Plans d'entraînement ou foncier ?

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Plans d'entraînement ou foncier ? par (invité) (81.247.37.xxx) le 09/04/21 à 16:15:28

Bonjour à tous,

Dans un an quasi jour pour jour je disputerai mon premier marathon. Comme je ne compte rien faire d'autre avant je me demande comment je devrais procéder : bosser exclusivement mon foncier pendant 8 mois avant d'entamer mon plan Jack Daniels pendant 4 mois, ou commencer dès à présent un plan JD pour le 10 km, enchaîner avec un plan semi et enfin suivre mon plan marathon ? Chaque plan fait 4 mois donc pile de quoi m'occuper jusqu'à mon marathon.

Je pourrais ainsi baser ma prépa semi sur mon temps au 10 km (je n'ai rien de récent) puis ma prépa marathon sur mon temps au semi.

C'est plus pour avoir des références récentes parce que franchement j'aime bien mes semaines full EF (avec quand même deux séances avec de l'AS42 et une de fartlek).

Merci et bon week-end.

Plans d'entraînement ou foncier ? par (invité) (81.247.37.xxx) le 09/04/21 à 16:42:00

Non c'est bon je m'en fous, finalement je vais continuer le foncier.

Plans d'entraînement ou foncier ? par (invité) (176.159.154.xxx) le 09/04/21 à 17:46:14

C'est dommage, la question était intéressante ...

Plans d'entraînement ou foncier ? par (invité) (81.247.37.xxx) le 09/04/21 à 17:49:39

Alors je ne m'en fous plus, si je peux tirer des avantages avec l'approche des trois plans je le ferai :)

Plans d'entraînement ou foncier ? par (invité) (62.44.135.xxx) le 09/04/21 à 17:50:31

Je dirais jettez un coup d'oeil sur le site Running Addict ou il traite de la question dans un article. C'est avec un objectif moins lointain, mais je crois qu'il propose un compromis

Plans d'entraînement ou foncier ? par Hatim (invité) (93.23.251.xxx) le 09/04/21 à 19:20:54

Je suis spécialiste du 10km mais pas du marathon. Je te déconseille de faire la prepa 10km jack Daniels car il y a bcp de resis dure et de seuil et je crains que ça te fatigue avant la prepa marathon.perso je ferai bcp de foncier: footing avec lignes droites, des sorties longues et 20% du volume hebdo en résistance douce autour des 80-85%fcm.
Tu peux une fois ttes les 3 semaines faire la moitié de la résis douce vers les 88% pour te rentrer un peu dedans et te donner de la vitesse. Si tu fais ça pendant 6 mois tu seras au top.

Plans d'entraînement ou foncier ? par (invité) (176.159.154.xxx) le 09/04/21 à 20:29:27

Après, ça dépend aussi pas mal de chacun. je veux dire pas seulement de l'aspect physique ou physiologique.

Une prépa marathon c'est long, surtout quand on s'y prend un an à l'avance ...

Certains auront davantage besoin d'échéances intermédiaires, d'un peu de "fun" dans la prépa, d'objectifs ....

SE rassurer, se donner de la confiance en validant un chrono (ou 2) , ça me parait bien utile sur l'aspect psy, qu'on sous-estime, à mon avis.

Bref, moi, je prendrais la solution 2 ...

Plans d'entraînement ou foncier ? par (invité) (91.170.57.xxx) le 09/04/21 à 20:32:04

personne pour lui demander quel est son niveau et son indice d'endurance??????

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