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1er Marathon à Paris par Seb_tlse (invité) (89.225.128.xxx) le 22/03/23 à 16:16:16
Hello à tous, je fini ma prépa marathon pour ma première participation. Je suis légèrement stressé. Cependant, je n'ai pas d'objectif de temps je souhaite juste le terminer.
Auriez-vous des conseils simples pour un débutant comme moi.
Merci
par -P- (invité) (174.93.191.xxx) le 22/03/23 à 16:18:01
1. Ne pars pas trop vite... Il serait facile de te laisser entraîner par la foule durant les premiers kilomètres, mais tu paierais le prix plus tard.
2. Amuse-toi.
par Seb_tlse (invité) (89.225.128.xxx) le 22/03/23 à 16:20:06
Okay merci beaucoup.
Concernant l'apport en glucides 60g par heure sont suffisants ?
J'ai fait ca en prépa et c'est passé mais j'ai pas couru plus de 2h30.
par (invité) (212.198.71.xxx) le 22/03/23 à 16:21:34
Un demi gel tous les 5 km soit 4 sur la totalité du marathon, 2-3 gorgées d'eau et c'est bon
par (invité) (89.225.128.xxx) le 22/03/23 à 16:24:58
ok super
par Le conseil à 2 euros (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:a193:ed21:eb73:xx) le 22/03/23 à 16:43:13
Voici un conseil qui peut paraitre farfelu mais c'est du très sérieux et ça peut sauver ton marathon ! Ça concerne les stressés du ventre. Pendant l'heure qui précède ton départ, avant de rentrer dans ton sas.
Avoir sur soi 2 euros
Repérer les cafés ouverts autour de l'Arc de Triomphe.
Commander un café et un verre d'eau (que tu n'es pas obligé de boire)
Allez aux toilette et faire un dernier gros caca et un gros pipi
Si tu sens que ton ventre est en travaux et qu'un accident majeur pourrait se produire pendant la course, avale un Imodium et un Smacta avec le verre d'eau.
par (invité) (2a01:cb0d:194:1200:ac73:3e2d:cdcf:xx) le 22/03/23 à 16:53:59
https://www.france-hotel-guide.com/fr/blog/prix-cafe-paris/
par -P- (invité) (174.93.191.xxx) le 22/03/23 à 17:15:51
Ouais, chie ta vie avant le départ autant que possible. La dernière chose que tu veux, c'est de te dinizer durant la course!
par Gégé (invité) (2001:861:3f09:98f0:4ec4:53c3:21a7:xx) le 23/03/23 à 08:11:50
Reste très "lent" les 25 premier km.
Il y a deux courses dans le marathon :
Les 30 premiers km,
Puis le mur au 30ème et la difficulté des 10 derniers.
Tu vas avoir des sensations inconnues, ça sera totalement mental.
Tu le mérites, va au bout.
À l'approche de l'arrivée la souffrance se mue en un état second d'euphorie.
Tu pleureras peut-être à la fin comme moi. De bonheur.
Tu auras gagné magnifiquement.
Profites.
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:5900:d142:3d14:xx) le 23/03/23 à 10:37:28
"Cependant, je n'ai pas d'objectif de temps je souhaite juste le terminer."
C'est un problème de ne pas avoir d'objectif de temps, si t'es dans le flou tu vas dans les choux !
Avoir un objectif de temps (réaliste), c'est avoir une allure travaillée à l'entrainement et un repère fiable pendant la course. Tu te cales sur cette allure et tu n'en bouge pas jusqu'au 30eme
par (invité) (88.165.122.xxx) le 23/03/23 à 10:49:56
Le début est roulant contrairement à la fin, en plus cette année ça va remonter un peu plus pour passer place du Trocadéro. Bon après ça sera tout en descente.
par (invité) (2a02:8440:2303:3095:2933:6fb5:da60:xx) le 23/03/23 à 21:56:26
Vu la situation actuelle à Paris et des manifestations prévues les week-ends, aura-t-il lieu ?
par (invité) (37.167.33.xxx) le 24/03/23 à 08:06:20
Tout est normal à Paris.
Juste éviter les montagnes d'ordure.
Et C'est pas une bande de voyous anarcho-syndicalistes qui va nous faire yech...
Macron, tiens bon !!
par (invité) (2a01:cb0d:194:1200:89e5:76bd:b848:xx) le 24/03/23 à 08:46:49
Oui, fait bien comme ton maître te le demande.
Bosse. Bosse trop toute ta vie. Bosse à perpétuité. C'est normal. C'est comme ça. Après tout, il l'ordonne.
par (invité) (83.204.252.xxx) le 24/03/23 à 11:38:26
2a01:cb0d:194:1200:89e5:76bd:b848:xx = RSA
par (invité) (37.167.33.xxx) le 24/03/23 à 12:56:12
...et ça lui suffit pour jouer son tiercé et paper le loyer du hlm !!
Tiens bon camarade, t'es à la rue mais faut désespérer de rien !!
Maintenant si tu fais que réclamer et manifester, t'attends pas à grand chose.
Des miettes peut-être !!
par Culture générale aux sots (invité) (2a01:cb0d:194:1200:e4c5:f949:4048:xx) le 24/03/23 à 16:09:01
2a01:cb0d:194:1200:89e5:76bd:b848:xx = RSA
Perdu. Pas de chance, jamais encore été au RSA. Et même si c'était le cas, je vois pas où serait le problème (à partir du moment ou j'y aurai droit).
Article 3
Tout individu a droit à la vie, à la liberté et à la sûreté de sa personne.
Article 4
Nul ne sera tenu en esclavage ni en servitude; l'esclavage et la traite des esclaves sont interdits sous toutes leurs formes.
Article 5
Nul ne sera soumis à la torture, ni à des peines ou traitements cruels, inhumains ou dégradants.
Article 6
Chacun a le droit à la reconnaissance en tous lieux de sa personnalité juridique.
Article 22
Toute personne, en tant que membre de la société, a droit à la sécurité sociale ; elle est fondée à obtenir la satisfaction des droits économiques, sociaux et culturels indispensables à sa dignité et au libre développement de sa personnalité, grâce à l'effort national et à la coopération internationale, compte tenu de l'organisation et des ressources de chaque pays.
Article 23
1. Toute personne a droit au travail, au libre choix de son travail, à des conditions équitables et satisfaisantes de travail et à la protection contre le chômage.
2. Tous ont droit, sans aucune discrimination, à un salaire égal pour un travail égal.
3. Quiconque travaille a droit à une rémunération équitable et satisfaisante lui assurant ainsi qu'à sa famille une existence conforme à la dignité humaine et complétée, s'il y a lieu, par tous autres moyens de protection sociale.
4. Toute personne a le droit de fonder avec d'autres des syndicats et de s'affilier à des syndicats pour la défense de ses intérêts.
Article 24
Toute personne a droit au repos et aux loisirs et notamment à une limitation raisonnable de la durée du travail et à des congés payés périodiques.
Article 25
1. Toute personne a droit à un niveau de vie suffisant pour assurer sa santé, son bien-être et ceux de sa famille, notamment pour l'alimentation, l'habillement, le logement, les soins médicaux ainsi que pour les services sociaux nécessaires ; elle a droit à la sécurité en cas de chômage, de maladie, d'invalidité, de veuvage, de vieillesse ou dans les autres cas de perte de ses moyens de subsistance par suite de circonstances indépendantes de sa volonté.
par (invité) (83.204.252.xxx) le 24/03/23 à 17:10:50
2a01:cb0d:194:1200:e4c5:f949:4048:xx = RPDC
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:65a4:5b63:4c3:xx) le 24/03/23 à 21:45:57
"Il y a deux courses dans le marathon :
Les 30 premiers km,
Puis le mur au 30ème et la difficulté des 10 derniers."
à mon avis il y en a plutôt 4 (à condition d'être parti dans le bon tempo...) :
1 - jusqu'au 20ème km c'est de l'entrainement
2 - entre le 20ème et le 25ème c'est l'euphorie, il faut se donner des coups de pied au cul pour ne pas accélérer.
3 - du 25ème au 35ème la course se durcit progressivement mais ça reste gérable.
4 - à partir du 35ème on entre dans l'inconnu les sensations sont nouvelles et le mental devient prépondérant, si on a déjà vécu cette expérience on est déjà mieux armé pour l'affronter mais ça reste toujours compliqué.
par (invité) (2a04:cec0:10cb:8526:10c4:2478:94c0:xx) le 26/03/23 à 19:48:07
Vu qu'il va certainement être annulé, mieux vaut chercher dès maintenant une course alternative
par Opeignku (invité) (90.85.103.xxx) le 27/03/23 à 10:01:37
Zavez remarqué ? un troll nous pompe l'air avec l'annulation du MDP?
L'idée étant de discréditer les opposants à la réforme des retraites en les faisant passer pour responsable. Un peigne cul je vous dis...
par (invité) (2001:861:8c94:2980:7186:60af:5108:xx) le 27/03/23 à 10:37:04
pourquoi un troll ? tu ne crois pas que depuis plusieurs jours chez aso ils sont sur le pont pour étudier sérieusement cette option ? la presse qui s'en fait l'écho, ce sont aussi des trolls ? dernière question, tu vis chez les bisounours ?
par Rod (invité) (90.85.103.xxx) le 27/03/23 à 11:47:09
Mais très cher, le trolling n'exclut pas d'être d'ASO...
Sucer des pines d'ours et clamer l'annulation du MDP sur un forum de capeurs ressemble à un joli contre feu. Au village des Bisounours tu es le maire?
par (invité) (2001:861:8c94:2980:98da:743a:10ae:xx) le 27/03/23 à 12:51:47
oui bien sûr tous ceux qui pronostiquent l'annulation du mdp bossent chez aso.
très classe sinon ton post. la fellation sur ursidés, c'est du high level dans la beaufitude
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