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Séance à J-7 semi marathon par (invité) (90.16.224.xxx) le 02/03/23 à 07:05:00
Je suis en pleine préparation pour un plan semi marathon. J'ai monté mon plan en m'inspirant des séances du livre Jack Daniel's et Bruno Heubi principalement.
Mon objectif se rapproche et j'ai un gros doute sur la séance à J-7.
Jack me propose une sortie longue allure footing et Bruno un 4*10' allure semi marathon.
Vous me conseiller quoi? C'est ma première prépa semi.
Merci à vous
par (invité) (2a01:cb05:5c0:f500:1c46:b6e5:e030:xx) le 02/03/23 à 07:23:55
Hello, faire un mix de plan n’est pas recommandé.
Mais bon maintenant que c’est fait, je partirais sur une sortie d1h20 en aisance mais ça dépend de ce que tu as fait cette semaine.
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:ccad:c977:cf0d:xx) le 02/03/23 à 12:24:40
Mixer des plans ne se fait pas ! Ils s'articulent sur des logiques différentes donc évidemment à un moment ça colle plus. Ton J-7 en est l'exemple. Long footing ou 4x10 AS semi c'est pas du tout le même effort. Impossible de te conseiller on ne sait pas quelles étaient les séances précédentes de la semaine.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:e908:3d0f:e8ef:xx) le 02/03/23 à 16:22:40
ça dépend aussi de ce que tu vises, ton niveau général, etc.
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:78:6d82:8fd1:xx) le 02/03/23 à 16:25:52
Si tu as mixer, continue dans ta logique !
Tu mixes la séances, tu fais une sortie "mi-longue (1h10) dans laquelle tu intègres 2x10min (as21) ...
Tu n'es ni le premier, ni le dernier à "mixer", c'est faisable, mais il faut le faire intelligemment ... Si tu es débutant et si tu pioches au hasard une séance ou l'autre, forcément, ça pose problème ...
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