Travailler la vitesse

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Travailler la vitesse par (invité) (46.193.68.xxx) le 12/02/21 à 13:41:12

Bonjour
J’ai les jambes un peu « molles » en fait, je ne suis pas à bout de soufle et pourtant je n’arrive pas à accélérer, comment régler ce problème ?

Travailler la vitesse par (invité) (86.210.22.xxx) le 12/02/21 à 14:03:49

C'est drôle moi aussi j'ai les guiboles qui sont molles lol!

Travailler la vitesse par (invité) (176.159.154.xxx) le 12/02/21 à 15:02:19

C'est peut-être davantage le renforcement musculaire et la pliométrie qu'il faut que tu travailles pour améliorer cette sensation ...

Travailler la vitesse par Le Pix (invité) (82.121.188.xxx) le 12/02/21 à 15:31:37

faut faire du crossfat comme mon pote P45CAL

Travailler la vitesse par (invité) (193.51.53.xxx) le 12/02/21 à 18:34:48

Fractionné court : 30" 20" 10" par palier.

30" allure moyenne, suivi de 20" allure 10 km, 10" sprint à fond.

entre 2 séries, tu trottes doucement pour laisser ton cœur redescendre pendant 30"

Tu peux enchainer 6 séries ou plus selon tes capacités.

Ne pas oublier l’échauffement : 30 min de footing lent.

Travailler la vitesse par (invité) (91.170.57.xxx) le 12/02/21 à 20:20:11

ptdr... le coach ultime...

Travailler la vitesse par (invité) (37.175.113.xxx) le 12/02/21 à 20:41:32

Le métier de coach, c'est ce que font les mecs qui ne savent rien faire de leurs mains, ils vivent sur le dos des autres en leur donnant des conseils a la con : boire beacoup d'eau, 4x400 puis etirement 2x200 puis respirer 5x100 et ranger ses clés en endurance active.

Travailler la vitesse par (invité) (46.193.68.xxx) le 13/02/21 à 05:26:52

Fractionné court : 30" 20" 10" par palier.

30" allure moyenne, suivi de 20" allure 10 km, 10" sprint à fond.

entre 2 séries, tu trottes doucement pour laisser ton cœur redescendre pendant 30"

Tu peux enchainer 6 séries ou plus selon tes capacités.

Ne pas oublier l’échauffement : 30 min de footing lent.

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Merci je testerai ça

Travailler la vitesse par nicolux (invité) (83.34.228.xxx) le 13/02/21 à 08:50:44

ce n'est pas de la 'vitesse' mais ce type de seance ne peut pas faire de mal

Travailler la vitesse par (invité) (86.228.240.xxx) le 13/02/21 à 09:18:39

C'est de la VMA peu ou prou, et c'est nocif pour un coureur de fond.

Travailler la vitesse par (invité) (46.193.68.xxx) le 13/02/21 à 16:56:05

Depuis quand la VMA est nocive pour un coureur de fond ?

Travailler la vitesse par IEmoisi (invité) (89.2.167.xxx) le 16/02/21 à 14:42:33

Je ferais un peu différemment pour ma part peut-être : plus regarder du côté des lignes droites, cad durant une séance d'EF, placer 3/5 accélérations, en relâchement, en travaillant la pose du pied, l'explosivité, et avec récupération bien totale. Tenter aussi quelques sprints en côte.

A la limite tu peux alterner avec l'autre séance, ça ne vise pas les mêmes choses et ça peut être complémentaire (dur à dire ce qui te manque vraiment juste basé sur ton ressenti).

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