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Prépa 10km, rien que du seuil ! par Bud (invité) (87.89.34.xxx) le 17/09/21 à 13:29:06
Bonjour,
Que pensez vous d'une simplification à l’extrême en guise de prépa 10km ? Alors je précise c'est pas pour décrocher un 32 minutes :)
De l'endurance basse, de l'endurance haute vers 80% fcm, des séances au seuil vers 90% fcm (2x 10mn ; 3x 10mn...)? Voila rien d'autre, pas de VMA courte (200/400m), pas de x1000 AS10.
C'est totalement déconnant ou ça tient la route ?
Prépa 10km, rien que du seuil ! par Hatz' (invité) (77.7.106.xxx) le 17/09/21 à 13:35:09
pas d'as10 c'est couillon
par contre suivant ton niveau, les VMA "courtes" tu peux les zapper oui.
Prépa 10km, rien que du seuil ! par Bud (invité) (87.89.34.xxx) le 17/09/21 à 13:42:55
Compte tenu de ma forme du moment, c'est à dire moyenne, mon AS 10 sera probablement du seuil vers 90% fcm
Prépa 10km, rien que du seuil ! par (invité) (213.160.61.xxx) le 17/09/21 à 14:22:09
si ton 10km est dans quelques semaines, pour moi ca tient la route, je rajouterai quand même à minima des lignes droites (8 à 12) en fin de chaque footing pour travailler l'économie de course et la foulée
si tu as plus de temps, dommage de ne pas ajouter une période de 3-4 semaines env. 6 semaines avant ou tu pourrais dévellopper ta vma via des scéances de vma longue par exemple
Prépa 10km, rien que du seuil ! par (invité) (212.198.71.xxx) le 17/09/21 à 18:56:25
Si t'es un coureur de 1500 qui a optimisé sur le demi-fond court et qui se prépare pour son 1er 10 km, ça se tient
Sinon y aura un trou dans la raquette
Prépa 10km, rien que du seuil ! par (invité) (91.170.57.xxx) le 17/09/21 à 19:50:47
"mon AS 10 sera probablement du seuil "
dans ce cas il faut te recentrer sur l'EF... tu pourras penser à faire autre chose quand tu auras un RP de 50'
Prépa 10km, rien que du seuil ! par (invité) (88.120.44.xxx) le 18/09/21 à 12:25:16
"Sinon y aura un trou dans la raquette"
Euh non pas du tout ! si le coureur veut courir son 10km au seuil, il aura bossé son endurance fondamentale, son endurance haute et son seuil sv2. Il couvre toute la palette d'intensités utiles, en ayant certe délaissé la haute intensité vers 95% fcm mais puisqu'il ne compte pas dessus pour la course...
Prépa 10km, rien que du seuil ! par (invité) (212.198.71.xxx) le 19/09/21 à 09:52:15
Oui enfin j'imagine qu'on parle d'optimiser son potentiel sur le 10, or le courir au SL2 c'est pas vraiment optimisé... à moins de valoir 1h sur 10
Donc j'insiste, il y aura un trou dans la raquette
Prépa 10km, rien que du seuil ! par (invité) (88.120.44.xxx) le 19/09/21 à 14:43:51
Non on parle pas d'optimiser son potentiel sur 10km, le coureur est clair sur le sujet. Pas en grande forme, reprise...
Ton exemple du coureur en 1h00 n'est pas bon. On peut très bien (pour x raisons) se contenter de Seuil est taper un 40' sur 10km si on vaut 36/37.
Peux tu démontrer avec des arguments ou se situe le trou dans la raquette. Le coureur décide de courir son 10km à l'allure seuil. Il bosse toutes les facettes de l'endurance. (EF + endurance active autour de 80% fcm) et Seuil sv2.
Prépa 10km, rien que du seuil ! par (invité) (212.198.71.xxx) le 19/09/21 à 17:43:37
Sion ne cherche pas à optimiser alors ok on peut faire ce qu'on veut, mais dans ces cas-là ça n'est plus une prépa 10 c'est juste un cycle de développement du SL2... Et l'une de ces séances sera courue avec un dossard, c'est tout.
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