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Perte de niveau incompréhension par Ruffus (invité) (46.193.66.xxx) le 17/02/21 à 17:33:07
Salut à tous,
Je suis actuellement en fin de blessure.
Maléole extérieur du pied droit. Et comme au niveau de la pose au pied ca me faisait pas trop mal j'ai décidé d'aller trottiner (je sentais seulement que j'avais autant de réaction que d'habitude au niveau de la pose du pied droit pour la relance et que j'avais tendance à freiner le pied à l'impact pour pas avoir mal) mais je comptais pas forcer sur la blessure.
Je me suis mis à EF à 5'00"-5'10" au kilo, j'ai fait 3 kil juste histoire de sortir un peu. Et le 2ème kil je l'ai fait en 4'51" (un peu de dénivelé léger) et j'étais seuil haut :O.
Alors qu'il y a 2 semaines avant blessure, j'étais au même stade à 3'45" et à 4' j'étais à l'aise et je pouvais parler en courant.
Je comprends vraiment pas ce qui se passe (j'ai fait le test PCR négatif).
Ca vous est déjà arrivé ?
Ruffus
Perte de niveau incompréhension par (invité) (185.24.185.xxx) le 17/02/21 à 17:35:39
et la rondelle ça va Rufus ?
Perte de niveau incompréhension par Ruffus (invité) (46.193.66.xxx) le 17/02/21 à 17:43:28
Oui ca, ca va, c'est déjà ca sinon je serai comme toi à 6 du kilo
Perte de niveau incompréhension par (invité) (90.43.77.xxx) le 17/02/21 à 17:50:14
3'45 en EF ?
Quels sont tes temps sur 5km - 10km - semi ?
Cela me paraît rapide quand même.
Perte de niveau incompréhension par Ruffus (invité) (46.193.66.xxx) le 17/02/21 à 17:52:18
Ah non pas 3'45 en EF ! 3'45 j'étais seuil Haut c'est mon allure 10km !
Perte de niveau incompréhension par (invité) (90.43.77.xxx) le 17/02/21 à 17:53:55
Du coup tu regardais le cardio ?
Si oui,c est normal qu'il soit plus haut si tu as une douleur. Réaction normale du corps humain.
Perte de niveau incompréhension par Ruffus (invité) (46.193.66.xxx) le 17/02/21 à 17:56:36
Et je suis pas monté encore sur Semi je suis jeune j'ai commencé la CP il y a 4 mois.
Sur 10km je devais faire une non officiel en 37'30" et j'ai passé un 40'17 puis après 2 mois un 38' en entraînement.
Sur 5km je suis à 17'30"
Perte de niveau incompréhension par Ruffus (invité) (46.193.66.xxx) le 17/02/21 à 17:58:02
Oui mais pas que la sensation cardiaque.
Tu sens quand tu passes d'aérobie à seuil haut et j'avais l'impression d'être dans l'effort à 4'53" autant que si j'étais à allure 10km.
Perte de niveau incompréhension par (invité) (90.43.77.xxx) le 17/02/21 à 18:06:14
Avec une blessure, les sensations changent, ça arrive.
Ca m'arrive d avoir l'impression de mourir en footing à 5'/km alors que sur 10km, je suis bien plus rapide.
Perte de niveau incompréhension par Ruffus (invité) (46.193.66.xxx) le 17/02/21 à 18:08:42
Merci beaucoup pour ta réponse !
J'espère que d'ici la semaine pro, les vrais sensations et entraînements vont revenir.
Perte de niveau incompréhension par Run91 (membre) (86.211.7.xxx) le 17/02/21 à 19:01:36
@Ruffus Cardio un peu haut peut-être pour cause de stress (peur d'aggraver la blessure), perso ca me le fait en reprise après blessure, ca passe quand je vois après quelques sorties que finalement tout va bien.
Quelle a été la durée de ton arrêt ?
Perte de niveau incompréhension par Ruffus (invité) (37.169.36.xxx) le 18/02/21 à 00:53:52
Oui c'est pas bête @run91 comme argument
Oui j'ai eu pas mal de stress dernièrement, entre les test covid, la blessure qui n'est pas guéri et je me suis arrêté 2 jours. En fait tous les 2 jours j'essaie de recourir un peu pour essayer de soigner par l'effort mais je cours genre 15-20 min pas plus.
Mais il m'est impossible d'envisager un arrêt 1 semaine de plus. Ca fait deja plus 1 semaine et demi que je fais plus d'entraînements de qualité et que je suis hors programme...
Perte de niveau incompréhension par (invité) (90.43.77.xxx) le 18/02/21 à 08:23:15
Si tu es blessé, il vaut mieux programmer une coupure totale. A la limite, va nager si ton pied te le permet.
Tu ne perdras pas grand chose.
Perte de niveau incompréhension par (invité) (93.22.148.xxx) le 18/02/21 à 08:54:19
Stressé à cause d'un test Covid ??
Perte de niveau incompréhension par (invité) (137.129.13.xxx) le 18/02/21 à 09:39:43
No stress...
Tu as un programme, c'est bien, mais pour quelle course ? :D
Perte de niveau incompréhension par CyrilAJA (membre) (194.206.152.xxx) le 18/02/21 à 10:04:42
Ruffus > C'est quoi exactement ta blessure sur la "malléole extérieur"? os ou tendon touché?
Je m'interesse un peu car moi j'ai une tendinite juste derrière la malléole intérieur...
pas évident à gérer en effet ces blessures, essaies de couper au moins 1 semeine ou plus et compenser par un autre sport, je fais ca moi.
Perte de niveau incompréhension par Jake (invité) (194.153.110.xxx) le 18/02/21 à 11:28:56
Je suis assez d'accord, tant que tu n'est pas guéri, tenter de courir sur la blessure à tout prix peut se concevoir mais tu ne peux pas espérer avoir les mêmes sensations avec x semaines de coupure et une douleur (+ la peur de la douleur) que quand tout va bien.
Sinon, en temps normal, je te dirais aussi de couper la CAP et de pédaler et/ou nager mais nager en ce moment... pas simple. j'aimerais bien nager moi d'ailleurs :-)
Perte de niveau incomprehension par Jake (invité) (185.158.114.xxx) le 18/02/21 à 11:43:15
Je m'y connais en pedales: je suce des bites!
Perte de niveau incompréhension par (invité) (192.54.145.xxx) le 18/02/21 à 11:45:32
Pas dur de nager.
Il suffit d'aller voir son médecin et de demander une prescription médicale (douleurs articulaires / tendinite / ....) en lieu et place de séances de kiné.
Les piscines restent ouvertes...
Perte de niveau incompréhension par CyrilAJA (membre) (194.206.152.xxx) le 18/02/21 à 12:14:51
je pensais justement à ça, je vais aller voir mon médecin, je vais lui demandé des séances de piscine pourquoi pas...
Perte de niveau incompréhension par Ruffus (invité) (37.169.18.xxx) le 18/02/21 à 12:28:29
Oui je vais essayer d'aller nager alors !
@Cyril, en fait je pense qu'on a peut être la même blessure. C'est le peronnet qui est enflammé et la douleur se faire ressentir sous la malléole et dessus du pied (ca irradie). Apparemment c'est du à une charge de travail trop importante mais aussi accentué par des chaussures nob adaptés.
Et dernièrement j'avais augmenté brutalement mes charges en passant de 40 bornes /sem a 55. Et en 2 semaines j'ai eu blessure d'abord à l'abducteur mais léger et après la mtn le pied.
Mais je vais faire un arrêt complet et piscine et vélo....
Après oui le stress y a joué, j'ai cru être atteint du covid vu la baisse de performances du coup en attente des résultats c'était pas évident. Et je faisais une prépa pour le 5k et le 10k. Je monterai pas sur semi et marathon avant de m'être construit une base sur 5 et le 10
Perte de niveau incompréhension par (invité) (192.54.145.xxx) le 18/02/21 à 12:32:19
Si tu as deux blessures en peu de temps, il est urgent de te repose.
Ce n'est absolument pas normal.
Peut être que tu fais trop de séances dures et peu de footing. Tu progresseras certes mais au prix de nombreuses blessures.
Perte de niveau incompréhension par (invité) (137.129.13.xxx) le 18/02/21 à 13:00:33
"Et dernièrement j'avais augmenté brutalement mes charges"
Du coup, tu sais ce qu'il faut faire...
Perte de niveau incompréhension par CyrilAJA (membre) (80.215.242.xxx) le 18/02/21 à 14:22:51
Ruffus> non moi ma douleur c'est pas le pied c'est au niveau du tendon d'Achille, je suis supinateur et le tendon d'Achille est directement impacté. De plus, j'ai déjà eu 2 entorses de la cheville et je pense qu'avec la charge un peu trop forte, j'ai déclenché l'alarme et donc la tendinite.
Oui, va consulter, fais une pause quoiqu'il arrive 1 à 2 semaine avec une petite reprise de tests 5 puis 10 puis 15min de courses au trot et bien analyser la douleur à chaud puis à froid...
Perte de niveau incompréhension par Ruffus (invité) (37.169.18.xxx) le 18/02/21 à 16:16:26
Oui je pense que t'as raison 2 blessures aussi rapide.
C'est frustrant parce que quand tu commences a sentir l'adaptation physiologique avec des séances de VMA bien intensive.
Oui je faisais de L'EF mais je vais tout mettre en standbye et au repos après tout ya pas de course officielle encore.
@Cyril!Ahhh le talon d'Achille Cyril ! Ca m'est pas arrivé mais à mon oncle qui court sur marathon ca lui a péter sa Prépa pour Rotterdam il y a 2 ans...
Renseigne toi sur la réparation par l'effort surtout que le talon d'Achille c'est particulier a soigner, parce que le repos ne suffit pas... Sinon PPG, et regarde aussi du côté de tes chaussures si t'es passé sur du carbonne ou des chaussures trop molle...
Bon courage en tout cas, je crois quil faut qu'on aillez à la pistoche et plus a la piste sinon la prochaine course ce sera sur le côté de la route...
Perte de niveau incompréhension par (invité) (78.196.62.xxx) le 18/02/21 à 17:12:46
si tu reprends doucement en surveillant bien ton cardio (<65/70%fcm) sur tes footings pendant 3 semaines, ça devrait le faire pour reprendre normalement après au niveau cardio, alors que si tu reprend direct dans la fourchette hausse 75/80% tu vas avoir des mauvaises sensations et stagner pour la suite.
Perte de niveau incompréhension par (invité) (176.159.154.xxx) le 18/02/21 à 17:20:36
La dernière fois (et seule fois ...) où j'ai connu une baisse brutale de niveau (avec élévation du cardio et de la difficulté ressenti), c'est lorsque j'ai fait une anémie, ça a été radicale !
Donc, une petite analyse sang (bilan martial) est peut-être utile ...
Perte de niveau incompréhension par Ruffus (invité) (37.169.58.xxx) le 19/02/21 à 00:08:12
Merci pour vos réponses les amis
Prenez soin de vous
Bon run
Perte de niveau incompréhension par Alain (invité) (86.207.167.xxx) le 19/02/21 à 00:52:34
Tu freines ton pied
Perte de niveau incompréhension par P45CAL (invité) (93.22.134.xxx) le 19/02/21 à 07:34:01
Moi je ne peux pas perdre mon niveau, je n'en ai jamais eu. C'est l'avantage d'être un poireau.
Perte de niveau incompréhension par (invité) (76.68.252.xxx) le 19/02/21 à 15:16:59
Beaucoup de projection de notre ami l'eunuque encore une fois. ;)
Perte de niveau incompréhension par (invité) (212.234.162.xxx) le 19/02/21 à 15:21:23
Plus de 21 minutes pour boucler ton dernier 5k, t'appelles ça un "niveau" toi ?
Perte de niveau incompréhension par (invité) (76.68.252.xxx) le 19/02/21 à 15:30:39
C'était un entraînement, putain de crétin d'eunuque! lol J'ai soumis le seul 5 km que j'avais fait cette semaine-là. Z'êtes un peu slack de la poulie en France, n'est-ce pas? :)
Perte de niveau incompréhension par (invité) (212.234.162.xxx) le 19/02/21 à 15:32:40
Oui bien sûr, t'as toujours une bonne excuse hein ? Mytho !
Perte de niveau incompréhension par (invité) (185.24.185.xxx) le 19/02/21 à 21:22:58
le plus marrant c'est que ruffus court depuis 4 mois
donc il n'a jamais mis de dossard
ça sent le fake
Perte de niveau incompréhension par Ruffus (invité) (37.169.21.xxx) le 20/02/21 à 14:58:15
Nonc pas du fake, j'ai fait d'autres sport a haut niveau qui mobilisait le cardio, foot, et quelques cross quand j'étais plus jeune. Donc je faisais déjà du run en parallèle !
Mais depuis 4mois avec le confinement et plusieurs déménagements c le seul sport que j'ai pu pratiqué et j'ai accroché direct ;)
J'attends que ca de mettre un dossard pour vraiment tout donner après une prépa sérieuse
Perte de niveau incompréhension par (invité) (185.24.185.xxx) le 21/02/21 à 15:17:54
ta gueule ruffus tu sers à rien fdp
vas fermer ta gueule
Perte de niveau incompréhension par Alain (invité) (86.207.167.xxx) le 22/02/21 à 00:11:40
Tu ne réussiras jamais dans un sport que choisis par dépit.
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