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Ai-je un bon entraîneur par NIXSO (invité) (2a01:e0a:811:790:607e:d477:b336:xx) le 19/04/24 à 21:50:32
Il entraîne depuis plus de 40 ans, mais l'ancienneté ne veut pas tout dire. La discipline c'est le 400 mètres. On fait jamais de pliométrie, jamais de séance vitesse avec résistance, jamais de renforcement musculaire et même pas un teste de VMA en début d'année... . Parfois il annule les entraînement juste parce qu'il pleut... 4 entraînement par semaines (1 le dimanche à 9H, mais je n'y vais pas car trop épuisé à cause du boulot donc 3 séances par semaine). C'est ma 4ème année et j'ai l'impression de ne pas avoir évolué au niveau de mes performance. Dîtes vous que je m'entraîne seul à côté, autrement jamais je n'aurais évolué... Le 400m c'est de la résistance, mais aussi de la vitesse, et la vitesse on la travail pas comme il faut...
par NIXSO (invité) (2a01:e0a:811:790:607e:d477:b336:xx) le 19/04/24 à 21:53:05
Quand je lui fais la remarque, soit il s'énerve, soit il dit: "ça sert à rien si on fait ça qu'un fois par semaine". Y'a deux athlètes qui ont quitté le groupe, une l'année dernière et un cette année...
par (invité) (62.218.44.xxx) le 19/04/24 à 22:33:29
Tu fais ce que tu veux mec.
par (invité) (2a01:e0a:56f:4a60:4819:d3d9:ab5:xx) le 20/04/24 à 00:16:14
Même les sportifs élite changent d'entraîneurs, pour découvrir de nouvelles choses et satisfaire leurs envies d'ailleurs.
T'as des entraîneurs de village qui tiennent leur club avec amour toute une vie, sans forcément rechercher l'excellence
par (invité) (176.169.109.xxx) le 20/04/24 à 14:20:10
Le 400m c'est du sprint, long mais ça reste du sprint. Je ne suis pas expert dans ce domaine mais qu'il n'y ait pas test VMA ne me choque pas : le 400m c'est presque que de l'anaérobie, contrairement au demi-fond tu vas à une vitesse bien supérieure à ta VMA. Par contre pour le sprint il y a beaucoup de travail de musculation normalement (pour travailler l'explosivité etc) ne pas en faire c'est étrange.
Tu as le droit d'aller tester le club de la ville voisine voir si c'est mieux
par (invité) (82.64.159.xxx) le 20/04/24 à 14:57:40
venir demander ici si tu as un bon entraineur pour le 400 c'est que tu es au bout de ta vie ... Pierre Desproges a écrit dans un de ses bouquins " suicidons-nous avec savoir vivre" (en gros je ne me jette pas sur les rails car il y a des gens qui vont bosser et un retard au boulot ça peut être chiant et toi tu ne seras plus jamais en retard)
par (invité) (176.169.109.xxx) le 20/04/24 à 16:45:09
Un peu HS le dernier msg
par velove (invité) (2a02:8440:5305:b9c5:0:2:c8a2:xx) le 20/04/24 à 18:40:06
Pour du 400m il y a plusieurs approchess comme beaucoup de distance.
C est du sprint long effectivement donc il faut avoir un bonne vitesse sur 100m à la base puis être résistant pour boucler le tour de piste de manière honorable.
Si pas de vitesse sur 100m il n y aura pas de résultat sur 400m.
Donc d après moi, en hiver bien bosser le 100m et le 200m en salle puis avec le printemps faire plus de spécifique 400m.
Ne pas trop abuser de l anaérobie pure cela crame et la saison est souvent courte si on en a abusé...
D après moi, il est préférable de multiplier les 100m et les 150m ou les "50m vite_50m relache_50m vite" que les 250m/300m/400m.
Je préfère les longues série de 50m/100m/150m. L idée c est de faire du "volume-vitesse".
A l' opposé les séances très spécifique 400m il faut les faire juste en amont des échéances mais pas trop en abusé surtout si on est débutant. On peut aussi faire un 400m ou un 300m dans des meeting de préparation c est très bien aussi et c est encore plus spécifique qu'une 4x200m par exemple.
Pour la ppg, plio, renfo c est hyper important sur le sprint. Il faut faire des séances thématiques "plio/ppg/pps". C est à dire uniquement cet objectif. Cette dernière doit être précéde de repos car ces séances sont assez sollicitant musculairement.
A la rigueur, si on est pas un grand fan ou si on est en mode solo les séances escaliers et sprint en côte raide peuvent remplacer en partie les séances "ppg/pps/plio".
Ex: 45" chaise + sprint de 7" × 10 avec grosse récupération derrière
par (invité) (62.218.44.xxx) le 20/04/24 à 22:08:56
4 entraînement par semaines (1 le dimanche à 9H, mais je n'y vais pas car trop épuisé à cause du boulot donc 3 séances par semaine)
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Déjà tu n'en fais que 3 donc sur cet aspect ton entraineur n'est pas concerné. Essaye en casant la 4e séance à un autre moment et vois ce que ça donne sur 3 mois.
par (invité) (91.165.75.xxx) le 22/04/24 à 14:01:13
Pas de renforcement, pas de pilométrie, pas de travail de la gestuelle, pas de bilan sur l'évolution des performances..
Vu ce que tu décris, la question n'est elle pas plutôt la suivante : Quel intérêt d'avoir un entraîneur tout court ?
Libère toi de la contrainte et pratique en autonomie.
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