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Est ce du surentraînement? par (invité) (90.52.192.xxx) le 22/02/21 à 17:13:07
Bonjour à tous, tout d'abord j'ai 19 ans et je cours depuis 2 ans et demi maintenant.
Ma 1ère saison de course, je tournais à 3-4 séances par semaine, environ 40km/semaine en moyenne, rien de spécial je prenais du plaisir et progressais.
La 2ème saison, j'ai recommencé à 45 bornes/ semaine avec 4 séances, je progressais beaucoup, pas de fatigue ou de douleur particulière.
En mars 2020, avec le confinement, je suis monté à 50-55 km par semaine (5 séances), et un mois après, une blessure et de la fatigue. La conclusion logique : manque de progressivité.
Après la guérison de ma blessure, je suis resté à 5 séances (un peu bête) et ça allait mieux, je prenais moins de plaisir à courir mais progressais à nouveau. Puis en août, grosse fatigue, zéro envie, très souvent malade... Je décide alors de faire une coupure (3 semaines sans course à pied) et j'ai eu les mêmes symptômes, ce qui ma fait penser que c'était peut être plus du stress psychologique que trop d'entraînement...
Depuis, j'ai rattaqué progressivement et je suis à 5 séances mais pour 45km seulement (des séances relativement courtes) et je retrouve les mêmes symptômes (fatigue, peu d'envie, stress), pensez vous que je dois encore baisser ou que c'est plus psychologique?
Merci
Est ce du surentraînement? par (invité) (159.50.252.xxx) le 22/02/21 à 17:53:41
Quelles sont tes séances ?
si tu fais 5 fois la même séance c'est normal que tu sois las et si tu fais toutes tes séances à fond c'est normal que tu sois fatigué.
Est ce du surentraînement? par (invité) (90.52.192.xxx) le 22/02/21 à 18:05:03
Sur 5 séances j'ai 3 footings dont 1 long et 2 intensités style seuil + allure 10k en ce moment
Est ce du surentraînement? par LVH (invité) (176.169.160.xxx) le 22/02/21 à 18:32:12
Difficile de croire au surentraînement avec seulement 45 km par semaine et une majorité de footings. Mais justement tu les fais à quelle allure tes footings, pour quel niveau en compétition ?
Est ce du surentraînement? par (invité) (90.52.192.xxx) le 22/02/21 à 18:36:08
J'ai un cardio et je reste sous les 75% de FCM sur la sortie
En gros je cours mes footings à 12km/h pour environ 37'30 au 10km
Est ce du surentraînement? par (invité) (62.199.161.xxx) le 22/02/21 à 18:46:13
Psychologique c aussi un vrai facteur à prendre au sérieux. Sans envie difficile de continuer comme ça. L'aspect Psychologique c aussi un aspect de l'entrainement.
Est ce du surentraînement? par Le Pix (invité) (82.121.188.xxx) le 22/02/21 à 18:51:20
+ 1
le facteur psychologique est super important pour devenir un cheval de course
moi au home je crois dur comme fer qu'un jour je serai sub3h sur marathon
Est ce du surentraînement? par (invité) (90.52.192.xxx) le 22/02/21 à 18:58:57
Et comment jouer sur ce facteur?
Et certes ya un côté psychologique mais je suis aussi régulièrement malade, fatigué... ça vient de là aussi?
Est ce du surentraînement? par Le Pix (invité) (82.121.188.xxx) le 22/02/21 à 19:03:15
il faut que tu respectes les gestes barrières et que tu t'achètes les VHS de Rocky pour gagner en niaque
Est ce du surentraînement? par (invité) (62.199.161.xxx) le 22/02/21 à 19:06:39
Fais un check up chez le docteur pour éliminer qq chose de plus grave d'abord. Ensuite soit varier les sports, soit redémarrer au point où tout à commenceé à déconner
Est ce du surentraînement? par (invité) (91.182.15.xxx) le 22/02/21 à 19:09:11
Probablement le covid.
Est ce du surentraînement? par Le Pix (invité) (82.121.188.xxx) le 22/02/21 à 20:17:01
je te conseille d'aller consulter un ostéopatte . l'ostéo c'est méga efficace
Est ce du surentraînement? par Fan du pix (invité) (92.184.124.xxx) le 22/02/21 à 20:40:41
T’en avais un quand tu faisais du ballon rond mon grand ?
Est ce du surentraînement? par Fan du pix (invité) (92.184.124.xxx) le 22/02/21 à 20:42:31
Ballon ovale B’in oui c’est si loin
Est ce du surentraînement? par JohnDoef (membre) (90.125.43.xxx) le 23/02/21 à 11:32:48
Tu peux éventuellement essayer courir un peu moins vite en footing, à ~5'30" t'auras bien moins de fatigue et ça ne va pas te faire régresser de ralentir un poil
Est ce du surentraînement? par @MOTORINO (invité) (31.37.43.xxx) le 23/02/21 à 11:55:10
Prends RDV chez le médecin explique lui la situation et demande un bilan sanguin complet. Il avisera ensuite c'est le mieux à faire dans l'immédiat.
Rien ne t'empêche de courir et de t'entraîner mais réduis le volume de tes sorties et baisses d'1km/h toutes tes allures.
Cosimo
Est ce du surentraînement? par (invité) (87.89.34.xxx) le 23/02/21 à 12:14:48
Passer à 3 sorties pendant 2 semaines. Footing à 6'/5'30". Supprimer la séance allure 10km et seuil et remplacer par une séance plus douce d'endurance active. Faire une cure de magnésium.
Est ce du surentraînement? par (invité) (90.52.192.xxx) le 25/02/21 à 15:47:45
Je suis allé voir plusieurs médecins déjà, aucun problème sanguin-pulmonaire ou cardiaque...
Aujourd'hui je voulais faire une séance de seuil que je tiens plutôt tranquillement d'habitude, j'ai fait 5' j'étais à bloc j'ai arrêté le massacre, je me sentais déjà haut à l'échauffement et cette nuit mal de gorge, nez bouché
J'ai déjà fait des tests covid et tout mais ça dure depuis bientôt 1 an par périodes et ça a commencé suite à une blessure donc ça m'étonnerait que ça soit ça
Est ce du surentraînement? par (invité) (92.155.151.xxx) le 25/02/21 à 16:03:49
Essaye le gaz.
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