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Gros écart entre EF et AS42 par (invité) (109.129.11.xxx) le 18/03/21 à 13:51:11
Bonjour,
Je viens de me faire une sortie de 21 km avec 11 km d'EF, 8 km d'AS42 puis 2 km d'EF et je suis surpris par les résultats.
EF = 6'22/km - 147 BPM de moyenne (FCM = 202)
AS42 = 4'40/km - 170 BPM (FC moyenne de mon dernier marathon)
Comment expliquer cette différence de plus de 100 secondes pour seulement 23 BPM d'écart ?
Gros écart entre EF et AS42 par (invité) (77.158.219.xxx) le 18/03/21 à 14:58:08
Bonjour,
Difficile d'en dire plus sans connaitre le passif du coureur, notamment nombre de marathons puisque tu en parles, chronos sur autres distances etc...
Je dirais que ça manque de travail en endurance car manque de rendement.
En partant de l'hypothèse que tu cours le marathon à 75% VMA (ce qui n'est déjà pas acquis loin de là), cela te donne une VMA autour de 17.
Ta zone endurance serait entre 5'40 et 5'00 / km
Si ta FCM est correcte tu es selon Cottereau en endurance jusqu'à 75% FCM (FC 151).
Avec un bon travail en endurance avec ta FC de 147 tu devrais trainer dans la zone 5'40 à 5'00. Si ce n'est pas le cas c'est que cette zone n'est pas assez travaillée.
Ceci est à prendre avec des pincettes.
Plus d'infos permettrait d'y voir plus clair ;)
Gros écart entre EF et AS42 par (invité) (109.129.11.xxx) le 18/03/21 à 15:23:04
Merci pour ta réponse.
Je cours depuis un an et demi et je n’ai fait qu’un marathon (en solo vu que depuis que je veux faire des compétitions, tout a été annulé). Je ne connais pas ma VMA mais j’ai couru ce marathon en octobre dernier en 3:23:50, soit 4’50/km, et donc à 170 BPM de moyenne. Je n’ai aucune référence sur d’autres distances.
Généralement je cours à la sensation (sauf sur ce 21 km car je voulais voir un peu où j’en étais) mais j’ai retrouvé une séance de novembre où j’avais mis ma montre et j’avais fait 7 km à 5’46/km - 145 BPM puis 3 km à 4’46/km - 170 BPM. J’étais donc bien plus rapide en EF et un tout petit peu moins bon à AS42 (mais je n’avais fait que 3 km au lieu de 8).
Entre les deux j’ai été à l’arrêt pendant un mois (je me suis pété le dos en travaillant dans le jardin) et j’ai pris du poids, mais ça ne change rien, ne devrait-il pas y avoir un lien logique entre la vitesse en EF et l’AS42 ?
Bon perso je préfère ma situation actuelle vu que c’est le marathon que je vise donc autant avoir la meilleure AS42 possible, mais c’est bizarre. Enfin c’est peut-être aussi bêtement une question de météo ou de forme du jour mais y’a quand même plus de 35’/km d’écart en EF entre novembre et mars.
Une autre piste : j’ai remarqué que ma cadence était particulièrement élevée sur mon 21 km. En EF j’étais à une moyenne de 198 pas par minute contre 182 en novembre. Une cadence trop élevée peut-elle faire monter inutilement les pulsations ? Ma cadence à AS42 était la même en novembre qu’en mars par contre (184 dans les deux cas).
Gros écart entre EF et AS42 par (invité) (109.129.11.xxx) le 18/03/21 à 15:24:31
35’’, pas 35’.
Gros écart entre EF et AS42 par Johndoef (membre) (89.86.203.xxx) le 18/03/21 à 18:52:51
Une autre piste: si ta FCM est faible alors l'écart entre ton EF et ton AS42 sera faible aussi
Si t'es bradycarde, t'as intérêt a avoir une mesure de FC assez fine (ou jeter ton cardio)
Gros écart entre EF et AS42 par (invité) (109.129.11.xxx) le 18/03/21 à 22:08:36
Non là ça ne risque pas, j'ai une FCM de 202 BPM à 40 ans. Par contre ma FC peut descendre à 38 au repos.
Gros écart entre EF et AS42 par (invité) (88.120.44.xxx) le 21/03/21 à 10:57:56
Ç'est étrange de caler son EF à 6'22 alors que tu dis avoir une AS42 à 4'40". Ce serait plus cohérent de tourner entre 6' et 5'30"
Gros écart entre EF et AS42 par (invité) (92.155.27.xxx) le 21/03/21 à 11:36:31
Endurance au max 155 si FCM bien 202.
Tu as un coeur de moineau, peut être que par la suite ta CM va être plus basse si tu fais pas mal de KM.
Gros écart entre EF et AS42 par rasta666 (membre) (78.219.96.xxx) le 21/03/21 à 11:37:10
cadence 198ppm à 6'22/km, c'est pas commun non plus...
Gros écart entre EF et AS42 par (invité) (92.155.27.xxx) le 21/03/21 à 11:38:26
FCM...
Gros écart entre EF et AS42 par Le Pix (invité) (82.121.188.xxx) le 21/03/21 à 15:16:49
quand y a un gros écart entre EF et AS42 ça veut dire que t'es sub3h comme moi
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