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Programme hebdo par Tata (invité) (66.254.61.xxx) le 09/09/23 à 15:04:07
Salut les ami(e)s !
Je suis un programme marathon juste pour le plaisir. Je suis à la moitié du programme. Bientôt, je vais faire le semi (dans le programme). À noter que jusqu'à présent, mon entrainement n'est pas très sérieux. J'ai 5 sorties par semaine mais il se trouve que je le fais généralement sur 10 jours et parfois sur 15 !!!
En principe, mes sports sont le CAP, la natation et le spinning. Ça fait un bon moment que je ne fais plus le spinning et je nage de moins en moins. Mais voilà, j'ai envie de me reprendre en main ;-)
Près de mon domicile, il y a un centre sportif et j'ai bien envie de m'inscrire au Bootcamp BC (1xsem) et au Spinning SP (1xsem). De plus, je vais reprendre la natation (2xsem) ; celle-ci, je vais vraiment le faire, c'est vraiment pour la relaxation, sans forcer. Je nage généralement entre 45 mins et 1 h par séance. Ma question concerne l'intégration du bootcamp et du spinning.
Voici mon programme :
Lundi (BC)
Mardi (NAT matin ; CAP recov soir)
Mercredi (CAP recov)
Jeudi (NAT matin ; CAP speed soir)
Vendredi (CAP recov)
Samedi (SP)
Dimanche (CAP - longue)
Que pensez-vous de ce programme ? Est-ce réaliste ? Si non, que me suggérez-vous ? Merci d'avance les ami(e)s !
par Tata (invité) (66.254.61.xxx) le 09/09/23 à 15:13:49
Voici mon programme corrigé :
Lundi (BC)
Mardi (NAT matin ; CAP recov soir)
Mercredi (CAP recov)
Jeudi (NAT matin ; CAP speed soir)
Vendredi (SP)
Samedi (CAP recov)
Dimanche (CAP - longue)
Je trouvais que le spinning la veille d'une longue va être trop demandant... Voilà pourquoi ma correction.
par (invité) (2a02:8428:8cef:cd01:e04f:93a0:e964:xx) le 09/09/23 à 15:31:23
Si ton objectif est le marathon, tu es mieux de ne faire que de la course à pied.
par Tata (invité) (66.254.61.xxx) le 09/09/23 à 15:38:39
@ le 09/09/23 à 15:31:23
Je comprends mais mon objectif est juste pour le plaisir. Je ne cherche pas à atteindre un temps record. C'est plus la distance qui m'intéresse.
De plus, je constate que j'ai une faiblesse au niveau musculaire lorsque je cours voilà pourquoi, je cherche à allier ces différents sports (qui m'intéressent). Autre que le CAP, je ne vais pas me forcer ; seulement pour le plaisir de pratiquer et me muscler lentement.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:91d5:537e:9e4b:xx) le 09/09/23 à 15:40:08
''Je trouvais que le spinning la veille d'une longue va être trop demandant''
Traduction svp?
par Tata (invité) (66.254.61.xxx) le 09/09/23 à 15:46:19
@le 09/09/23 à 15:40:08
Au début (1er post) j'ai mis le spinning la veille de ma sortie CAP longue. Or, j'ai plus besoin d'un genre de repos la veille pour bien faire ma longue.
Comme correction, je pense que CAP recov est mieux la veille d'une longue que le spinning.
J'espère avoir bien expliqué...
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:1914:a056:cd20:xx) le 09/09/23 à 16:30:11
Ca te fait 2 séances intenses Jeudi et Vendredi. Peut-être devrais tu intervertir Mercredi et Jeudi
par Pipo34 (membre) (2a01:cb1d:8c10:c600:7130:9b5b:1bd2:xx) le 09/09/23 à 16:36:03
Merci auntie pour les nouveaux mots!
J'en était resté à home trainer et HIIT ;-)
par Tata (invité) (66.254.61.xxx) le 09/09/23 à 18:54:54
@Run91
Tu as raisons.
Contrainte : Mes séances natation sont bloquées mardi et jeudi (je ne peux pas changer à cause de l'horaire de la piscine que je fréquente).
Solution : Je vais intervertir le CAP recov du mercredi vs CAP speed du jeudi.
Programme corrigé :
Lundi : BC
Mardi : NAT – CAP recov
Mercredi : CAP speed
Jeudi : NAT – CAP recov
Vendredi : SP
Samedi : CAP recov
Dimanche : CAP longue
Merci ! :-)
par Tata (invité) (66.254.61.xxx) le 09/09/23 à 18:59:24
@Pipo34
De rien ! :-)
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