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Suivre meneur d'allure ? par (invité) (2a01:cb06:b813:75f0:0:34:45e8:xx) le 24/04/24 à 15:43:43
Bonjour à toutes et tous,
Je cherche des conseils pour les courses officielles, comment faites vous pour choisir votre meneur d'allure quand votre allure se situe entre deux meneurs d'allure ? Conseillez vous de faire son rythme solo ou quand même suivre le meneur d'allure pour l'avantage que cela procure de pas avoir à faire attention au rythme?
par (invité) (2a02:a03f:a8ec:2900:a597:c992:6956:xx) le 24/04/24 à 17:48:23
Je te conseille de bien travailler ton allure à l'entraînement afin qu'elle soit naturelle le jour J.
Petite anecdote, lors de mon dernier marathon je visais 3h40. Il y avait un meneur d'allure pour 3h00 et un pour 4h00. C'était mon premier marathon donc j'ai préféré suivre un meneur d'allure mais comme je ne voulais pas finir en 4h00 vu mon objectif j'ai suivi celui des 3h00 et j'ai explosé en plein vol à même pas mi-course, pour un temps final bien supérieur à 4h00. Si j'avais couru en m'écoutant j'aurais fait bien mieux.
par Garos (invité) (2a02:842b:8584:8801:1133:dd1a:a142:xx) le 24/04/24 à 20:44:30
"Je visais 3h40 donc j'ai suivi le meneur d'amour 3h"
À quel moment tu as cru que ça allait bien se passer?
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:1c97:a78c:2df3:xx) le 24/04/24 à 21:53:30
C'est vraiment un gros abruti!
par (invité) (37.166.173.xxx) le 24/04/24 à 22:30:18
Il fallait la trouver une idée pareille, au moins il aura appris de son erreur.
Sinon un peu d'arithmétique : prendre son temps planifié au KM (arrondir à un multiple sympa pour pas se prendre la tête à calculer) et multiplier par les kilomètres de chaque borne indiqué en bord de route. Puis confronter avec le temps réel affiché sur la montre.
par (invité) (2a01:e0a:59b:d040:dcc8:70e1:b221:xx) le 25/04/24 à 10:03:24
"Conseillez vous de faire son rythme solo ou quand même suivre le meneur d'allure pour l'avantage que cela procure de pas avoir à faire attention au rythme?"
Puis-je te raconter une anecdote qui m'est arrivée sur mon deuxième marathon de Paris. Je suivais pénard le troupeau de coureurs agglutinés derrière le meneur d'allure 3h30. Avant le semi, à la sortie du bois de Vincennes, le meneur s'est subitement arrêté, j'ignore la raison, un problème technique quelconque ? Une envie de pisser, de chier ? J'ignore s'il est reparti ensuite.
On s'est tous retrouvé tout seuls comme des cons vers le 15eme km.
Fort heureusement, je connaissais par cœur mon allure à suivre travaillée à l'entrainement, et je checké ma Garmin à chaque kilomètre. Au final j'ai fait le chrono souhaité.
Je te conseil de ne pas être dépendant d'un autre coureur du peloton pour gérer ton allure. Certains accélèrent ou ralentissent. Tu fais comment à ce moment là ?
En ce qui concerne les meneurs d'allures officiels, certains ne sont pas super fiables, se mettent à accélérer, pour rattraper un peu de retard sur l'horaire. Vraiment pas cool car ça peut te faire exploser si t'es pas bien. Et puis c'est toujours le bordel aux ravitos, si t'as prévu de faire une pause de 30 secondes, tu dois cravacher ensuite pour rattraper le meneur, c'est fortement impactant, tu y laisses trop d’énergie.
Il faut toujours être autonome et ne suivre que son propre rythme, c'est le seul qui te conviendra selon le déroulement de ta course (bon jour/mauvais jour/ envie de faire une pause ravito).
par (invité) (78.124.72.xxx) le 25/04/24 à 10:21:21
"Il faut toujours être autonome et ne suivre que son propre rythme, c'est le seul qui te conviendra selon le déroulement de ta course (bon jour/mauvais jour/ envie de faire une pause ravito)."
Carrément. Je vais pas dire que les meneurs d'allure ne servent à rien, évidemment, mais je trouve hallucinant de se préparer pendant des centaines d'heure/milliers de km.. et de ne pas arriver à sentir son allure un minimum (suivre le meneur 3h en visant 3h40 rofl??)
par (invité) (109.213.235.xxx) le 25/04/24 à 12:15:59
tels des moutons égarés sans leur berger , pathétique...
par (invité) (2a0d:e487:154f:b6ae::2eb4:xx) le 25/04/24 à 12:35:57
Faites du trail et vous n'aurez pas d'allure à tenir.
par (invité) (2a01:cb01:2006:a072:0:36:a335:xx) le 25/04/24 à 15:33:40
Hello,
Merci pour vos réponses :) Je pense que je les suivrai pas alors, vu vos anecdotes^^ et puis c'est vrai qu'un meneur d'allure peut pas être adapté a tout un tas de coureurs en même temps
Pour le trail peut être bientôt oui :D
Bons runs à vous!
par Berto 57 (membre) (2a01:cb09:8016:b2b4:b5f0:14c1:211:xx) le 25/04/24 à 19:43:31
+1 pour ne pas suivre le meneur d’allure
Voici mon expérience au Marathon Nice-Cannes 2022:
Après un plan d’entraînement 3h qui m’a demandé beaucoup de sacrifices
je m’étais mis en tête un plan de course:
Rester avec le meneur d’allure 3h et si la forme est toujours là le dépasser pour le perdre vue en fin de course et ainsi finir sous les 3h
Au finale me suis retrouvé à 3h00min et quelques secondes.
Après analyse de la course, le meneur a ralenti à partir du 37ème puis a abandonné
J’peux comprendre qu’on se sente pas bien mais il aurait pu faire un abandon sec ou nous parler à la place de nous laisser le suivre au mauvais rythme..
Heureusement cette année je l’ai pas suivi et c’était beaucoup plus simple pour taper le sub3
Chaque coureur est différent, donc suivre la même personne durant 42km n’est pas optimal pour la performance.
par (invité) (194.51.142.xxx) le 26/04/24 à 10:10:42
Un peu dans le genre sur mes deux derniers marathons le meneur sub 3h à abandonné (vers 38e et 15e) donc méfiance.
Ca peut être un plus mais il faut savoir rester autonome et ne pas s'accrocher si l'allure n'est pas la bonne (dans un sens comme dans l'autre).
par (invité) (2001:861:4447:c000:c73:14e2:5235:xx) le 26/04/24 à 11:24:56
Les deux derniers messages indiquent que les organisateurs recrutent pour donner l'allure marathon en 3 h des coureurs qui ne sont pas capables eux-mêmes de tenir cette allure.
C'est une faute professionnelle de la part ds organisateurs, la moindre des choses c'est que le gars qui doit emmener une petite troupe à une allure définie soit lui-même capable de courir bien plus vite pour être sûr de tenir un rythme constant quelles que soient sa fatigue ou les difficultés du parcours.
M'est avis que les marathoniens capables de courir le marathon facilement en moins de 3 heures ont d'autres trucs à faire que d'en courir un à une allure qui est pour eux un entrainement. Et que les organisateurs recrutent un peu n'importe comment cette denrée rare qu'est une équipe de meneurs d'allure de bon niveau.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:3ddf:b09b:8089:xx) le 26/04/24 à 11:47:49
''Les deux derniers messages indiquent que les organisateurs recrutent pour donner l'allure marathon en 3 h des coureurs qui ne sont pas capables eux-mêmes de tenir cette allure.
C'est une faute professionnelle de la part ds organisateurs, la moindre des choses c'est que le gars qui doit emmener une petite troupe à une allure définie soit lui-même capable de courir bien plus vite pour être sûr de tenir un rythme constant quelles que soient sa fatigue ou les difficultés du parcours.''
Ce ne sont pas des machines et même des machines peuvent avoir une défaillance.
par (invité) (185.162.208.xxx) le 26/04/24 à 14:21:41
yakafokon...
par Garos (invité) (2a02:842b:8584:8801:259c:ee07:7fff:xx) le 26/04/24 à 14:46:28
Je ne sais pas si un meneur d'allure reçoit un petit chèque, mais pour un coureur en 2h40 ou 45, un marathon en 3h ça reste une simple sortie longue steady non? Ça doit se trouver.
par (invité) (2a02:a03f:a8ec:2900:48e9:698b:9ade:xx) le 26/04/24 à 14:55:35
Je me suis déjà proposé comme meneur d'allure 3h00 pour un petit marathon sympa dans ma région qui galérait à en trouver un mais je n'avais pas du tout le niveau et j'ai fini en plus de 3h30 (mais record personnel battu lol). J'ai eu droit à des remarques pas sympathiques de ceux qui visaient 3 heures et depuis je me suis juré de ne plus jamais rendre service (cependant certains ont été bienveillants et je les en remercie).
par Gégé (invité) (194.119.40.xxx) le 26/04/24 à 14:58:04
Bonjour,
C'est facile de suivre un meneur d'allure, ça évite de réfléchir tout le temps.
On peut suivre un meneur un peu plus rapide et le lâcher à un moment si on se sent mieux sur un positive split, mais pas facile de lâcher suffisamment tôt, et risque de cramage.
Je préfère suivre un meneur un peu plus lent et le doubler vers la fin, pour faire 5 minutes de moins.
Après les meneurs ne sont pas toujours bons, on en attend un rythme de métronome mais souvent ils partent trop vite pour avoir de la marge. Inversement, sur le dernier marathon de Paris je me suis fait doubler par une meneuse "possédée" au 35ème, j'ai fini par la laisser partir, et finalement je termine 4 minutes sous son temps théorique.
Bref, à mon niveau modeste je préfère suivre un meneur légèrement en-dessous de mon objectif.
par (invité) (2a01:cb06:a045:123a:0:6:658:xx) le 26/04/24 à 15:38:05
Après je cours pas des marathons pour l'instant mais 10km ou 21km, et pas un niveau très rapide (5:10 à 5:20 min par kilomètre j'espère )
Donc c'est vrai que je pense que des meneurs d'allure ont moins de risque de lâcher que pour un marathon en 3H
Concernant le positif split que tu conseilles donc ralentir a la fin, le risque c'est d'être cramé et perdre beaucoup de temps non? Ca peut quand même être une bonne idée? :)
par (invité) (194.51.142.xxx) le 26/04/24 à 16:04:22
Je ne comprends pas les meneurs qui sont aussi irréguliers, c'est pas compliqué de vérifier son allure.
Après faire meneur sur marathon c'est sport, y a des risques de défaillance et même si l'on court sous son niveau c'est un gros stress pour l'organisme donc faut pas avoir prévu de vraie course à son niveau autour ...
Et pour le commentaire plus haut, pourquoi se lancer en meneur sur 3h00 si t'as jamais fait mieux que 3h30 ?? Soit tu fais le semi à allure cible pour aider avec tes capacités et tu t'arrêtes soit tu ne fais pas.
par (invité) (2a02:a03f:a8ec:2900:48e9:698b:9ade:xx) le 26/04/24 à 16:35:28
Ben l'organisateur était bien emmerdé donc je me suis sacrifié et bien mal m'en a pris. Même le semi en 1h30 je ne pense pas que j'aurais tenu... Je me disais peut-être qu'avec l'adrénaline et le pression de devoir emmener tout un groupe sous les 3 heures il me pousserait des ailes, bah non...
par (invité) (185.162.208.xxx) le 26/04/24 à 17:15:52
j'arrive pas à savoir si c'est vraiment un sketch/troll...
par (invité) (2001:861:4447:c000:1dbf:8f37:7667:xx) le 27/04/24 à 11:52:36
Joli coup, 2a02:a03f:a8ec:2900:48e9:698b:9ade:xx !
Tu nous fais la blague du gars en plus de 3 h 30 qui "pour rendre service" se propose d'emmener les coureurs en 3 h, qui se plante forcément ... mais qui s'étonne de les voir râler ensuite, c'est cette chute qui montre même au plus naïf que c'est du second degré.
Sympa, on a ri !
Et en faisant cette blagounette tu tombes sur 1 ou 2 personnes qui la prennent au premier degré ! C'est encore plus marrant, tu dois plié en deux devant ton écran.
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