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Prédiction 1500 / 3000 / 5000 par Outyu87 (invité) (92.184.104.xxx) le 01/02/21 à 07:55:21
Bonjour, cela va faire prsque 2 ans que j'ai pas fais de compet piste et j'aimerais savoir combien je vaut avec ces séances sur 1500-3000-5000.
Kilométrage moyen : 75km / semaine
Taile: 190cm poids:70 kg
1) 600-500-400 x3 r1' R3':
1 er bloc : 1'39"8 / 1'23"3 / 1'06"0
2 ème bloc : 1'41"1 / 1'24"4 / 1'07"3
3 ème bloc : 1'43"0 / 1'23"6 / 1'05"1
Le lendemain 2x4000 à 3'16 de moyenne
2) 8x500 r1' avec du vent en 1'26 de moyenne dernier en 1'24
3). 15x200 r30" ( 100m) : 33 de moyenne
4). 6x300x2 r1' R3'30 : 47" de moyenne
5). 3000-2000-1000 r1'30 : 9'29 ( premier km partit en 3'18), 6'10, 2'55
Merci de m'éclzirer
Prédiction 1500 / 3000 / 5000 par Jbvsl47 (invité) (77.148.170.xxx) le 01/02/21 à 19:22:48
Au vu de tes séances, le 5000 entre 15'30/16'. Le 3000 en 9', voir peut-être un peu moins. Et le 1500 en 4'15. Y a plus qu'à... Faut tester.
Prédiction 1500 / 3000 / 5000 par (invité) (81.240.185.xxx) le 05/02/21 à 18:08:35
15'20
8'50
4'05
Prédiction 1500 / 3000 / 5000 par impala (invité) (92.184.108.xxx) le 06/02/21 à 22:29:45
15'00
8'40
4'00
si les séances sont en contrôle.
Prédiction 1500 / 3000 / 5000 par Outyu87 (invité) (90.92.6.xxx) le 07/02/21 à 17:17:22
Salut je reviens, la plupart des séances sont gérés sauf le 600-500-400 ou je suis rentrer dans le rouge. J'ai un rp au 1500 en 4'05 qui date de 2019, 2 mois avant mon rp j'avais un rp en 16'43 au 5km route. En decembre 2020 j'ai fais un 5km d'entrainement en solo sur un parcours un peu difficile en 15'30
Prédiction 1500 / 3000 / 5000 par Outyu87 (invité) (92.184.106.xxx) le 14/02/21 à 14:28:19
Nouvelle séance: 2x4000 r3' à 3'09 de moyenne. Un 10 km dans 1 mois..
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