Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Douleur hanche et fesse par (invité) (2a04:cec0:10f6:a66d:d806:c33c:7028:xx) le 14/04/23 à 07:46:28
Bonjour à tous,
J'ai couru il y a 2 semaines un 10 km (j'ai dû en faire facilement quasi 10 des courses de ce type ainsi qu'un trail court). Je l'ai bouclé en 59 mn. Habituellement je mets 1h03. J'étais contente de passer sous les 1h mais j'ai un peu déchanté lorsque j'ai ressenti peu après une douleur à la fesse et la hanche. Cette douleur ne m'empêche pas de marcher mais je n'arrive plus à courir plus de 5 km voir moins sans avoir mal. Aujourd'hui, soit le lendemain de ma dernière sortie, j'ai toujours mal. Sauf que j'ai un 10 km dimanche matin avec mon mari.
Que me conseillez vous ? Jeter l'éponge et accompagner monsieur ou faire la course mais en n'ayant pas d'objectif de chrono, quitte à la finir en marchant ? Je me suis demandée si le problème ne venait pas de mes chaussures, j'alterne deux paires mais celle avec laquelle j'ai fait ma course est une kiprun kd 500,drop 8 mm, mais que j'ai depuis quasi un an. J'ai dû faire 500 km avec. Je pèse 58 kg au passage donc loin d'être lourde. Par contre j'ai eu par le passé beaucoup de blessures type syndrome de l'essuie glace, j'ai porté des semelles orthopédiques mais depuis un an je n'en ressent plus le besoin et n'ai plus mal. Est-ce possiblement dû à ça ? Merci d'avance pour vos conseils et désolée pour ce pavé de bon matin
par (invité) (194.153.110.xxx) le 14/04/23 à 14:49:32
trop de questions et de pistes possibles pour te répondre sérieusement. Et impossible de poser un diagnostic à distance, même un médecin ne s'y risquerait pas.
Cependant parmi les points qui ne demandent pas de compétences médicales mais pour lesquelles il n'est pas déconnant d'avoir un avis, je t'inviterais bien à te poser un certain nombre de questions auxquelles je n'ai pas de réponses non plus :
- si tu as mal en revenant d'une sortie de 5 km, qu'est ce qui te fait penser qu'en en courant 10 à la cool ça va être mieux ?
- Pourquoi aller courir une compétition pour accompagner ton mari si tu n'es pas en capacité de faire le meilleur chrono possible, ce qui est généralement le but d'une course ?
- pourquoi arrêter de porter des semelles qui corrigent ta foulée si lorsque tu les portaient tu n'avais plus mal ?
Je ne suis pas podologue mais je sais que les semelles ne guérissent pas les blessures, elles corrigent ta postures et ta pose de pied qui sans cette correction sont (peut-être) la cause de tes blessures.
par le docteur (invité) (90.51.235.xxx) le 14/04/23 à 15:10:25
mal aux fesses il ne faut pas exclure un début de sciatique...
le mal de hanche est à l’intérieur.
mal dessus le genoux c'est cruralgie aussi...
on peut parfois conjuguer cruralgie et sciatique...
par (invité) (195.81.20.xxx) le 14/04/23 à 15:34:38
Alors en fait pour répondre aux questions :
- J'étais déjà inscrite au 10k avant de me blesser
- J'ai davantage mal à bonne allure qu'à la cool (en EF en somme)
- J'ai stoppé le port de semelles car je n'ai plus jamais eu de douleur et surtout plus de blessures depuis plusieurs années
Voilà voilà
Je vais négocier pour basculer sur un 5km non chronométré, quitte à y aller en marchant... :) merci des conseils
par Pipo34 (invité) (2a01:cb1d:8c34:af00:657a:a41b:5504:xx) le 14/04/23 à 15:38:15
ce que tu décris ressemble à un blocage de l'articulation sacro- iliaque.
J'avais ça à une époque en TMS dus au travail.
J'avais un bon chiropracteur qui me remettait ça en fin de journée ... je crois qu'il existe quelques assouplissements pour améliorer cette situation, mais trouver la cause de cette fragilité est le plus important ( ce que j'ai fais).
Va voir un docteur en tous cas => ils n'ont souvent pas de solutions dans ces problèmes de bas du dos à part le mien qui m'avait donné l'adresse de son chiro qui est en retraite maintenant ;-)
Même si c'est le pincement qui te fait mal ça vient souvent du blocage du sacrum.
Bonne suite
par Why (invité) (2a02:8428:506:2e01:90f0:8896:9e61:xx) le 14/04/23 à 17:17:25
C'est ça de se faire déboiter la rondelle au lieu d'aller courir !
par (invité) (194.153.110.xxx) le 14/04/23 à 17:50:46
"- J'ai stoppé le port de semelles car je n'ai plus jamais eu de douleur et surtout plus de blessures depuis plusieurs années"
de la à penser que c'était grâce aux semelles que tu n'avais pas de blessure et que maintenant que tu ne les portes plus tu te blesses, il y a un pas que je ne franchirais pas.
en plus tu as eu plein de diagnostics brillants établis par :
- un plombier qui en 2017 s'est coincé le dos
- un postier qui depuis le covid est devenu très calé en maladie et blessures.
- sois patiente, les autres arrivent, tu as mis le mot fesse dans le titre, ça va avoir un succès fou ici !
Tu n'obtiendras des avis bien plus utiles que ce que t'ont dit le médecin qui t'avais prescrit des semelles et le podologue qui te les as conçues.
Donc le mieux, c'est que tu cours ton 10 et ou ton 5 km car après tout tu es inscrite, c'est dommage de rater la médaille, le tee-shirt que tu porteras jamais et la banane gratos :-D
Et surtout, ne remets pas tes semelles avec lesquelles tu n'étais pas blessés, attends patiemment qu'un autre intello de ce forum vienne te dire ce que tu as envie d'entendre :-P
Bonne course !
par (invité) (2a01:cb1c:df5:9300:1914:a056:cd20:xx) le 14/04/23 à 18:42:44
"tu as mis le mot fesse dans le titre, ça va avoir un succès fou ici"
Oui oui assurément je suis spécialiste dans le domaine, je propose depuis des années des thérapies à base de manches à balai et goulot de bouteilles, guérisons garanties. Me contacter par message sur ce site.
Dr Mamadou
par Jean-Yves (invité) (2a01:cb0d:194:1200:bc5d:11a0:a71c:xx) le 14/04/23 à 21:36:48
Pourvu que ça dure !
par (invité) (2.9.166.xxx) le 14/04/23 à 21:50:41
tendinite fessier : massages profonds et mobilisations chez le kinésithérapeute
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:ac7e:fa5a:870f:xx) le 14/04/23 à 22:00:07
quand on est blessé on ne fait pas de compétition, ça n'apporte rien de bon.
Patience... c'est la clé
par le facteur (invité) (90.51.235.xxx) le 14/04/23 à 23:10:46
en plus tu as eu plein de diagnostics brillants établis par :
- un plombier qui en 2017 s'est coincé le dos
- un postier qui depuis le covid est devenu très calé en maladie et blessures.
- sois patiente, les autres arrivent, tu as mis le mot fesse dans le titre, ça va avoir un succès fou ici !
c'est quoi ton problème avec les plombiers zingueurs ?
il y a des plombiers bien plus compétents en mal de dos de sciatique de cruralgie que des toubibs nazes !
les postiers sont des excellents dépanneurs en serrurerie en vélo et aussi ils sont des généreux géniteurs auprès de dames en manque de substances...
une époque pas si lointaine avant l'arrivé du minitel et du fax...
par (invité) (2001:861:4447:c000:303f:db9:de55:xx) le 15/04/23 à 07:04:02
Le mal à la fesse peut avoir plusieurs origines. Difficile de n'envisager qu'une solution.
Par exemple, il peut être une douleur au fascia lata, un des extenseurs secondaires de la jambe. Dans ce cas, c'est la technique de course qu'il faut revoir, moins lancer le pied vers l'avant, ne pas le lancer vers le haut (c'est le genou qui monte) et réduire drastiquement la longueur des foulées, en augmentant la fréquence.
Si c'est le cas, préférer les chaussures moins molles, faire des éducatifs, bref travailler la foulée jusqu'à avoir une cadence plus élevée.
Je ne suis ni médecin ni plombier zingueur, mais je propose une hypothèse à un problème qui peut avoir une origine très variée.
Autre hypothèse : courir 500 km en un an, c'est même pas 10 km par semaine, c'est je pense trop peu pour s'aligner dans une compétition, il faut davantage travailler, surtout en endurance, et les capacités cardio-vasculaires vont progresser, les muscles, tendons et articulations vont se renforcer, et le geste va devenir plus efficace. Tu iras plus vite et sans douleur en courant un peu plus.
par (invité) (87.89.220.xxx) le 15/04/23 à 14:31:54
oui il y a quelques mauvais toubibs, quelques mauvais postiers et la règle est à peu près la même partout :
1% de génies, de précurseurs, d'exemples à suivre
10% d'excellents hors normes
10% de nazes, hors normes également
1% de fous dangereux
78% de banals allant de médiocres à corrects
Le médecin qui m'avait énoncé cette règle en parlant de ses collègues avait résumé par 10% de bons, 10% de mauvais, 80% de médiocres :-D
ça marche avec tous les corps de métiers et de façon générale avec à peu près toutes les communautés.
Le problème c'est que c'est souvent les 10% du bas qui font le plus de bruit.
Il suffit de passer 2 heures sur ce forum pour s'en convaincre :-D
par traitre (invité) (90.51.235.xxx) le 15/04/23 à 15:04:07
tu as oublié les 25% de traitres on les reconnait car ce sont les traitres de gauche et de la droite qui votent pour macron 1er
par (invité) (37.167.62.xxx) le 18/04/23 à 12:34:58
Pas d'accord.
Dans certaines professions il n'y a que des bons ou des très bons, les médiocres peuvent toujours décrocher un diplôme mais ils seront jamais embauchés !
par (invité) (194.153.110.xxx) le 18/04/23 à 14:40:26
on se rassure comme on peut :-D
par Jp92 (invité) (2a01:cb09:d046:8805:ec86:646c:8369:xx) le 18/04/23 à 15:14:01
Ne pas oublier de faire du renforcement musculaire des fessiers (moyen fessier). Dans la zone aine /moyennes sierra il y a un muscle profond de nom piriforme qui jouxte le nerf sciatique... l'inflammation de ce muscle peut peser sur le nerf sciatique... dans ce cas là solution est de renforcer cette zone... (levers de fesses, chaises, squats , poids, etc et .)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge