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prog pour 10km en 40min par Travis (invité) (84.5.153.xxx) le 21/04/05 à 11:59:55
Bonjour,
je cours depuis pas mal de temps sans programme particulier.
Mes Perf:
environ 3250m en 12min (cooper)
environ 45min sur 10km (un peu valonné)
Mes objectifs:
40 min sur mon 10km
avant je m'entrainais quasiment uniquement sur 6km il faut donc que mon corps s'adapte un peu au 10km c'est pour ca que je pense pouvoir progresser rapidement.
Pouvez vous me donner un programme ou un lien avec un programme qui correspond à mon niveau.
Merci
prog pour 10km en 40min par gregnalex (invité) (83.115.159.xxx) le 21/04/05 à 12:03:27
Vu ce que tu fais au cooper, tu devrais pouvoir atteindre les 40mn.
Je dois faire 3000m au Cooper je fais le 10 en 43mn.
Déjà, pour faire un bon temps sur 10, il faut un 10 bien plat.
prog pour 10km en 40min par (invité) (195.83.105.xxx) le 21/04/05 à 12:05:31
c'est quoi cooper ...
moi je fais un 10km en 50mn..est-ce que je peux esperer descendre a 45 ou 40 on peut rêver !!
merci
Fawtzy
prog pour 10km en 40min par LOLO (invité) (195.6.59.xxx) le 21/04/05 à 12:31:09
je suis aussi intéressé par un pg d'entrainement. j'ai déja couru un 10,5Km en 48' mais sans pg. Actuellement je cours 3 à 4 fois par semaine en endurance pendant 45 à 55mn suivant le parcours choisi(chemin), et ce depuis 6 mois.
j'ai 40 ans.
autre question, à vue de nez qu'elle peut etre ma marge de progression ?
prog pour 10km en 40min par Travis (invité) (84.5.155.xxx) le 21/04/05 à 13:04:31
"c'est quoi cooper ..."
c'est un test, tu cours la distance maxi en 12min.
prog pour 10km en 40min par Travis (invité) (84.4.202.xxx) le 28/04/05 à 16:18:37
personne n'a d'idée ?
prog pour 10km en 40min par castelman (invité) (invité) (83.205.149.xxx) le 28/04/05 à 16:23:24
Vous trouvez dans tous les bouquins des plans d'entrainement, maintenant si vous voulez un plan personnalisé vous pouvez me contacter, j'en fais regulierement entraineur course sur route et BE
prog pour 10km en 40min par millepattes (invité) (invité) (195.93.102.xxx) le 29/04/05 à 21:25:15
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