Séance seuil 1000m

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Séance seuil 1000m par Yolo (invité) (37.164.126.xxx) le 05/05/21 à 13:48:05

Auriez vous une séance seuil sur 1000m à me conseiller ?

Séance seuil 1000m par Jerem (invité) (90.63.250.xxx) le 05/05/21 à 14:50:30

Quelques exos que j'avais eu dans une prépa :

5*5' ; r = 1'30
5*6' ; r = 2'
8*4' ; r = 1'
9*4' r = 1'
5*8' ; r = 2'
4*10' ; r = 3'

Séance seuil 1000m par (invité) (87.89.34.xxx) le 05/05/21 à 15:19:36

1000m c'est un peu court pour du seuil.

Voila une séance de winner :
- Échauffement 30 minutes
- 3x 10 minutes entre 85% et 90% de fcm avec 2 minutes de récupération incomplète en trottinant.
- 10 minutes retour au calme

la troisième portion est la plus dure avec un cardio bien installé à 90%

Séance seuil 1000m par (invité) (86.210.74.xxx) le 05/05/21 à 21:10:48

Comment calez-vous cette allure par rapport à l'allure semi et à l'allure 10km ?

exemple : coureur en 4'00/km au semi et en 3'45'' au 10k

hypothèse : la zone 3'50-3'55 ??

Séance seuil 1000m par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 05/05/21 à 23:07:42

Oui je ferais comme ça, de toute façon c'est pas une allure exacte mais une plage.

Séance seuil 1000m par (invité) (86.210.74.xxx) le 05/05/21 à 23:29:52

Ok merci !

Séance seuil 1000m par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 06/05/21 à 10:29:39

Tu peux aussi regarder sur le site de Jack Daniels en mettant une perf et en regardant l'allure T (threshold = seuil)

https://runsmartproject.com/calculator/

A noter que ses équivalences de perfs sont basées sur des profils endurants donc vaut mieux se passer sur une perf de distance proche genre semi pour marathon et pas 10k ou pire 5k, ça semblerait inatteignable pour la majorité.

Il donne entre 3'57 et 3'53 dans ton cas donc viser 3'55 me semble bien et un poil plus vite si t'as les jambes/envie sans passer sous 3'50.

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