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Régime hyperglucidique et constipation avant course ... par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e692:9680:e1fe:xx) le 07/04/24 à 15:55:52
Bonjour à tous,
Je coache (bénévolement) quelques amis qui préparent le marathon.
Classiquement, je conseille de calmer les fibres et de passer sur un régime hyperglucidique sur les 3 derniers jours avant le marathon.
Et l'un d'entre eux s'est retrouvé à ne pas aller aux toilettes les 2 jours précédents l'épreuve ... Oups ... Vraisemblablement constipé par cette absence de fibres ...
D'où ma question (pour l'avenir) : ça vous est déja arrivé ? Comment avez vous réglé le problème ?
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e692:9680:e1fe:xx) le 08/04/24 à 18:23:51
up
par (invité) (81.11.185.xxx) le 08/04/24 à 19:45:49
Une constipation pour 2 jours sans fibres ça paraît étonnant.
J'ai pas dit impossible, mais étonnant. Il est vraisemblable (analyse de comptoir) que ce soit un manque d'hydratation pendant les derniers jours suite au changement d'habitudes alimentaires.
Exemple con : le mec se dit "moins de fibres donc j'arrête les fruits, et je mange surtout des pâtes" et hop, s'il ne compense pas par de l'eau => déshydraté => constipation possible.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:a125:1505:7742:xx) le 08/04/24 à 19:53:48
Il en a chié.
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