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10x400m recup 1min par (invité) (81.185.172.xxx) le 14/05/21 à 19:46:29
A combien dois je tourner mes 400m pour esperer faire 34 min au 10k
Oui je sais que c est pas en une seule seance qu on valide une estimation ...c est un ensemble ....
Mais juste pour les 400 je dois les courrir a 1min12 ? 1min14 ?
Merci
10x400m recup 1min par Xoi (membre) (82.121.212.xxx) le 14/05/21 à 20:01:06
A ta VMA. Pas plus vite !
Si tu vas trop vite, ça ne sert à rien.
Sinon 1'12 en étant facile est un bon chrono.
10x400m recup 1min par (invité) (81.185.172.xxx) le 14/05/21 à 20:04:58
Vma de 19 environ donc 1min14 c est mieux que 1min12 qui correspond a 20
10x400m recup 1min par Xoi (membre) (82.121.212.xxx) le 14/05/21 à 20:09:02
Si tu as réellement 19, le 34 va être extrêmement compliqué.
Tu dois courir en 3'24/km soit 17,7km/h.
Et 19 = 1'16 au 400m
Quel est ton record en course ?
10x400m recup 1min par (invité) (81.185.172.xxx) le 14/05/21 à 20:18:04
34min38 mon record
10x400m recup 1min par (invité) (81.185.172.xxx) le 14/05/21 à 20:19:31
Et j etais au maximum vraiment tout donner j ai failli exploser en cours de course tellement j etais a bloc
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