Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Débutant marche par Bruno (invité) (2a02:842a:f896:d001:890e:adba:2997:xx) le 03/01/24 à 17:57:29
Bonsoir à tous,
J'ai 70 ans , et je voudrais commencer à marcher afin de maintenir une meilleure forme générale .
Mon IMC est 27.47 , et donc en surpoids .
Mes questions:
- Faut-il marcher quotidiennement et pendant combien de temps ?
- J'avais entendu parler que marcher rapidement serait plus bénéfique est ce exacte?
merci d'avance pour vos conseils et meilleurs voeux à tous pour cette nouvelle année.
Bruno
par (invité) (2a01:cb15:8245:6c00:7915:78b5:c3e8:xx) le 03/01/24 à 22:02:57
Bruno, tu déconnes…
Imc = 27.47 ! T’es passé pas loin de la catégorie « gros lard flasque et visqueux » c’est à 27,48 !
Qu’as tu fait depuis toutes ces années ?
Tu as bien cherché et n’as point trouvé’ de conseils pertinents ?
C’est pas les sites qui manquent pourtant.
Tu n’as point de médecin traitant ?
Tu ne lui parles plus ?
Il ne veux plus te voir ?
Alors, Bruno, deux conseils :
- Un peu de lecture pour te faire une idée.
- Une petite visite chez ton doc adoré.
Bye bye
par (invité) (2001:fd8:1900:1f50:c012:dc44:36f:xx) le 04/01/24 à 03:17:34
evite le doc par les temps qui couvent
par (invité) (77.131.83.xxx) le 04/01/24 à 08:58:55
1-Pas de vetements fluo pas de batons pas de chaussures de rando pas de rdv en Groupe avec un coach pour la marche
2-chaussures de ville , basket jeudn acceptées ,un filet a provision 1/2 H de marche aller (1hmieux )- courses - retour 1/2 h de marche (1h mieux ) retour ...
Si possible 10 min aller en côte retour avec détour pour eviter la descente prononcée
3-eteindre tv..relire serment d'Hippocrate... pour repondre plus haut...Se mettre à la Biochimie pour reactualiser connaissances plus haut
par (invité) (2a01:cb15:8245:6c00:f87f:151f:35dd:xx) le 04/01/24 à 14:06:17
On se marre bien.
par Jornette (invité) (2a0d:e487:35f:ebfc::47fd:xx) le 04/01/24 à 14:23:27
Tu peux essayer le trail, ce sont des séances cool, en nature, souvent avec des bâtons et des moyennes kilométriques horaires très basses voire ridicules.
par (invité) (2a01:cb15:8245:6c00:f87f:151f:35dd:xx) le 04/01/24 à 19:33:06
Jornette, tu sais lire ?
Tu comprends ce que tu lis ?
Tu as compris ce qu’il voulait ?
Tu as évalué l’environnement ?
par Aldo (invité) (2a01:e0a:6d:4f70:b9e2:22b0:c5f5:xx) le 05/01/24 à 17:34:37
Jornette tu sais lire ou quoi ?
Tu as bien compris sa demande ?
ou alors tu as bu Jornette.
par Caliméro (invité) (176.155.184.xxx) le 06/01/24 à 09:01:13
Pour revenir au post initial, oui Bruno, marcher tous les jours c’est excellent pour améliorer et préserver sa santé. C’est donc une très bonne idée. Si tu es totalement sédentaire tu peux commencer progressivement par 15 à 20 mn. Et si tu te sens bien, tu peux le faire plus longtemps ou bien deux fois dans la journée. Progressivement tu vas pouvoir rallonger la durée. (Tu peux augmenter chaque semaine de 5 à 10 mn ton temps de sortie quotidien). Après deux ou trois mois tu dois pouvoir atteindre une heure par jour, ce qui serait très bien.
Quand tu seras à l’aise de marcher une heure, tu pourras en faire une partie en marche rapide (commence par 5 mn, et allonge progressivement).
Les clés sont la progressivité et la régularité.
par (invité) (2a0d:e487:115f:e4f7::4566:xx) le 06/01/24 à 09:12:34
Jornette à raison, le trail conviendrait parfaitement à Bruno, en plus il serait accompagné de gens comme lui qui seraient lents sur les chemins.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge