Question prepa marathon de paris

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Question prepa marathon de paris par (invité) (93.31.89.xxx) le 15/09/21 à 20:52:18

Hello tout le monde, je suis inscrit au marathon de paris le 17 octobre et j’avais une question concernant le pic d’entraînement: à quelle semaine soit il intervenir? Cette semaine, ou bien la semaine d’après?

J’ai fait presque 2h dimanche dernier (22 km), et j’hésitais à prévoir mon pic dès cette semaine en montant jusqu’à 2h30, ou alors à faire 2h15 cette semaine et 2h30 celle d’après.

Mon objectif aussi est d’éviter de me blesser, mais j’aimerais essayer d’arriver le mieux préparé possible, sachant qu’elle a été quelque peu perturbée par mes vacances et la vaccination.

Merci par avance pour vos conseils :)

Question prepa marathon de paris par Titi (invité) (82.123.122.xxx) le 15/09/21 à 21:27:15

Reporte le en Avril 2022 tu seras mieux préparé et seulement 100€ le dossard. Une affaire.

Question prepa marathon de paris par (invité) (212.170.219.xxx) le 15/09/21 à 21:53:16

Pic 2 semaines avant.

Question prepa marathon de paris par Ecololo (membre) (109.26.223.xxx) le 16/09/21 à 11:17:50

De mon côté, le pic est prévu dans 10 jours avec sortie de plus de 2H30 le 26. Puis sortie d'environ 2H la semaine suivante avant allègement beaucoup plus important ensuite. Après, ma préparation n'a pas été perturbée donc pas besoin d'en rajouter...

Question prepa marathon de paris par wildsky (invité) (80.75.156.xxx) le 16/09/21 à 11:43:03

@titi Peut on toujours le reporter à Avril?

Question prepa marathon de paris par (invité) (87.89.34.xxx) le 16/09/21 à 14:02:33

dim 12 sept : 2h00
dim 19 sept : 2h00
dim 26 sept : 2h15
dim 03 oct : 2h30
début de 2 semaimes plus allégées
dim 10 oct : 1h15
dim 07 oct : marathon

Question prepa marathon de paris par Titi (invité) (82.123.122.xxx) le 16/09/21 à 17:34:19

@titi Peut on toujours le reporter à Avril?

Non. Enfin, pas pour moi.
Où alors tu reprends un dossard à 100 boules.

Question prepa marathon de paris par (invité) (93.31.89.xxx) le 16/09/21 à 20:16:40

Ok merci pour vos commentaires!
Je pense partir sur 2h15 dimanche et 2h30 la semaine d’après puis redescendre fortement ensuite à moins de 2h…

En espérant que cela suffise, je suis loin de mon niveau de Pâques, et c’est assez fluctuant qui plus est. On verra bien, quoiqu’il en soit, un marathon n’est jamais simple à gérer, même s’il l’est un peu plus quand on est bien préparés.

Et sur les autres séances vous courez combien de temps au maximum pour les séances footing et qualite? Je cours 4 fois par semaine, séance longue comprise.

Question prepa marathon de paris par (invité) (194.153.110.xxx) le 17/09/21 à 10:10:26

Pour ma part, je vise 4h car je suis assez lent (trop lourd).

4 fois par semaine également et globalement, rarement moins d'une heure, rarement plus d'1h15.

Avec les SL de 2h à 2h15, je tourne à 5h/5h30 semaine

J'ai les mêmes questionnements que toi pour la durée des SL mais je compte surtout sur le fait que je les ai toutes faites sur la fatigue de la veille car le samedi je me fais des séances assez velues (pour moi).

Question prepa marathon de paris par cedricrun (membre) (86.245.65.xxx) le 18/09/21 à 12:12:43

Hello,

Pour ma part, je viens de passer la sortie longue de 2h30. C’est mon 4e marathon et je sais qu’il ne faut pas négliger la récupération de la sortie longue. Semaine prochaine pourquoi pas, semaine d’après attention…
Je prépare celui d’Amsterdam qui est aussi le 17/10.
Je ferai une sortie de 2h15-20 semaine prochaine avec de l’allure marathon dedans.
Par ailleurs n’oubliez pas de tester vos tenus de courses, repas veille/matin, ravitaillements, chaussures etc

Petit conseil spécial Paris, testez des faux plats montants après 24-25km de sortie car c’est ce que vous vivrez ;-)

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