en 25,5s de moyenne + 300m en 43s + 500m en 1'17. Le 500m est un peu lent je trouve. La récup c'était récup diagonale pour les 100m, 200m trot pour les 200, 5' pour le 300m et 6' pour le 500m. Merci d'avance :)
Résultats de 3 séances--> Combien au 1500m? par (invité) (109.139.63.xxx) le 09/01/21 à 19:18:38
Le 8x500 en 1'27 récup' 1' est vraiment bon. C'est au minimum ton tempo course. Normalement sous les 4'20 sans trop de problème. Peut-être pas loin des 4'10 mais il manque des données sur une séance comme par exemple 1000-800-600 (davantage vers l capacité lactique).
Ta séance de vitesse pure s'adresse davantage aux coureurs de 800.
Résultats de 3 séances--> Combien au 1500m? par velove (invité) (93.23.197.xxx) le 09/01/21 à 19:55:35
Dans les eaux des 4'10 et peut être mieux.
(Dans une course non ventee et avec un minimum de densité).
Si tu donnes d autres infos on pourra être plus juste.
Résultats de 3 séances--> Combien au 1500m? par Romain (invité) (92.184.112.xxx) le 10/01/21 à 22:46:14
Re, oui la dernière séance était une spé plutôt 800m car je fais du 800m avant tout. J'avais oublié de le signaler. Mon record est à 2'02 en octobre et 2'39 au 1000m 1 semaine après. Comme informations je peux aussi signaler que j'ai fait un 3000m en 9'15 (test) à l'entraînement en mode compète en décembre. On voit quand même que je manque un peu d'endurance. Mais j'aimerais voir quel potentiel j'ai sur 1500m car il est peut-être meilleur que 800m, qui sait ;)
Résultats de 3 séances--> Combien au 1500m? par kikourplus (invité) (87.88.94.xxx) le 11/01/21 à 17:18:57
A savoir en fonction de ton âge et de pratique de la course à pied si tu as encore une belle marge de progression ?
Mais à l'évidence tu ne sembles pas être un coureur de 800. Pour cela il faudrait que tu envisages de descendre ton RP au 1000 en presque 2.24 pour envisager de tourner en 1.50/1.52. (gain de 10 secondes par rapport à ton RP actuel).Tu as réalisé 2.02 mais on voit que tu t'écroules au 1000 (les derniers 200 en 37).
Pour le 1500, c'est à peu près la même chose. Partant sur un RP de 2.39 au 1000, il faut le descendre à 2.34 pour faire un peu moins de 4'. C'est peut-être jouable.
Par contre, sur le 5000 tu pourrais envisager 15' et 31' au 10 (mais avec un gros boulot foncier).
Actuellement, ta séance de 1500 12x300 est très correcte mais ne peut donner une estimation. Ce n'est pas ce genre de séance qui fait tenir 1500 ms. Et puis pourquoi autant de 300. Se limiter entre 6 et 10. Même tempo.
Pour la séance de 500 par 8 en 1.27, c'est beaucoup trop lent. Tu est sur du 4.25. Il faudrait que tu les fasses sur le même tempo que tes 300 soit en 1.20 mais tu n'en fais que 5. A cela tu ajoutes une séance de 750 ms dans le rythme que tu penses réalisé avec une récup de -5' (exemple : je vise 4.10, je fais 3x 750 en 2.05).
Pour les séances de 800, tu mélanges vitesse pure 100 ms et résistance vitesse.
Soit tu fais de la vitesse 150 x10, 40.50.60 x3 + 200 x 2, 100x4 + 100x4,
ou tu fais de la résistance vitesse 250 x 4 en 32, ou 500 (1.15) 400 (1') 300 (43") 200 (27) tempo 2' au 800
Résultats de 3 séances--> Combien au 1500m? par velove (invité) (77.204.107.xxx) le 11/01/21 à 20:57:58
Très bon programme !!!
Il y a de tt et bien programmé.
Résultats de 3 séances--> Combien au 1500m? par (invité) (109.143.32.xxx) le 11/01/21 à 21:41:24
Pour te donner une idée, la même saison j'ai fait 2'01 sur 800 - 2'40 sur 1000 - 4'13 sur 1500 - 9'15 sur 3000.
J'ai mal couru mon 1000 (je passe frais au 800 vers 2'09 de mémoire) et mon 1500 était une course à la place. Grand format (1.89m 77kgs), j'étais plutôt coureur de 800 (profil 400/800 54s et 1'59). Bref manque d'endurance (jamais mieux que 34 sur 10).
Si tu as la vitesse pure (apparemment c'est le cas), bosse ta résistance lactique et ça peut faire 4'10.
Résultats de 3 séances--> Combien au 1500m? par Romain (invité) (92.184.102.xxx) le 14/01/21 à 00:40:40
Je suis pas trop d'accord pour mon 1000m.2'39 au 1000m ça vaut 2'02 au 800m selon moi. Et le dernier qui m'a répondu tu as environ le même profil et niveau que moi. Tu fais 54" au 400m, 1'59 au 800m et 9'15 au 3000m. J'ai un RP à 54"00 au 400m, je pense que le 1'59 au 800m je l'avais à une compete près et je fais 9'15 au 3000m donc à mon avis je vaux comme toi, 4'13 au 1500m pour le moment. En tout cas, merci de l'analyse et du temps pris pour me répondre :) Et pour préciser j'ai 17 ans (bientôt 18) je suis junior 1 et je m'entraîne 4/5 fois par semaine
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