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Séance chrono 3'000m par El1500 (invité) (195.65.154.xxx) le 25/04/24 à 15:42:01
Bonjour à tous,
Je cours demain sur 3'000m. J'ai effectué cette séance là samedi passé :
1200m en 3min36
3min récupe
5x 600m avec récupe de 2min
1er 1:41
2ème 1:41
3ème 1:42
4ème 1:41
5ème 1:38
Est-ce qu'un 8min45 est envisageable ?
PB à 8min49
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:f11c:d055:4132:xx) le 25/04/24 à 17:57:07
Avec 1 seule séance impossible de dire. ça dépend aussi de la série: combien de coureurs, quel niveau, etc
par El1500 (invité) (178.197.194.xxx) le 25/04/24 à 19:11:50
Séance de mardi soir avec beaucoup de vent et 8kms de footing dans les jambes le matin :
800m en 2:21
Récupe. 2min
8x400m
Récupe. 1min
1: 1min07
2: 1min07
3: 1min07
4: 1min07
5: 1min06
6: 1min07
7: 1min06
8: 1min06
Je risque de courir tout seul du début à la fin de la course.
par Colibri (invité) (93.121.210.xxx) le 01/05/24 à 04:12:12
Si ton record est à 8'49 tu sais très bien si t as 8'45 dans les jambes ou pas en revanche curiosité : ton 1200 pourquoi à 3 au kilo ? La 1ere séance ... Je trouve ça trop court et trop vite si c est c est ce que je pense mais c est peut être voulu de ta part ?
Le 1200 avant les 600
par (invité) (109.213.235.xxx) le 01/05/24 à 13:17:51
resultat ?
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