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Combien au 800/1500/3000m? par Didier (invité) (92.184.100.xxx) le 27/03/21 à 22:57:19
Bonsoir, je vous transmets le résultat de quelques unes de mes séances sur du court et sur du un peu plus long pour avoir des estimations sur 800/1500 et 3000m.
2×(100/200/300) récup : 4'/6'/6' en 13"/26"/39"
2×500m récup 15' en 1'07/1'11
10×300m récup 100m trot en 51"
6×1000m départ toutes les 6' en 3'06 de moyenne
À votre avis ça vaut quoi sur 800/1500 et 3000?
Combien au 800/1500/3000m? par velove (invité) (176.168.59.xxx) le 28/03/21 à 09:23:31
Pour le 3000m environ 9'15 (9'10 si super optimisé et belle densité de coureur mais pas certain du tt).
Je me base sur la 10x300m en 51" et la 6x1000m r:3'. Au passage la 6x1000m est même costaude par apors à la 10x300m c était dans les mêmes conditions de formes et conditions météo ?
Pour une spe3000, la 4x1000m r:2 à 2'30 suffit mais bon je chipote.
Pour le 1500m et le 800m pas de séance référence pour juger. J aime bien 3x500m r:4'a 5'par exemple. La sur la 2x500m r:15' c est pas si parlant que cela.
Combien au 800/1500/3000m? par Dider (invité) (92.184.112.xxx) le 28/03/21 à 11:13:00
Pendant la séance 10×300m en 51" j'étais pas trop en forme c'est vrai, je pense que je peux passer la séance en 50" dans un meilleur jour sans problème. Par contre je pensais qu'à partir des séances plutôt lactiques on pouvait estimer mon 800m. Si je suis capable de faire un 500m en 1'07 et que comme vous voyez j'ai pas non plus 0 caisse le sub 2' est assuré non ?
Combien au 800/1500/3000m? par echo (invité) (109.12.80.xxx) le 28/03/21 à 12:16:15
tu fais un test 2x 1' R=3' quelqu'un mesure la distance exact.je te dirais le chrono sur 800.
Combien au 800/1500/3000m? par MarathonMarne (membre) (90.3.67.xxx) le 28/03/21 à 13:12:25
Le 800m c'est vraiment spécifique.
Combien au 800/1500/3000m? par velove (invité) (176.168.59.xxx) le 28/03/21 à 22:46:28
Oui sub 2min assure.
Le 39" au 300m est très joli au passage ça laisse des grosses possibilités pour le demi fond.
Combien au 800/1500/3000m? par (invité) (92.184.123.xxx) le 29/03/21 à 13:28:08
Avec un 500 en 1'07 tu cours moins d'1'54 sans soucis
Combien au 800/1500/3000m? par Lalpiniste (membre) (80.215.33.xxx) le 29/03/21 à 18:49:38
Je n'ai jamais fais moins de 42" au 300 m, ni moins d'1'12 au 500m.
Et 1'59'91.
Donc sans soucis moins de 2'
Combien au 800/1500/3000m? par (invité) (212.195.100.xxx) le 30/03/21 à 17:57:58
beaucoup de travail lactique, quasi aucun en spé15
je dirais 1'57
4'15
9'15
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