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Recup active a EF ou marche pour la recup ? par David (invité) (81.185.171.xxx) le 04/04/21 à 19:10:42
Qui peut définitivement et clairement apporté une réponse à cette question svp
Recup active a EF ou marche pour la recup ? par (invité) (149.154.209.xxx) le 04/04/21 à 19:16:13
Je peux déjà apporter un « r ».
Recup active a EF ou marche pour la recup ? par (invité) (81.185.171.xxx) le 04/04/21 à 19:35:12
Desole pour la faute infinitif pas participe passé
Recup active a EF ou marche pour la recup ? par (invité) (91.170.57.xxx) le 04/04/21 à 19:58:42
dans la vie il n'y a pas que du blanc et du noir mais surtout toutes les nuances de gris. Une réponse claire et définitive ne peut donc qu'être gravement entachée d'erreur.
Recup active a EF ou marche pour la recup ? par (invité) (88.120.44.xxx) le 05/04/21 à 10:54:07
Les deux modes de récups sont utiles selon moi et selon le contexte.
Si c'est un exercice de fractionné pointu en pleine période de préparation (genre vma sur piste bien éprouvant) la récup active ce fait en trottinant. Mais évidement tu ne cours pas à ta vitesse endurance qui est trop rapide dans ce contexte, tu te contente de reprendre ton souffle en trottinant, tu es à moitié mort de la fraction qui vient de s'achever le cœur était monté assez haut, tu le raccompagnes vers 150/140 Tu t’aperçois d'ailleurs qu'il ne redescend pas vraiment bas et hop ça repart...
Pour une sortie plus typée développement de l'"endurance active" ou tu dois faire plusieurs bloc de plusieurs kilomètres ex :3X3000, 2x5000... allure intermédiaire semi/ marathon... à la récup personnellement je m'arrête réellement 20/30secondes (éventuellement je bois ou pause pipi) ensuite je marche puis je trottine un peu pour ne pas repartir à froid. Le cœur est sous les 130 mais ce n'est pas un problème dans ce contexte.
En conclusion en ce qui me concerne je ne récupère jamais à ma vitesse EF qui se situe vers 5'30 mais à des allures bien plus douces.
Recup active a EF ou marche pour la recup ? par (invité) (81.185.171.xxx) le 05/04/21 à 16:08:22
Deux écoles sur le sujet de la recup active qui vient compliqué la question...
Recup active oui ou non et si oui alors :
1Recup active a EF ?
2Recup active trot ?
Recup active a EF ou marche pour la recup ? par (invité) (91.170.57.xxx) le 05/04/21 à 16:43:09
tu t'obstines à vouloir une réponse simple alors qu'il n'y en a pas. tout est question de dosage de l'effort, de qualité du relâchement, de capacité de récupération à l'instant t, de l'importance du frein vagal fonction du nombre d'années d'entrainement, de la filière travaillée, de la forme du jour, de la température et de l'âge du capitaine.
la course à pied c'est tout sauf simple et ça ne se résume pas à des recettes de cuisine.
Recup active a EF ou marche pour la recup ? par MarathonMarne (membre) (90.3.67.xxx) le 05/04/21 à 16:47:45
''1Recup active a EF ?
2Recup active trot ?''
C'est quoi la différence svp?
Recup active a EF ou marche pour la recup ? par (invité) (91.170.57.xxx) le 05/04/21 à 17:22:21
de toutes façons l'allure d'EF n'a jamais été une allure de récup...
Recup active a EF ou marche pour la recup ? par (invité) (91.87.217.xxx) le 05/04/21 à 19:38:17
Parfois je vais plus vite lors de ma récupération que lors de ma fraction ce qui vous en conviendrez est le monde à l'envers.
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