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Séance vélo/ home trainer pour récupérer par (invité) (82.98.38.xxx) le 03/05/21 à 20:53:45
Bonjour,
Je me posais la question de savoir si une séance d'1h en EF sur vélo/ home trainer impactait la récupération après une séance intense le matin de cap.
Par exemple de 8h à 9h séance avec effort intense (VMA, spécifique...)
et de 18 à 19 séance EF sur vélo/home trainer
Lourd à encaisser ou pas ? Et si il y en a qui ont déjà tenté cette expérience, quels sont leurs retours concernant celle-ci ?
Merci d'avance pour l'attention que vous porterez à mon interrogation.
Séance vélo/ home trainer pour récupérer par nicoa (membre) (5.51.59.xxx) le 03/05/21 à 21:26:07
Bonjour,
Pour ma part j'ai noté au contraire plutôt un bienfait, le faisant assez régulièrement depuis le mois de novembre, toujours en EF ou presque en vélo.
Ca permet surtout "d'alimenter" la caisse sur le moyen/long terme, meilleure récupération pour les prochaines séances de CaP, le fait d'avoir beaucoup d'heures entre les 2 séances est aidant je pense.
Séance vélo/ home trainer pour récupérer par (invité) (82.98.38.xxx) le 04/05/21 à 09:00:05
Merci pour ton retour Nicoa, je vais moi aussi tester l'EF le soir.
Bonne journée
Séance vélo/ home trainer pour récupérer par (invité) (77.198.13.xxx) le 04/05/21 à 09:05:06
pareil que nicoa..Avec le premier confinement j'ai commencé et j'ai retrouvé les mêmes sensations qu'ado qui se traduisaient par des chronos sur la piste...et là idem
Séance vélo/ home trainer pour récupérer par Xoi (membre) (92.184.116.xxx) le 04/05/21 à 10:20:55
Tu augmentes le volume hebdomadaire donc tu progresses.
Attention à ne pas trop forcer par contre.
Il faut bien insérer les séances dans la planification.
Séance vélo/ home trainer pour récupérer par (invité) (88.120.44.xxx) le 04/05/21 à 10:47:32
Ne pas faire 1h00 de home trainer mais plutôt 30mn à 45mn max. Et surtout beaucoup boire, ne pas forcer, aérer la pièce et se couvrir très peu. Avec 1h00 tu vas perdre trop de sel minéraux (on transpire énormément sur home traineur), c'est sensé être une séance de récup après une grosse séance le matin donc léger, léger...
Séance vélo/ home trainer pour récupérer par (invité) (82.98.38.xxx) le 04/05/21 à 11:05:23
Merci pour vos retours. Et si c'est du vélo en extérieur et pas du home trainer je peux aller à 1h ?
Séance vélo/ home trainer pour récupérer par (invité) (87.89.34.xxx) le 04/05/21 à 13:37:17
Tu moulines gentiment de manière a décontracter les jambes, l'idée c'est de faire circuler un peu le sang pour éliminer les toxines du matin. Tu verras par toi même si c'est 30 minutes ou 1h00 qui te convient le mieux en extérieur.
Séance vélo/ home trainer pour récupérer par (invité) (82.98.38.xxx) le 04/05/21 à 17:37:34
D'accord merci pour votre aide
Séance vélo/ home trainer pour récupérer par (invité) (82.64.159.xxx) le 04/05/21 à 19:00:48
30' à 1h sans trop forcer le soir
quasiment pas de douleurs dues au syndrome de Haglund
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