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Temps Estimé 10k par (invité) (92.184.102.xxx) le 04/05/21 à 22:08:30
Bonjour, j'ai débuté la course à pied il y a maintenant 6 mois et je me prépare a effectuer un 10km en Off avec des amis de ma ville. J'ai déjà effectué un 10km de mon côté il y a 2 mois bouclé en 38'24.
Je viens d'effectuer un semi-marathon tout seul de mon côté semaine dernière avec un temps de 1h23'30", et ma question est la suivante, quel temps puis-je espérer viser lors du 10k préparé par mes amis ?
Je pense avoir une VMA autour de 18, je n'ai jamais fait de test rigoureux pour la calculer, et je suis habitué des séances de fractionné maintenant!
N'étant pas encore un expert de la discipline, je ne sais pas vraiment quel chrono visé, sachant que je me sens tout de même fatigué du semi de dimanche dernier !
Merci à tous pour vous réponses :).
Temps Estimé 10k par (invité) (82.142.1.xxx) le 04/05/21 à 23:29:21
6 fois 1000 en 3' pour 31'30
Temps Estimé 10k par (invité) (90.46.157.xxx) le 05/05/21 à 13:59:06
Tu vaux entre 38 et 37'30.
Temps Estimé 10k par (invité) (109.20.9.xxx) le 05/05/21 à 14:46:30
Super merci beaucoup pour ta réponse ! je ne comprends pas trop la question sur les 6 x 1000 ! Mon meilleur 6 x 1000 a été un 6 x 1000 entre 3'26 et 3'30 avec 2' de récup (donc plus facile), et mon meilleur 5000 a été fait en 17'55 !
Gaétan :)
Temps Estimé 10k par (invité) (90.46.157.xxx) le 06/05/21 à 10:09:02
Avec 17'55 au 5K, si ça a été fait récemment tu peux même espérer un tout petit peu mieux que 37'30 surtout si tu es avec des amis.
Mais bon si tu es fatigué du semi ça passe ou ça casse.
Temps Estimé 10k par (invité) (109.20.9.xxx) le 06/05/21 à 10:44:39
Le 17:55 au 5k a été fait il y a un mois environ, dans la souffrance par contre !
Je vais partir pour 37'30 et on verra la deuxième partie quitte à accélérer un peu si les sensations sont bonnes :)
Temps Estimé 10k par nicolasWanders (invité) (82.142.13.xxx) le 06/05/21 à 10:56:18
Salut mon ami
Belle progression, confiance en vos jambes de kenyans si vous vous êtes bien reposés cette semaine ! Sinon attendre la prochaine occasion. Tout vient à qui sait attendre euh... s'est entraîné !
Temps Estimé 10k par Rocky Soffreda (invité) (185.24.186.xxx) le 06/05/21 à 11:24:27
Poto, tout dépends de tes chaussures. Plaques de carbone moins de 34mn. Sans plaques de carbone, au mieux 44 mn.
Temps Estimé 10k par (invité) (109.20.9.xxx) le 09/05/21 à 12:17:52
Course faite 1 semaine après le semi en 37'30, merci des prédictions c'était bien ça ! dur dur les km 7/8 par contre
Temps Estimé 10k par CyrilAJA (membre) (176.139.111.xxx) le 09/05/21 à 12:51:39
Bravo !!!
Exactement les mêmes chronos que toi, d'abord un 5k à 17'54" puis un 10k à 37'30" pile...
Tu as fais un bon travail pour en arriver là, le 5k a donné la confiance et une bonne base pour le 10k lors des 7 et 8eme km ou tout se joue dans la tête...
C'est super ça fait une bonne base pour monter en gammes à l'avenir sur des distances un peu plus longue pourquoi pas...
Temps Estimé 10k par (invité) (176.185.195.xxx) le 09/05/21 à 13:16:39
Bien joué ! :)
Temps Estimé 10k par (invité) (90.46.157.xxx) le 09/05/21 à 15:54:49
Bravo
Temps Estimé 10k par (invité) (109.20.9.xxx) le 10/05/21 à 15:37:21
Et oui, les Km 7, 8 et 9 ont été assez durs avec des temps au kilo de 3'50, 3'52.
Départ peux-être un peu rapide qui se paie à ce moment là mais le résultat est là!
Merci à tous
Temps Estimé 10k par LVH (invité) (176.169.160.xxx) le 10/05/21 à 16:01:27
Ils ont fait combien tes amis ?
Temps Estimé 10k par (invité) (109.20.9.xxx) le 10/05/21 à 17:12:31
Le premier de la course a fini en 36'57, moi en second à 37'30 et ensuite il me semble que ça tournait à 38, 39' 40' et au delà !
Temps Estimé 10k par LVH (invité) (176.169.160.xxx) le 10/05/21 à 20:34:45
Tout un club quoi !
Bien joué.
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