Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
mal aux genous que faire par nicolas (invité)
bonjour ,
je cours depuis 6 mois sur route et chemin mes chausures sont des asics gel certes un peu vieille
en effectuant un course sur une distance de 20km j'ai ressenti une douleur ds le genoux coté droit a l'exterieur et depuis 2semaines je ne peux plus courir cette douleur persiste lorsque je recours que faire pour la soigner
mal aux genous que faire par Kalimero (invité)
Voir si la chaussure n'est pas deformée.Peut etre s'aggit il simplement d'une tendinite, dans ce cas la le repos s'impose.Ne pas oublier d'etirer les tendons du genoux apres chaque entrainement
mal aux genous que faire par flea (invité)
c'est quoi les exercices pour etendre les tendons du genou ?
mal aux genous que faire par Kalimero (invité)
En position debout, flechir une jambe et attraper par l'arriere le pied avec les deux mains, et tirer vers le haut
et maintenir la position au moins 30 secondes, il faut donc rester en equilibre sur une jambe, faire pareil avec l'autre jambe
mal aux genous que faire par (invité) (78.236.49.xxx) le 27/05/12 à 20:01:57
arrêtez, c'est toujours les mêmes questions. relisez les archives du forum avant.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge