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Reprendre l'entraînement après entorse par Peter (invité) (92.89.116.xxx) le 21/08/23 à 17:21:38
Bonjour,
Probable entorse au pied début août, je ne sais pas exactement ce que j'ai eu mais la radio n'a pas décelé de fracture.
J+0 à J+4 : oedème, impossible de poser le pied à terre, béquilles + botte orthopédique.
J+4 à J+10 : plus besoin de béquille, déplacement toujours avec la botte, sur de très courtes distances (chez moi quoi).
J+10 à J+15: je ne mets plus ma botte, douleur lors des premiers pas lorsque je sors de mon lit. Je remets mes chaussures aux deux pieds, je marche sur de moyennes distances en boitant légèrement mais sans trop de douleur (2/10) quand le pied est chaud.
J+15 à J+17 : douleur au premier pas matinal 3/10 avec légère boiterie, quand le pied est chaud je marche normalement sans boiter, douleur 1/10.
Je brûle d'envie de recourir même très lentement vous pensez que c'est possible avec cette douleur 1/10 trois semaines après probable entorse ?
par (invité) (2001:861:4447:c000:454:8a57:bdf5:xx) le 21/08/23 à 17:43:14
Salut
Si tu es allé passer une radio et que tu as une botte pour immobiliser la cheville, c'est que tu as consulté ton médecin.
C'est plutôt à lui que tu devrais demander où en est ta remise, je pense qu'il en connaît plus sur ton cas que des inconnus contactés par forum interposé.
par (invité) (92.89.116.xxx) le 21/08/23 à 18:23:02
Une radio ne peut voir que des lésions aux os, je n'en ai pas.
Ensuite j'ai été remis dans la nature.
Je ne demande pas de conseil médical je veux seulement savoir si des gens qui auraient été touchés par une entorse ont repris l'entraînement en douceur avec une douleur latente ou ont attendu l'absence totale de douleur.
par -P- (invité) (174.93.189.xxx) le 21/08/23 à 18:30:37
Ma copine a souffert d'une entorse grade 2 durant la toute première semaine de son programme marathon de 20 semaines en 2021. Disons que son vélo a été très utile dans les semaines/mois qui ont suivi!
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:1914:a056:cd20:xx) le 01/09/23 à 17:23:34
@Peter Ou en es tu depuis 10 jours ?
par (invité) (62.199.161.xxx) le 06/09/23 à 18:26:12
Télécharger le plan de reprise après blessure de la clinique du coureur et adapté en fonction du ressenti. Plutôt aller moins vite que trop vite. Très bon programme
par Céline (membre) (2a01:cb0c:614:fa00:c550:3d2b:9be9:xx) le 06/09/23 à 21:28:41
Il semble que vous ayez déjà fait des progrès significatifs dans votre récupération après la possible entorse. Cependant, il est essentiel de prendre votre temps et de ne pas précipiter le processus de guérison. Courir avec une douleur persistante pourrait aggraver la blessure et prolonger votre temps de récupération.
La douleur est un indicateur important. Si vous ressentez une douleur supérieure à 1/10, surtout en début de journée, il est préférable de ne pas forcer. Attendez que la douleur disparaisse complètement avant de reprendre la course.
Lorsque vous serez prêt à reprendre la course, faites-le de manière progressive. Commencez par de courtes distances à une intensité légère et augmentez progressivement l'intensité et la distance à mesure que votre pied se renforce.
Ne vous précipitez pas et soyez patient dans votre rétablissement.
Céline du blog https://courir-pour-gagner.fr/
par (invité) (89.207.171.xxx) le 08/09/23 à 19:29:03
Super maintenant on a même droit aux conseils d’une influenceuse qui doit avoir fait maquillage comme études…..
par llansades (invité) (2001:861:5340:3880:c1a6:e8a2:96aa:xx) le 08/09/23 à 19:50:25
j'ai eu 2 entorses successives, grade 1 au printemps ....
Je suis suivi par une kiné pour un probleme hors course a pieds
C'est elle, (une ex athlete sur piste) a chaque fois, (apres examen minutieux) qui m'a dit..... vous pouvez y aller, telle surface, durée, intensité .....
je n'aurais pas eu cet avis, j'aurais volontiers attendu 10 a 15 jours de plus pour la reprise.
par (invité) (89.207.171.xxx) le 08/09/23 à 20:39:43
Super maintenant on a une influenceuse diplômée en esthétique qui donne des conseils santé.
par (invité) (195.36.193.xxx) le 08/09/23 à 20:51:56
je te déconseille fortement de reprendre avant 3 mois et de faire un bon travail avec un kiné !
sinon tu vas dessouder tes ligaments !
je suis plombier zingueur
par Honolulu (invité) (2a02:8440:340f:f660:fcbf:9dff:fe61:xx) le 09/09/23 à 08:51:35
C'est peut-être juste une lyse isthmique l4 S1 du bassin du col de l'utérus associée à un rhume des foins.
A vérifier par un pédiatre
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