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100km pour progresser sur marathon par (invité) (2001:861:4280:1d70:32da:f632:839d:xx) le 11/01/24 à 12:25:31
Salut,
Je recherche des retours d'expériences de coureurs qui ont couru un 100km avant de (re)passer sur marathon : pensez-vous que cette expérience a été bénéfique pour votre progression et conseilleriez-vous à quelqu'un qui veut performer sur marathon de préparer un 100km à un moment de son parcours ?
A ma connaissance, les athlètes pro en marathon ne prépare que des distances inférieures à 42km comme objectifs secondaires. Est-ce parce que le 100km laisse trop de trace ? Favorise en excès les fibres lentes au détriment des fibres rapides ? Est trop chronophage ?
Pour vous situer mon niveau actuel mes records sont :
- 34'12 au 10km
- 1h16'01 au semi
- 2h43'23 au marathon
Et mes saisons sont organisées de la manière suivantes : 2 objectifs, un sur marathon et un sur distance inférieure (10km ou semi). Quand je prépare le marathon je privilégie le travail au seuil et les allures entre semi et marathon sur intervalle long alors que pour l'autre période, je démarre par un cycle VMA puis beaucoup d'allure spécifique voir un peu plus rapide (5k/10k pour 10km, 10k/semi pour semi) avec un peu de seuil.
Si j'intégrais un 100km ce serait en remplacement de la prépa 10k/semi. Ça augmenterait significativement mon volume sur une saison mais je zapperait le travail de vitesse à allure <= 10k. Pensez-vous que ça pourrait payer pour le marathon ?
Merci
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:fdae:312:cb18:xx) le 11/01/24 à 13:52:55
Est-ce qu'il y a des élites mondiales marathon (<2h10) qui courent/ont couru sur 100 km?
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:20d4:73a8:d51f:xx) le 11/01/24 à 13:59:38
quelle drôle d'idée...
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:1db2:f6b3:6bec:xx) le 11/01/24 à 14:30:11
Je verrais plus le marathon qui sert de base pour prépa 100km.
par coyote28 (membre) (147.161.184.xxx) le 11/01/24 à 14:36:19
J'ai un collègue de club qui a mis 5 mn à son record sur marathon après avoir fait un 100kms.
Il est passé de 2h54 à 2h49. Après par contre je ne sais pas si cela a eu un côté bénéfique ou non pour lui car en temps normal, il court 5 à 6 marathons par an.
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