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combien sur 10 km avec séance 1500 et 2000m ? par laurent12 (invité) (78.119.94.xxx) le 28/07/21 à 13:02:14
Bonjour je viens de réaliser une séance de fractionné pour voir où j'en suis. cela fait 3 mois que je fais 35/40 kms par mois (avant j'étais à 30/35 kms).
J'ai fais beaucoup d'EF ( 65/67% de FCM à 4'50) et de AS42 ( 83/85% de FCM à 3'52/3'55) mais sans fractionné court ou long.
Ce matin j'ai fais 2 x 1500 + 1 x 2000 avec R= 2'
C'était sur une petite route avec des faux plats et une côte à 15% sur 20m en plein milieu. Je faisais un aller/retour donc j'avais côte et descente sur le parcours.
J'ai fais 3'30/3'28/3'30 d'allure moyenne sur les fractions sans être à la mort et avec une petite marge sur l
a dernière fraction.
Pensez vous que je puisse viser moins de 35'30 ? Mon RP est 35'50.
combien sur 10 km avec séance 1500 et 2000m ? par (invité) (90.4.209.xxx) le 28/07/21 à 15:51:01
incroyable 35 kms par mois ,tucourt depuis combien de temps?
combien sur 10 km avec séance 1500 et 2000m ? par laurent12 (invité) (78.119.94.xxx) le 28/07/21 à 18:24:16
depuis 5 ans, mais sérieusement depuis 2 ans.
combien sur 10 km avec séance 1500 et 2000m ? par laurent12 (invité) (78.119.94.xxx) le 28/07/21 à 21:00:40
up!
combien sur 10 km avec séance 1500 et 2000m ? par (invité) (90.4.209.xxx) le 28/07/21 à 23:07:53
je connais une personne qui a les mêmes % que toi en footing 65% 12 km/h et allure marathon à 80% soit 15km/h..
Sur 10kms il fait 18km/h...
combien sur 10 km avec séance 1500 et 2000m ? par ACG (invité) (193.253.56.xxx) le 29/07/21 à 08:15:55
@90.4.209 : allure marathon 15kms/h (2h48) et allure 10kms 18kms/h (33'20) ? Sérieux manque d'endurance.. ;)
combien sur 10 km avec séance 1500 et 2000m ? par laurent12 (invité) (78.124.24.xxx) le 29/07/21 à 08:41:21
je peux visé moins de 35' peut être alors ? faut que j'essaie de faire 6 x 1000 à 3'25 avec R=1'30 sur route plate pour voir.
combien sur 10 km avec séance 1500 et 2000m ? par laurent12 (invité) (78.124.24.xxx) le 29/07/21 à 08:46:11
je vous mets la séance pour ceux que cela intéresse sur strava
https://www.strava.com/activities/5699138247
combien sur 10 km avec séance 1500 et 2000m ? par (invité) (90.4.209.xxx) le 29/07/21 à 10:04:34
il est marqué sur ton strava 6 entrainements par semaine avec 36 kms ???
tu nous aurais menti ?
combien sur 10 km avec séance 1500 et 2000m ? par (invité) (81.247.37.xxx) le 29/07/21 à 10:28:25
Bah non y’a parfois des petits échauffements qui sont comptés comme une séance par Strava, c’est quoi cette bête analyse.
combien sur 10 km avec séance 1500 et 2000m ? par (invité) (90.4.209.xxx) le 29/07/21 à 10:54:00
c’est juste que les echauffement comptent dans l’entrainement et tu sors bien 6 fois par semaine contrairement à tes dires de 35kms par mois...vu tes temps pas étonnant..
combien sur 10 km avec séance 1500 et 2000m ? par (invité) (90.4.209.xxx) le 29/07/21 à 11:07:13
De plus au vu de tes seances tu est loin de l’allure 4’50 au kilo à 65% de fcm..
combien sur 10 km avec séance 1500 et 2000m ? par (invité) (81.247.37.xxx) le 29/07/21 à 11:14:40
Ce n’est pas lui qui t’a répondu, c’est moi. Et je doute qu’il rentre à la maison entre son échauffement et la séance, ça fait donc une sortie et Strava en comptabilise deux.
combien sur 10 km avec séance 1500 et 2000m ? par McBob63 (membre) (193.56.33.xxx) le 29/07/21 à 11:50:42
Il y a aussi sûrement une faute de frappe au sujet du volume : plutôt 35/40km par semaine, et non par mois.
combien sur 10 km avec séance 1500 et 2000m ? par (invité) (90.4.209.xxx) le 29/07/21 à 12:12:52
certes strava en comptabilise deux mais moi je regarde par journée soit 1 sortie par jour voir 1 jour sur 2...
combien sur 10 km avec séance 1500 et 2000m ? par laurent12 (invité) (78.124.24.xxx) le 29/07/21 à 14:56:40
Je vois que j'ai commis une erreur, je cours 40 bornes semaines actuellement max, par contre sur les semaines d'avant il y a des sorties randos que je compte dans les activités running donc cela fait plus de kms.
Pour infos j'ai une FCM à 195 donc pour ceux qui me crois pas sur 65% de FCM à 4'50 refaite le calcul. Sur un 10 kms plat je tourne à 180/183 sans souci.
Ma question est : quel temps pus je espéré sur 10 kms.
combien sur 10 km avec séance 1500 et 2000m ? par Jet (invité) (80.13.181.xxx) le 29/07/21 à 17:58:22
Pour ma part je dirai que c'est un poil juste sauf si tu es très endurant. Je pense qu'à 35kms/s il te manque au moins une sortie autour de l'allure seuil pour te permettre de maintenir un gros rythme sur 10...mais évidemment je peux me tromper et si tu fais 35'30 vu ta séance ce ne sera pas non plus un miracle donc jouable mais très limite à mon sens ;)
combien sur 10 km avec séance 1500 et 2000m ? par (invité) (81.185.164.xxx) le 29/07/21 à 18:12:04
honnetement si tu augmentes les kms pendant tes sorties sans rien changer tu pourras esperer un bon 34' voir un peu moins mais faut borner..
combien sur 10 km avec séance 1500 et 2000m ? par laurent12 (invité) (78.124.24.xxx) le 29/07/21 à 21:06:56
J'ai bientôt 44 ans et je suis exploitant agricole dans le maraîchage et poules pondeuses. J'ai donc un métier très physique et chronophage je peux pas faire plus actuellement.
Je peux augmenter entre fin octobre et début Mars pas plus.
Vous m'avez donner envie de faire sub 35 minutes, finalement c'est 3'30 et 3'29 au dernier kilos ! je pense que c'est jouable.
D'ici quinze jours je vais me tester sur 10 kms en solo pour voir. je vous tiendrai au courant.
combien sur 10 km avec séance 1500 et 2000m ? par (invité) (93.9.132.xxx) le 28/08/21 à 13:13:17
C'est aléatoire ! Difficile de faire une projection.
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