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Blessure pendant prépa marathon par Aym (invité) (2a01:cb09:e06d:ed39:bd74:273:3cd1:xx) le 20/08/23 à 23:37:38
Bonjour,
Besoin de vos conseils…
Je suis en prépa pour mon 3eme marathon. Dans ma 3eme semaine de prepa, je me suis fais une belle déchirure du ligament. Résultats, 6 semaines d arrêt avant reprise… Soit 6 semaines avant le jour J.
Je veux combler ces 6 semaines avec du vélo afin d’enchaîner au mieux sur mes 6 semaines restantes.
Que me conseillez vous comme type de séance de vélo svp ?
(Vélo, VTT, Vélo appartement).
J’étais sur une prépa de 3h45 pr info….
Merci pour vos lumières, je stress d arrivée le jour J sois entraîné…!
par (invité) (92.184.119.xxx) le 21/08/23 à 09:30:19
Profite de cette période pour progresser en français.
par (invité) (2a01:e0a:91f:2c30:983:51ec:e3a:xx) le 21/08/23 à 09:44:40
Salut,
Le vélo sera utile pour maintenir le cardio mais cela s'arrêtera là car c'est un sport porté.
Le vélo de route est plus approprié pour des efforts prolongés et pas trop violents (même si possibilité de travailler la force en côte). Le VTT permet plus naturellement de faire fortement varier l'intensité (peu de phases à allure stabilisée).
Dans tous les cas, pour préparer un marathon, rien ne remplace les sorties longues en course à pied pour préparer les muscles et les tendons notamment.
par (invité) (2a01:cb00:8c:4600:2003:5747:402f:xx) le 21/08/23 à 10:35:52
Bonjour,
6 semaines d'arrêt de course à pied + 6 semaines avec 3 phases (reprise +prépa marathon+affutage) = prêt pour le marathon ?
par (invité) (147.161.232.xxx) le 21/08/23 à 10:45:50
Après une déchirure ligamentaire on reprend progressivement et non simplement là où on se serait arrêté comme si de rien n'était, donc sur les 6 semaines restantes il y aura peut-être les 2 premières pour la remise en route et les 2 dernières où il faut lever le pied et faire du jus, il ne restera plus grand chose pour la prépa marathon normale, pour moi la prudence serait de faire une croix dessus pour cette fois-ci ou alors sans aucun objectif de chrono.
par (invité) (2a01:cb19:98f:b100:b64f:b92b:e2:xx) le 21/08/23 à 11:01:41
Forfait au marathon, pas d autres alternatives
par Aym (invité) (2a01:e0a:528:aee0:5d85:2235:235e:xx) le 21/08/23 à 17:02:20
Ok merci pour vos retours !!
Je vais tacher de trouver des cours de français, cela sera toujours ça, merci ;)
Sinon…. Je vais donc faire un max de vtt (longue session) et du fractionné sur Vélo appart. Je vois demain mon médecin du sport, peut être j’aurai moins de semaines d’arrêts qu’attendu, croisons les doigts.
Je ne peux pas faire un forfait, il s’agit du marathon de NY dont je suis trop engagé pr abandonner alors, effectivement je vais devoir faire mes adieux à un chrono mais je ferai tout pour le courir, il faut juste limiter la casse !
Merci à vous
ps: si vous avez des idées de programme sur vtt et vélo appart, suis preneur.
par -P- (invité) (174.93.189.xxx) le 21/08/23 à 18:22:25
« Forfait au marathon, pas d'autres alternatives. »
Ça, c'est l'option chochotte.
par (invité) (91.170.57.xxx) le 21/08/23 à 18:32:25
"Ça, c'est l'option chochotte."
et après ce conseil judicieux c'est toi qui va galérer pendant des années si la blessure s'aggrave?
ah y a des vedettes...
par -P- (invité) (174.93.189.xxx) le 21/08/23 à 18:38:44
Tu fais trop de projection là... Pas de notre faute si tu es de nature frêle!
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