VMA à 14 ans

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VMA à 14 ans par gazam52 (invité) (78.217.27.xxx) le 22/01/21 à 13:20:30

Bonjour, j'ai 14 ans, je cours 4 fois par semaine depuis 1an (pas en club).
Sur un test de VMA en cours de sport (3minutes), j'ai obtenu 20,5 km/h alors qu'il y a un an j'étais à 17 km/h.
J'aimerais avoir vos avis!


VMA à 14 ans par (invité) (81.185.165.xxx) le 22/01/21 à 14:44:33

Tu as un beau potentiel. Inscris-toi dans un club.

VMA à 14 ans par (invité) (62.44.138.xxx) le 22/01/21 à 15:22:10

C possible un test VMS de 3 minutes?

VMA à 14 ans par (invité) (87.88.94.xxx) le 22/01/21 à 16:35:09

3' c'est beaucoup trop court.
Cela représente pour beaucoup de cadet leur 1000 mètres qu'ils font de 2.40 à 3' en record personnel et d'autres qui font parfois des séances de 1000 en 3.05 et pourtant même à 3' ils sont loin d'avoir une VMA de 20. Certains font aussi des 800 en 2'.
Tu dois faire au minimum le test le plus simple de 6' et tu reviens donner les résultats. Tu seras surpris (en mal, malheureusement).

VMA à 14 ans par hollyoak (membre) (92.170.132.xxx) le 22/01/21 à 17:15:00

C'est peut-être le test 2x3'/r1'30 ? Là ce serait déjà plus parlant.

Si c'est 3' à fond et que tu as couru 1025 mètres ça va plutôt faire une VMA dans les 19.3 km/h ce qui est déjà pas mal. Si tu ne fais pas de fractionné dans tes 4 séances et que tu n'as pas fini ta croissance il y a du potentiel.

VMA à 14 ans par cmoi (invité) (86.253.150.xxx) le 22/01/21 à 17:35:38

un 1000m se court à peu près à 110% de VMA, pour une VMA de 20, le 1000m serait couru en 2'43.

VMA à 14 ans par cmoi (invité) (86.253.150.xxx) le 22/01/21 à 17:37:25

2'43 à 14 ans c'est du costaud... A 16 c'est beaucoup plus fréquent.

VMA à 14 ans par gazam52 (invité) (78.217.27.xxx) le 22/01/21 à 19:36:33

Je ne fais que des courses de 4 à 10 km

VMA à 14 ans par (invité) (91.170.57.xxx) le 22/01/21 à 19:46:15

la VMA on s'en fout, c'est juste un concours de bites

VMA à 14 ans par hollyoak (membre) (92.170.132.xxx) le 22/01/21 à 20:14:36

"Je ne fais que des courses de 4 à 10 km"= sorties en jogging de 4 à 10km ?

Tu peux donner des détails sur ce test VMA ? 3' sèches, 2x3' avec récup 1'30 ? Etc...

VMA à 14 ans par (invité) (78.217.27.xxx) le 22/01/21 à 20:19:41

Ce sont des sorties de jogging.
Le test de vma: 3' sèches.

VMA à 14 ans par hollyoak (membre) (92.170.132.xxx) le 22/01/21 à 20:42:02

Donc plutôt une VMA dans les 19.3 donc, c'est déjà pas mal ! Tu peux vérifier ça en tentant de faire 1930 mètres en 6' mais ça risque de piquer ;-)

En tout cas bonne marge de progression possible à ton âge comme ta croissance n'est normalement pas terminée surtout que tu ne fais pas de fractionné. C'est le bon moment de travailler ta VMA/VO2Max cela dit, essaie de faire un essai dans un club.

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