Marathon après 100 km de Millau ?

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Marathon après 100 km de Millau ? par (invité) (90.30.48.xxx) le 11/04/21 à 19:41:08

Bonjour,

Coureur depuis bientôt 5 ans, j’ai deux objectifs en tête : terminer un marathon en moins de 3 heures et passer sous les 10 heures au 100 km de Millau
La logique voudrait que je commence par le marathon avant de passer sur les 100 km mais le 100 km m’excite beaucoup plus

J’ai juste une crainte que la prepa 100 km me diésélise trop et que je ne puisse plus après (6 mois plus tard) retrouver un peu de vitesse pour passer sous les trois heures au marathon
Votre avis ?

Mon niveau : 36' au 10 km
Kilométrage hebdo entre 60 (semaine de récup) et 100 km/semaine
En moyenne 85-90 km/semaine

Merci pour votre éclairage

Marathon après 100 km de Millau ? par (invité) (91.170.57.xxx) le 11/04/21 à 19:53:25

tenter le 100 bornes avant le marathon c'est une drôle d'idée. c'est mettre la charrue avant les boeufs, tu auras beaucoup de mal à maîtriser la lenteur de l'AS.
surtout que 36 au 10000 c'est sub3h au marathon les doigts dans le nez et les deux pieds dans la poche... ça te fera une grosse SL en prépa du 100 bornes :-))
je dis ça...

Marathon après 100 km de Millau ? par (invité) (90.30.48.xxx) le 11/04/21 à 19:58:40

Je suis conscient que c’est pas dans l’ordre des choses mais le projet m’excite davantage
L’AS du 100 Km il suffit de s’y habituer en la travaillant

Mon doute c’est sur le côté diesel que ça va engendrer et la possibilité de basculer derrière au printemps sur un marathon en moiins de 3 heures

Marathon après 100 km de Millau ? par chocurly (membre) (95.208.248.xxx) le 13/04/21 à 09:26:17

Ah. En relisant le post, je comprends mieux la demande.

Diésilation? Oui. Dans le sens où, quand tu t'entraînes pour une course spécifique, ba tu fais tu "spécifies". Donc au moment où tu seras prêt pour ton 100km, tu seras moins "bien" préparé pour un marathon, plus "diesel".

Mais donc, vu que le corps est une belle machine, "il suffit" de laisser celui-ci se reposer avant de ré-entamer une préparation plus spécifique au marathon re-huilant la mécanique.

Marathon après 100 km de Millau ? par (invité) (90.30.48.xxx) le 13/04/21 à 13:42:11

Merci Chococurly

Marathon après 100 km de Millau ? par (invité) (176.163.50.xxx) le 13/04/21 à 20:31:01

J'ai fait une fois dans l'ordre que tu mentionnes... Tu aborderas le marathon avec une caisse énorme et une sérénité psychologique appréciable (c'est vachement court un marathon quand on sort d'un 100.. ). En quelques semaines tu rebatiras la vitesse nécessaire. Donc pas de souci à mon avis...

Marathon après 100 km de Millau ? par Jerem (invité) (176.63.2.xxx) le 14/04/21 à 11:37:06

Surtout que 14 ce n'est pas 'rapide' en terme de vitesse absolue, si tu voulais enchainer sur un 5k derrière là ok ça ferait tout drôle mais ici je pense que tu n'auras pas de soucis. Et comme dit plus haut au moins t'auras la caisse. :)

Marathon après 100 km de Millau ? par (invité) (91.170.57.xxx) le 14/04/21 à 11:51:52

Sauf que l'effort et la gestion d'un marathon en performance n'ont strictement rien à voir avec ceux d'un 100km.
un marathon couru en perf ça ne parait jamais court bien au contraire et ce quel que soit le passif...

Marathon après 100 km de Millau ? par Caliméro (invité) (176.163.50.xxx) le 17/04/21 à 13:11:06

Bien sûr que l'effort du 100 et du marathon n'ont rien à voir. Nous sommes tous différents mais mon expérience depuis que j'ai enchaîné les deux c'est que le marathon n'est plus du tout une "montagne" psychologique (le 100 le reste!). Je n'ai pas dit pour autant que c'était facile.

Marathon après 100 km de Millau ? par (invité) (90.30.48.xxx) le 17/04/21 à 22:21:25

Merci pour vos réponses
Je me suis inscrit pour le 100 Km qui aura lieu le 25 septembre
J’ai la possibilité de courir un marathon fin novembre soit deux mois après c’est suicidaire ?
Bien évidemment dans un objectif de performance

Marathon après 100 km de Millau ? par stjean (invité) (85.171.122.xxx) le 18/04/21 à 08:52:59

non rien de suicidaire ; j ais fais trois fois millau et ensuite un marathon a moins de deux mois aprés, ( il y a des marathons aprés le 100 incontournables et ca c est trés bien passé! dans mes temps habituels: dans mon cas! je récupére toujours trés bien , je favorise toujours la récupération et réduit mes entrainements entres toutes manifestations;

Marathon après 100 km de Millau ? par (invité) (90.30.48.xxx) le 18/04/21 à 09:25:32

Ok merci St Jean
J’essayais de me rassurer en me disant qu’en prepa 100 km chaque semaine j’aurais une séance AS Marathon

Il y aura exactement 9 semaines entre mon 100 Km et le marathon ce qui me permettrait de faire un repos complet entre 7 et 10 jours
Puis une prepa Specifique de 6 semaines où je réintégrerai de la vitesse (Allure 10 km) avec ensuite une période de relâchement de deux semaines avant le marathon

Marathon après 100 km de Millau ? par Mâcon71 (invité) (80.214.214.xxx) le 18/04/21 à 12:22:07

@90.30.48 je serai très certainement à Millau pour la 6ème fois en 10 ans.
Tu pars sur quel type de plan pour Millau et quel est ton marathon de prévu après Millau ?

Marathon après 100 km de Millau ? par (invité) (90.30.48.xxx) le 19/04/21 à 09:38:40

Un plan que je vais me concevoir moi même
Je n’aime pas les plans tout faits. Faut s’adapter à l’athlète
Sûrement en Espagne je suis proche de la frontière pour le marathon

Marathon après 100 km de Millau ? par Calimero (invité) (176.163.50.xxx) le 19/04/21 à 13:03:38

J'avais fait Valencia, 10 semaines après Millau. Sauf si tu es très jeune et que tu récupères très vite, tu ne pourras pas faire le marathon en mode performance... Pas sûr que tu puisses faire de l'allure 10 km 4 ou 5 semaines après Millau. Et de l'allure marathon, oui mais au début tu auras rapidement mal et ne pourras pas faire de gros volumes... J'avais fait environ 5 mn de moins que mon niveau sur le marathon dans ces conditions. Mais à la fin, un manque de fraîcheur (physique et mentale) évident. Je te recommande de ne pas avoir d'objectif chronométrique sinon tu risques la blessure.

Marathon après 100 km de Millau ? par stjean (invité) (85.171.122.xxx) le 19/04/21 à 19:55:54

mais! sommes tous différents, c est le moment pour lui de ce connaitre: deux semaines aprés millau j ai fait un semi marathonje ne pouvais pas faire l impasse! je représentais mon club dans ma quatégorie ; et ensuite deux ou trois semaines aprés! je me souvient plus un marathon et dans les deux cas mes chronos habituels, et pour l age m 2 et ensuite m 3 anciennes quatégorie; mais déja dis plus haut et d autres posts; jamais blessé; contrairement a beaucoup de mes collegues , toujours la récupération et voir plus, ci deux trois compétitions par mois; zéros fractionnés et jamais plus de une a deux sorties par semaines tranquille, voir rien 15 jours avant un marathon, pour mes 100 a millau idem:ci il comprend et le fait!! ca récupération c est la clef

Marathon après 100 km de Millau ? par (invité) (92.184.106.xxx) le 19/04/21 à 20:13:18

C'est incompréhensible.

Marathon après 100 km de Millau ? par Run91 (membre) (86.211.7.xxx) le 19/04/21 à 20:17:40

@stjean En fait tu cours très peu même si tu fais beaucoup de compets

Marathon après 100 km de Millau ? par (invité) (90.30.48.xxx) le 19/04/21 à 20:58:52

Je verrais comment je me sens le jour du marathon
Déjà je vais faire ce 100 Km et après on verra comment je récupère
Si je met pas un pied devant l’autre à l’entraînement après le 100 Km Bé je ferai l’impasse
Par contre après le marathon fin novembre : 2 semaines repos complet et 2 semaines de reprise tres cool à 25 et 50% du volume habituel

Concernant mon âge j’ai 34 ans

Marathon après 100 km de Millau ? par Mâcon71 (invité) (80.214.222.xxx) le 20/04/21 à 07:37:11

@stjean tu as fais quel temps à Millau?

Marathon après 100 km de Millau ? par stjean (invité) (85.171.122.xxx) le 20/04/21 à 13:07:36

pour la premiere question , quand je fais des compétitions trop proches , en pleine saison voir presque tout les weekends il ai hors de question que je fasse mes séances genre fractionnés ou autres, uniquement du tranquille deux fois dans la semaine mardi et jeudi, ensuite je glande j oublis meme la course! en plus je fais tout les ans la saison de cross jusque en finale ; donc ca en fait un paquet; en début de saison course route j arrive avec la caisse, alors pourquoi entre tous ca faire des entrainements qui vont m épuiser et arriver cuit sur la ligne de départ! par contre bien sur ci un mois sans compétitions je revient aux fondamentaux: moi ca me convient trés bien ca me réussis zéros blessures depuis toujours ; pas le stress du jour j et en plus j ai faim: je prétend que ci je change mon mode de fonctionnement je cours a la blessure et des contres performances;j ecoute mon corps ci envie je vais ci corps dis demain c est demain; pour le chrono des 100 kms millau moins de 10 h en m 2 (ancienne version) et ensuite en m 3 moins de 10h30 a 64 ans, j avais suivi le meneur d allure des 10h30 et j ai pris le large ;quand je dis le large c est relatif! au 70 eme kms , dans ma téte j avais le bon tempo et aucuns doutes; sauf le dernier km dans le boulevard a un moment tu rentres entre deux poteaux dans un parc et direction l arrivée tu monte un petit coup sur un surplomb en tole tapis rouge a gauche et tu passe la porte de la salle de sport;fin; la pendant ce dernier km, tous les 100 m je tournais désespérément la téte a droite pour la voir cette putain d entrée: plus que de la douleur: et pour les temps! pendant que j étais dans le groupe 10 h30; le meneur d allure te parle te demande tes temps habituels sur marathon et t indique d aprés ca ci tu ai dans les clous ou pas: et je confirme que ces trois fois ca correspond, en m 3 3h10 plus ou moins fait 10h30 a millau et pas dix comme je pensais un peu au fond de moi; j ai bien fait de l écouter j aurais pas pu gratté une minutes de plus: donc regarder par rapport a son temps marathon et faire le ratio ; bonne indication

Marathon après 100 km de Millau ? par Mâcon71 (invité) (80.215.223.xxx) le 20/04/21 à 14:41:05

T'es un bon toi stjean

Marathon après 100 km de Millau ? par le variant (invité) (171.16.210.xxx) le 20/04/21 à 16:28:50

Et tu y va en courant entre les deux ?

Marathon après 100 km de Millau ? par (invité) (83.194.134.xxx) le 20/04/21 à 16:55:29

Stjean franchement t’aurais fait prof de math y’aurait des suicides à la fin de tes cours ....

Marathon après 100 km de Millau ? par stjean (invité) (85.171.122.xxx) le 20/04/21 à 19:38:42

oui prof de math ca m aurais bien plus

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