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Smecta à jeun avant semi par Julien (invité) (2a01:cb1a:d:254a:1725:7428:4438:xx) le 03/12/23 à 05:52:10
Bonjour,
Suite à des problèmes gastriques j'ai décidé de courir mon semi marathon à jeun.
Est il déconseillé de prendre deux smecta 1 heure avant le départ sachant que je suis à jeun ? La course débute à 9h et je n'aurais pas mangé depuis 22h la veille.
par (invité) (2a01:cb0d:315:f400:e55e:9094:691a:xx) le 03/12/23 à 06:56:39
Demande à Diniz...
par (invité) (2a01:cb08:8f6c:5700:2046:ebea:531f:xx) le 03/12/23 à 07:11:38
Ce genre de choses ça se test à l'entraînement.
par (invité) (2001:861:4447:c000:fd4a:d317:1809:xx) le 03/12/23 à 09:55:09
Pour éviter les problèmes gastriques, tu peux prendre un peu de purée le matin, ça se digère mieux que certains autres trucs glucidiques, en petite quantité avec quasiment ni beurre ni huile, et 3 heures avant la course. La veille il te faut éviter les fibres, le blé, les fruits et les graisses qui sont très utiles en général mais ralentissent la digestion.
Tu dois éviter de boire beaucoup en course, éviter tous les produits du commerce appelés "boisson de l'effort", et bien entendu ne pas prendre de maltodextrine ou autres trucs qui y ressemblent, ni avant ni pendant la course.
Autre détail : il te faut bien passer aux toilettes le matin, par exemple en prenant un café long ou deux (ça aide).
Et un smecta, pourquoi pas, après le repas c'est mieux. Personnellement comme j'ai la digestion peu efficace je prends 2 gélules d'un truc vendu en supermarché, "confort digestif", charbon + levure + argile.
Si tu cours à jeun, pas sûr qu'un smecta soit utile. Et 2 encore moins. Je m'entraine quasiment toujours à jeun, jamais de problème sans prendre de smecta, c'est d'ailleurs un des gros intérêts de l'entrainement à jeun, aucun problème gastrique même quand on a une digestion moins facile que d'autres.
Pour ceux que tous ces détails font marrer, il faut savoir qu'il y a des personnes qui n'ont jamais aucun problème de digestion, qui peuvent courir une heure après avoir mangé, et en ayant mangé n'importe quoi, mais que d'autres ont souvent quand le stress est là (course, examen, rendez-vous important, etc.) la digestion bloquée par le stress, l'adrénaline et que quelques petits conseils sont toujours bienvenus.
par Caliméro (invité) (176.155.184.xxx) le 03/12/23 à 22:21:21
Si tu es à jeun, probablement que le smecta n’a pas d’intérêt. Tu peux sans souci courir à jeun un semi (pense à boire de l’eau sucrée entre le lever et le départ). Ou sinon petit déjeuner (avec des choses digestes) 5h avant la course (oui je sais cela peut faire 3 ou 4h du matin, mais il n’est pas interdit de se recoucher ensuite).
par (invité) (2a01:cb15:8245:6c00:cc69:1a8a:bc26:xx) le 03/12/23 à 23:27:50
Effarant !
Je ne sais pas ce qu’il faut penser de celui qui vient chercher, ici, une prescription.
Je sais ce qu’il faut penser de celui qui ose la donner.
par (invité) (2001:861:4447:c000:fd4a:d317:1809:xx) le 04/12/23 à 07:02:54
Le smecta c'est de l'argile, donc sans prescription.
https://fr.wikipedia.org/wiki/Smectite
par (invité) (2a01:cb15:8245:6c00:1d7e:7c7d:2a52:xx) le 04/12/23 à 23:21:59
Encore plus fort.
L’art de ne pas analyser…
par Julien (invité) (2a01:cb18:3d4:c600:98be:43c5:47e1:xx) le 05/12/23 à 00:01:44
Merci pour vos retours. Tout s'est bien passé donc je me permet de détailler le déroulé ici pour les futurs lecteurs.
Le jour de course était un dimanche (semi de Bordeaux). Il faisait 1 degrés au départ de la course. Soleil, 9000 coureurs.
J'ai pris deux smectas à jeun avant la course (1h15 avant). J'ai arrêté de boire de l'eau à ce moment là (à part une petite gorgée 40 minutes avant la course). Je n 'ai rien mangé avant la course.
Cependant je m'étais correctement hydraté durant les jours précédents et bien chargé en glucides (soit des pâtes blanches, soit des sandwhichs poulet crudités durant les 4/5 derniers jours). J'ai mangé des haricots verts le vendredi soir et le samedi midi pour faciliter le transit du samedi et du dimanche matin avant la course. Dernière sortie le mercredi 7 bornes et le mardi j'avais couru 5bornes avec un peu d'allure semi à chaque sortie.
Durant la course j'ai bu un verre d'eau au 5ème et un autre au 15ème. J'ai pris une dosette de sucre au 14ème et une autre au 19ème.
Je n'avais fait aucun entrainement à jeun durant mon programme mais j'ai l'habitude de courir à jeun de manière générale et j'ai déjà été dérangé gastriquement à jeun.
Du coup j'ai l'impression que le fait de ne pas boire d'eau au moins une heure avant de partir y joue beaucoup.
Aucune envie de chier durant la course du coup et de très bonnes sensations, mieux qu'à l'entrainement durant les quels j'étais dans le rouge quand je faisais mes blocs à allure semi. J'ai senti dès le début du semi que ça allait le faire. La course était facile sauf les deux derniers kilomètres durant lesquelles j'ai préféré accéléré pour assurer le chrono sur l'épreuve.
J'avais un objectif d'01h30 (rp précédent à 01h36). J'ai réalisé 01h29.
par Julien (invité) (2a01:cb18:3d4:c600:98be:43c5:47e1:xx) le 05/12/23 à 00:03:51
P.S: Quand j'ai mangé des haricots verts j'ai aussi mangé des pâtes ou des sandwichs. Je mangeais les haricots verts juste avant en fait.
par (invité) (2a01:cb15:8245:6c00:1d7e:7c7d:2a52:xx) le 05/12/23 à 00:25:38
Que veux tu que l’on fasse de ton expérience ?
Penses tu qu’elle ait un quelconque intérêt ?
par (invité) (2001:861:4447:c000:a467:b32d:de05:xx) le 05/12/23 à 07:27:30
Gros intérêt au contraire : le posteur dit avoir évité l'eau 1 heure 15 avant la course, en creux ça signifie qu'habituellement il boit donc avant de courir, même en compétition. Il faut savoir que certains achètent exprès des boissons censées être bues avant de courir, on croirait à une blague, mais ça existe réellement, et généralement c'est de l'eau et des glucides, parfois même des glucides les moins digestes, malto par exemple.
On sait que ça n'est bon ni pour la digestion de partir l'estomac en partie rempli, ni pour les paramètres sanguins, l'eau joue sur l'osmolarité du sang.
Par contre, étonnant de lire qu'une personne qui dit avoir généralement des problèmes de digestion en course mange des pâtes et surtout des haricot verts l'avant veille et la veille de la course, ça indique que peut-être que cette personne n'a aucun réel problème digestif, mais se forçait jusqu'à présent à boire de l'eau dans la dernière heure, et que c'était là son seul problème.
Bref, Julien, il serait intéressant de savoir ce que tu buvais en quantité d'eau jusqu’à présent avant et pendant la course, et encore plus intéressant de tenter lors de la prochaine course de ne pas prendre de haricots la veille, pas d'eau avant de courir mais de ne prendre aucun smecta voire 1/2, car éviter de te remplir l'estomac d'eau suffirait peut-être dans ton cas à éviter les problèmes digestifs en courant.
Aucun animal ne boit quand il n'a pas soif, la recherche montre que perdre 2 à 4 % de son poids corporel en course (entre 1 et 3 kg d'eau donc) est la norme, donc que se forcer à boire n'est jamais indiqué, ne sert à rien et provoque en plus chez certains des problèmes digestifs qui n'existeraient pas en évitant cette manie bizarre. Surtout quand il fait 1 degré.
par (invité) (2a01:cb15:8245:6c00:1d7e:7c7d:2a52:xx) le 05/12/23 à 08:10:32
Trois lignes de description de son cas.
On peut avoir des dizaines d’interprétations.
par (invité) (77.131.83.xxx) le 05/12/23 à 09:07:30
"(invité) (2a01:cb15:8245:6c00:cc69:1a8a:bc26:xx) le 03/12/23 à 23:27:50
Effarant !
Je ne sais pas ce qu’il faut penser de celui qui vient chercher, ici, une prescription.
Je sais ce qu’il faut penser de celui qui ose la donner."
Pour les prothéses de genoux ou les mosaicplasties ferais tu les mêmes réflexions ?
(Dans un coin désert je viens de voir qu'il y avait une maison médicale avec 14 cardiologues donc de deux choses l'une ou les gens du coin pour des raisons a cerner ont des problèmes cardiaques massifs ou les generalistes vont devoir prescrire plus qu'il ne faut....)
par (invité) (2a01:cb15:8245:6c00:adea:242d:5644:xx) le 20/12/23 à 20:18:58
Marrant le clown.
Le Sme ta vient de se voir décerner une étoile…
Bonne digestion
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