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Jambes très douloureuses dès le début du marathon par Marathon3 (invité) (194.78.163.xxx) le 29/03/23 à 09:28:32
Bonjour,
Je vous contacte suite à mon expérience sur marathon dimanche passé. Pour info, j'ai déjà couru plusieurs marathons et un 100km sans avoir jamais mal aux jambes pendant la course ni après.
Ici, pour mon marathon, j'ai suivi une prépa meilleure que d'habitude avec plus de km, en montant jusqu'à 32km sur une SL avec 2x1h marathon 4'50 sans douleur rien. Dimanche, dès que j'ai commencé à courir, j'ai eu très très mal aux jambes (douleurs pas vraiment localisées). Je savais que ça allait être très compliqué, j'ai réussi à rejoindre l'arrivée en diminuant progressivement ce rythme auquel j'étais à l'aise tellement mes jambes étaient douloureuses, à la fin je me demandais encore comment j'arrivais à courir. Je n'ai jamais connu ça. Je n'ai jamais eu mal aux jambes en courant et ici c'était vraiment comme si mes jambes étaient paralysées du début à la fin en se dégradant de plus en plus.
Avez-vous une idée de ce qui peut créer ce genre de douleurs directement en commençant une course? Avec une prépa qui est passée comme une lettre à la porte et sans jamais avoir eu mal aux jambes...c'est très très frustrant je ne voudrais pas que ça se reproduise.
Merci
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:8039:3927:1503:xx) le 29/03/23 à 10:41:35
Tu va sûrement avoir une foule d'avis aussi contradictoires que farfelus de la part des marabouts et autres apprentis sorcier de ce forum.
une consultation chez un médecin me semble bien plus pertinente si tu veux une réponse un peu étayée.
par Bobby (invité) (2a02:8428:506:2e01:4ddd:ef76:7406:xx) le 29/03/23 à 12:12:28
Suce une boîte de vitesse !
par (invité) (185.24.187.xxx) le 29/03/23 à 14:12:10
une prépa qui est passée comme une lettre à la porte ....
voilà un début d’explication
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:9114:7dbd:5049:xx) le 29/03/23 à 14:23:29
Une phlébite ?
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e692:9680:e1fe:xx) le 29/03/23 à 18:48:31
Euh ... Evidemment que sur un forum de cap, on lit beaucoup d'âneries et il y a (comme dans la société ...), des gens plein de certitudes qui devraient être plus prudents tant c'est un domaine dans lequel elles sont rares (les certitudes ...)
Pour autant, compter sur son médecin généraliste pour résoudre son mal de jambe sur une course ... C'est à peu près aussi aléatoire, sauf que c'est payant et que ça contribue à obstruer le milieu médical bien plus utile et performant dans d'autres domaines ...
Franchement, un coureur (ou entraîneur ) expérimenté et un peu malin t'en apprendra beaucoup plus sur ce genre de situation qu'un médecin (généraliste en particulier)
Je ne les accable pas évidemment, ils ont tant à connaître et des choses bien plus importantes, leur enseignement dans le domaine de la médecine sportive est quasi nul et complètement obsolète pour la majorité d'entre eux ...
Alors compter sur un médecin pour ça, francheent à moins que ce soit un coureur passionné lui-même et éclairé par ses connaissances médicales, je n'y crois pas !
Vous avez déja eu un retour intéressant sur la cap par un médecin généraliste non coureur, vous ?
A part "vous avez mal quand vous courrez ... ne courrez pas" ... "allez, 3 semaines de repos ..." ... "la course à long terme ce n'est pas bon pour les articulations ..." ... "vous avez changé de chaussure récemment ?" ... "attention, il faut être progressif ..." ... Quelques bons conseils dans le tas ... mais que chacun, à part débutant, connaît ...
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:c411:5af8:2ca7:xx) le 29/03/23 à 20:26:05
Si tu as mal dès le début, commence par la fin.
par (invité) (2a01:cb05:5c0:f500:71d1:d5a:c2d5:xx) le 29/03/23 à 20:35:23
Je dirais que le relâchement d’avant course n’a pas été suffisant.
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:1914:a056:cd20:xx) le 29/03/23 à 20:59:56
+1. Qu'as tu fait les 15 derniers jours ?
par Marathon3 (invité) (2a02:a03f:a06e:7f00:f9ce:c2b0:c054:xx) le 29/03/23 à 21:43:36
Merci pour les réponses constructives.
Je précise que c'était aux 2 jambes sans identification d'une zone precise.
La plus grand sl s est faite 3 semaines avant avec 32km et un pic sur la semaine à 100km. Ensuite réduction du volume 75 km puis 45 km et juste 2 sorties de 8km la semaine du marathon. Donc à ce niveau là justement comparé à mes autres marathons, relâchement bien plus important ..que j'ai d'ailleurs trouvé trop long
par Good doctor (invité) (2a02:8440:3210:887f:10f2:72ff:febb:xx) le 30/03/23 à 07:34:46
C'est une tendinite anale. Renforcement avec double godes interne pendant 3 mois et tout rentrera dans l'ordre.
Sportivement.
par Pipo34 (invité) (2a01:cb1d:8c34:af00:657a:a41b:5504:xx) le 30/03/23 à 08:13:28
Peut être une cause hormonale ...
Le sport et l'entraînement réduit douleurs musculaires et articulaires grâce aux endorphines je crois ( à confirmer).
Par exemple la nuit le cortisol qui baisse augmente les douleurs dorsales articulaires ou musculaires.
Le fait de couper avant la course a peut être réduit ce phénomène de masquage.
Avant une course les hormones de stress en général jouent aussi en atténuant la douleur et sa perception...?
par Vega (invité) (185.24.184.xxx) le 30/03/23 à 09:08:14
Ou bien une calvitie précoce associée à une rupture du tendon anale.
par (invité) (2001:861:5604:9fa0:2cab:2926:9397:xx) le 30/03/23 à 12:41:25
1) rôle primordial du calcium dans la contraction musculaire
2) absence ou réduction d'influx nerveux
éventuellement douleurs lombaires (mais le problème mal de jambes apparaîtrait aussi à l'entrainement)
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