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Douleur au bas du dos par Moon (invité)
J’ai commencé la course à pied il y a un mois. J’ai commencé par 1.5 KM et maintenant je fais 2 km. Tout va bien, je pourrais faire plus de distance mais le problème que j’ai est que dans le dernier 500 mètre de mon 2 Km, j’ai des douleurs qui apparaissent dans le bas de mon dos et ce des 2 côtés. Il arrive parfois que je doit marcher le dernier 100m car c’est trop douloureux.
Je prends 5 minutes pour me réchauffer et m’étirer avant de partir.
Avant, je courrais au 2 jours, maintenant, je cours tous les soirs sauf la fin de semaine.
J’ai 28 ans et j’ai arrêté de fumer il y a deux ans. Je joue au Hockey l’hiver.
Je suis une personne en bonne forme physique (peut être amélioré), avec la course à pied, j’aimerai aller chercher ce qu’il me manque et j’aime bien cette activité.
Je n’ai pas d’entraîneur et je me dis que peux être je m’exerce mal.
La douleur que je ressens au dos est une large bande de fatigue dans le bas du dos(au dessus des reins) qui fait comme écraser le bas de mon dos.
Comme si je courrais pas droit ou trop droit ??????
Pouvez-vous m’aider SVP ?
Qu est ce que je fais de pas correct ?
J'aime tellement la course à pied que j'aimerais faire un marathon un jour.
Merci infiniment de vos conseils
Douleur au bas du dos par Frédéric (invité)
C'est curieux d'avoir mal après aussi peu de temps d'exercice (1,5 km c'est 9-10 min ?).
Tes chaussures sont elles adaptées (vraies chaussures de course) ? Sur quel terrain cours tu ?
Conseil habituel : voir un médecin si les symptômes persistent.
Cordialement
Fred
Douleur au bas du dos par Moon (invité)
Il est vrai que je n'ai pas de vrai soulier de course.
Je cours sur une piste cyclable en poussière(pierre) bleu.
Merci des conseils
Douleur au bas du dos par Frédéric (invité)
C'est quoi de la pierre bleue ? De la cendrée peut-être.
Et il faut absolument acheter de vrais "souliers" de course, c'est pas si cher que ça (± 90 euros, ce sont les soldes en ce moment).
Cordialement
Fred
Douleur au bas du dos par Poy (invité)
Moon, fais gaffe à ton dos, si tu t'esquinte, tu peux mettre des mois à guérir.
Je serais de toi, j'insisterais pas là-dessus et j'irai voir un toubib.
Douleur au bas du dos par Moon (invité)
Merci des conseils, mon rendez-vous chez le doc est déjà pris. Je me suis acheter d'autre soulier de course.
Je vous redonnerai des nouvelles plus tard.
Merci
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