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2x3000 r2' quels temps pour faire-15 minutes par Pat (invité) (86.247.108.xxx) le 12/04/21 à 16:44:33
A votre avis en combien doit on passer le 3000 si on espere-15 minutes
2x3000 r2' quels temps pour faire-15 minutes par Xoi (membre) (82.121.212.xxx) le 12/04/21 à 16:53:43
A l'entraînement je fais 10' et 9'45 sur cette séance.
Record : 15'50 au 5000m
En extrapolant, je dirais 9'30 et 9'15.
2x3000 r2' quels temps pour faire-15 minutes par (invité) (91.87.217.xxx) le 12/04/21 à 17:03:14
Ça dépend moins de 15 minutes sur quelle distance...
2x3000 r2' quels temps pour faire-15 minutes par velove (invité) (93.23.18.xxx) le 12/04/21 à 22:45:57
En mode spécifique donc 2x3000m en 9'30 (3'10"/km) r:2' à 3' jogg.
Sinon une 3000m/2000m/1000m r: 3/2'30 et 2' avec l idee de partir du spécifique pour aller vers la vma ou la vit à vo2max. Donc en gros 9'30 /6'15/3'05
Rq: idem sur une 2000m/1000m/1000m/2x500m
2x3000 r2' quels temps pour faire-15 minutes par Pat (invité) (86.247.108.xxx) le 12/04/21 à 22:56:38
Oui j'ai des objectifs sur 5000 m et 1500
j'ai fais ces 2x3000 en 9'21/9'20 sans trop finir dans le rouge.
j'ai fais une premiere petite séance lactique sans rentrer dans le rouge en negativ: 500-300 r3' R5' --> 1'19/45" - 1'16/45" - 1'14/45" .
ou encore 800-400x5 r1' --> 2'22/1'10. On ne sait pas encore quand va avoir lieu les premières compets donc j'essaye de pas être dans le rouge dans mes séances
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