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Temps sur 1500 par Nadaloi (membre) (2a02:8428:ef83:3701:94d2:e16c:57c9:xx) le 03/05/24 à 23:28:47
Bonjour, je viens de faire 400/400/800/300/300 en 1'05/1'05/2'12/47''/45'' avec 2'30 de recup et 4' de recup après le 800m.
Je voudrais savoir ce que je pouvais viser sachant que j'ai couru un 1500m il y a 3semaines en 4'18 avec un dernier 200m en 31".
par Clark123456 (invité) (2a02:8440:6440:9c17:24a0:b191:8e31:xx) le 07/05/24 à 16:20:39
up
par (invité) (2001:861:5604:9fa0:36bb:61f1:e4e9:xx) le 07/05/24 à 17:35:38
Avec des récupérations de 2'30 après les 400 ou 300, pas facile de fournir une estimation
Cependant, si le 800 en 2'12 a été effectué avec d'excellentes sensations tu devrais pouvoir envisager 4'10
mais pour cela tu devrais faire deux séances comme ci-dessous qui te permettrais de mieux cerner tes capacités en vue de 4'10
750 x 3 en 2'09 (soit 10" au dessus du chrono envisagé, qui correspond à tes 4'18 en réalité)
500 x 5 en 1'20 (soit 10" de moins que le chrono envisagé de 4'10)
grosse récupération de 5'
tu devrais déjà avoir une indication a l'issue de ces deux séances
Après tu peux voir et adapter en fonction de tes sensations
par (invité) (176.169.109.xxx) le 08/05/24 à 04:01:47
As-tu d'autres temps de référence en compétion ? (Sur 800m ou 3000m steeple par ex)
par Nadaloi (membre) (2a02:8428:ef83:3701:85dd:11eb:a78:xx) le 08/05/24 à 22:16:48
Merci des vos Message, j'ai un temps de 2'04 l'an dernier sur 800m
par (invité) (2001:861:5604:9fa0:e7b4:e0cf:a3d8:xx) le 09/05/24 à 11:09:10
2'04 au 8OO te permet 4'14 au 1500
Pour 4'10 valoir entre 2'01/2'02
par (invité) (2a04:cec0:1107:e7bf:4445:5ad2:efdd:xx) le 10/05/24 à 08:40:53
"2'04 au 8OO te permet 4'14 au 1500
Pour 4'10 valoir entre 2'01/2'02"
Pas obligatoirement, cela dépend du type de coureur...
Je suis un coureur plûtot typé 3000/5000/10km et même avec des spé je n'ai jamais pu faire mieux que 2'02'' en extérieur. Par contre sur 1500 j'ai un PB en 4'05''.
Il n'y a pas de sciences exactes...
par (invité) (2001:861:5604:9fa0:54b4:48f0:8051:xx) le 10/05/24 à 10:26:17
tout à fait d'accord
absolument
tout dépend du profil et des caractéristiques de l'entrainement
mais cela permet d'avoir une approche et d'ajuster en conséquence
soit le temps a envisager en compétition ou les modifications a apporter aux séances
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