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Au secours je dois être dans une forme correct dans 2 mois par Le coureur (invité) (2a04:cec0:1303:7c8:7b0b:11f9:b13d:xx) le 08/08/23 à 00:08:35
Bonjour,
Début octobre j'ai une course de 27 km où je vais faire sûrement 13km +/- de cap et 13km +/- de vélo.
Il y a 10 ans, sans m'entraîner vraiment je ferais un 10km en un peu plus de 40min, mon record est de 38min (je m'étais entraîné 1/2 mois, c'est mon max)
Aujourd'hui j'ai 32 ans, je fais 20kilos de plus (87 kilos vs 65 kilos a l'époque), et je le suis entraîné 3 fois mais je as trouvé même pas a courir 10 kilomtres ! Je cours juste 8 kilomètres et encore en marchant parfois pour récupérer. J'ai une moyenne de 8/9 km/h (avec la marche comprise).
Je sais pas comment m'entraîner, ni comment optimiser le peu de temps qu'il me reste.
Je vais essayer de faire davantage attention a mon alimentation et courir 2 fois par semaine et faire une séance vélo pour troisième entraînement au début. Je sais pas si c'est une bonne chose 🤔
Merci par avance si vous pensez pouvoir m'aider 😅👍
par Jojo 31 (invité) (192.54.145.xxx) le 08/08/23 à 09:33:46
Bonjour !
Cette "course" serait-elle la Ronde des Foies gras à Mauvezin dans le Gers ?
J'ai mis course entre des guillemets parce que l'objectif de cette "compétition" (encore des guillemets...) est plus de passer un bon moment festif et déguisé entre copines/copains, de profiter des ravitaillements au foie gras dans les 7 fermes traversées, et de faire la fête sous la halle pendant le repas, après l'apéro au floc de Gascogne...
Certes, certains le font dans une approche très compétitrice, mais franchement, ce n'est pas vraiment l'objectif de l'organisation...
2 à 3 footings par semaine, de 8 à 10km suffiront amplement pour finir la Ronde, surtout si tu en fais la moitié en vélo...
Si ce n'est pas la ronde des Foies Gras de Mauvezin, oublie les lignes au-dessus...
Bonne journée,
Jojo 31
par (invité) (88.165.122.xxx) le 08/08/23 à 10:13:25
Au secours? Tout ça pour ça.
par (invité) (176.170.23.xxx) le 08/08/23 à 10:22:16
bonjour
oui je connais c'est une des courses de sélection pour rentrer au GIGN, mais ya pas que ca t'es cuit reste chez toi au chaud !
par (invité) (92.184.119.xxx) le 08/08/23 à 10:27:24
C'est un bike & run?
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:116e:e7b4:8702:xx) le 08/08/23 à 11:21:17
Mise en forme en ''accéléré'' ça n'existe pas. Déjà en perdant un peu de poids (pas en accéléré) ça aidera.
par (invité) (2a04:cec0:136a:dcdf:379e:5e57:3bce:xx) le 08/08/23 à 18:27:24
Merci a tous pour vos messages, non ce n'est pas la ronde de Mauzevelle même si ça a l'air cool 😄👍 Tu prends 8 kilos a la fin 🤪
Oui c'est un bike and run.
Le "au secours" c'est pour les vues 😅👍
Je vais faire un entraînement de 2 à 3 fois par semaine de course a pied 😉
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:2d0d:a3fb:e41a:xx) le 08/08/23 à 18:33:04
Run/Bike on récupère un peu quand on est sur le vélo c'est différent de courir 13km en continu.
par Slowrunner (membre) (2001:861:3900:52c0:e633:62c1:fe1:xx) le 08/08/23 à 19:18:43
Bonne course ! T'as un énorme talent pour avoir couru des 10 dans des temps tels sans entrainement, tu vas exceller te prend pas trop la tête !
Et surtout ne traîne pas trop ici, les gens adorent critiquer ou rabaisser derrière un écran.
En 2 mois le mieux c'est une reprise progressive légère avec des footings pour gagner en endurance.
par @ slowrunner (invité) (165.169.72.xxx) le 09/08/23 à 04:45:31
Bon mon coco faudrait arrêter de faire des posts pour te plaindre que le forum a été méchant avec toi. C'est bon on a compris que t'aime te faire passer pour une victime.
Par contre, la prochaine fois, quand tu demandes des conseils, et que cela ne va pas dans ton sens, accepte le au lieu de chercher à contredire tout le monde parce que cela ne va pas dans ton sens. Sinon ne demande rien et fais tes trucs. D'autant plus que t'as fait la même sur kikourou.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:4c28:57d5:f0c3:xx) le 09/08/23 à 08:47:24
Nulle part il ne s'est plaint des réponses.
par (invité) (2a01:cb10:864e:4b00:2c66:499a:b30d:xx) le 09/08/23 à 09:53:12
Il s'adresse à Slowrunner et non à l'auteur du topic.
par (invité) (2a01:cb22:153:9b00:dd29:9282:9327:xx) le 09/08/23 à 16:18:57
Oui effectivement, je ne m'adressais évidemment pas à l'auteur du post.
par Slowrunner (membre) (176.160.85.xxx) le 09/08/23 à 19:57:32
Ça c'est vraiment un exemple parfait de l'incompréhension. Je demandais pas de conseils généraux, j'ai simplement posé une question sur un point précis.
Au final j'aurais mieux fait de suivre mon idée de base. Peut-être que ça s'appliquait à d'autres coureurs mais le résultat a été clair, il vaut mieux suivre un plan précis.
Et la suite ça a été des mecs qui transforment mes propos, qui me font dire pratiquement l'inverse de mon message, ça donne l'impression que vous lisez que le début ...
encore à parler de victimisation mais c'est quoi le rapport ? Je sais pas peut-être tu veux te gargariser mais je suis à l'écoute et j'ai même juste trop suivi ce qu'on m'a dit ... donc je comprends vraiment pas ce que tu dis, peut-être un pb de connaitre l'entièreté d'une situation.
C'est pareil quand je poste un message après je vois dire que je m’entraîne qu'en intensité alors que je fais l'exact opposé ou d'autre chose complètement lunaire peut-être je m'exprime mal mais comment on peut percevoir l'inverse de ce que je suis ou de ma pensée ? ça me dépasse
J'ai vraiment envie d'un endroit où je peux échanger et je crois qu'il y a qu'en club en fait pourtant je suis courtois, compréhensif, dans la remise en question enfin comme qql de normal quoi, je véhicule la bienveillance.
Mais c'est vrai que des fois je remets en cause les certitudes ancrées, ça peut faire tiquer. Que ça soit sur la fréquence ou l'EF par exemple mais c'est ça discuter non ? Sinon on est juste des joggeurs qui veulent se complaire. Certes il y a la science sur laquelle se basait mais aussi sur laquelle individualiser.
par Slowrunner (membre) (176.160.85.xxx) le 09/08/23 à 20:13:58
D'ailleurs j'ai aucun pb avec la plupart des gens ici c'est juste 2,3 posters réguliers qui ont une dent particulière contre moi (et qui du coup suffisent à pourrir les échanges) sinon j'ai vu plutôt des réponses constructives sur mes posts ou ceux des autres.
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