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Semi marathon de Paris Mars 2024 par Micka38 (invité) (2a01:e0a:9bb:84d0:1076:1e94:ac8:xx) le 28/07/23 à 18:16:11
Bonjour à tous. Je me suis fixé un objectif celui de faire et finir le semi marathon de Paris en 2024(Inscrit). Jai 53 ans, je pèse 105kgs(je sais c'est très lourd pour du running). Je fais beaucoup de rando(80 kms cet été avec 4 000m de dénivelé, je fais du vtt en loisirs. Je recherche un plan entrainement qui me permettrait d'abord de reprendre le running(je cours aujourd'hui 40 mns avec une vitesse moyenne de 7mns45/km/ et ensuite de préparer le semi marathon pour le finir et si possible en moins de 2h30(fait il y a quelques années celui de Lyon en 2h29) Je suis perdu avec tous les plans que l'on trouve sur Internet. Merci de votre aide pour atteindre mon ojectif.
par (invité) (2a01:cb05:84de:a800:4047:c5ce:f896:xx) le 28/07/23 à 20:14:27
Tu mesures combien par curiosité ? Fait bien attention à reprendre le running progressivement, augmenter trop vite le volume c'est dangereux de base pour se blesser mais avec le surpoids encore plus
Si tu veux un plan gratuit tu peux regarder du côté de décathlon, si tu es prêt à payer un peu tu peux aller sur campus coach (plan personnalisé)
par (invité) (2a01:e34:ec19:f040:7555:5a59:30ea:xx) le 29/07/23 à 16:47:31
Bizarre toi
Tu dis être perdu avec tous les plans que tu trouves sur internet
Donc tu retournes sur internet pour y demander un nouveau plan.
2H30 au semi ??
Tu cours 1H, 2H, tranquille épicétou
C'est pas la mer à boire
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:1dca:b8c6:c0e1:xx) le 29/07/23 à 16:57:25
Perte de poids sur 5 mois jusqu'à fin décembre en courant régulièrement et un peu + à partir de début janvier pour les 2 derniers mois.
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