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FCM par (invité) (2a01:cb06:142:9200:7df0:2bfe:2a8d:xx) le 09/11/23 à 15:50:32
Bonjour
je recours depuis environ 6 mois en endurance fondamentale avec comme base de 171 de FCM lors d'un test d'effort pour calculer mes zones d'entrainements.En juin j'ai participé a une course caritative ou ma fréquence cardiaque est montée à 185, dois je me baser dorénavant sur cette fréquence pour recalculer mes nouvelles zones d'entrainements.
Merci à vous pour vos retours
par JB06 (invité) (163.116.174.xxx) le 09/11/23 à 15:56:52
C'est mesuré avec un cardio poignet ou une ceinture ?
Le cardio poignet, chez moi ca fait bien de la m...
Il m'a mis sur une moyenne de 188 sur Marseille Cassis, avec un max a 198.
Des valeurs que je vois jamais normalement avec la ceinture (j'ai 45 ans).
Je mets pas la ceinture en course car j'ai pas envie de sentir un truc qui serre (en plus du reste, c'est déjà assez difficile comme ca :))
par John (invité) (2a01:cb22:8d7:df00:6d67:d629:18ab:xx) le 09/11/23 à 15:57:19
Oui, ce chiffre paraît plus fiable.
Mais pour faire de l'EF, tu devrais te baser surtout sur les sensations. Dès que tu respires un peu plus fort, même par le nez, il faut ralentir. J'ai un max de 200 et pourtant je ne dépasse jamais les 140.
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